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ヨガルンタ4月のレッスンスケジュールとおしらせ

こんにちは!taraです。


梅が香り、桜が芽吹き山々が萌え始め、春が到来しました。

1年で1番好きな季節、ですが、花粉もたくさん飛びますね。


花粉症で朝起きたときは、口がカピカピ、鼻ズーズー、頭はぼーっとして

気分はサイアク。そんな時はヨガが助けになります。

血液・リンパの流れを流し、呼吸で体の風通しをよくする太陽礼拝をすると鼻が嘘のようにスゥーっと通ります。

デトックス効果絶大な呼吸法カパラバーティで、体に溜まった花粉や老廃物、二酸化炭素を排出して

酸欠だった脳に酸素を供給します。

それが終わる頃にはもう、体も頭も呼吸も軽くなっていて、爽やかに1日が始められます。


定期的にヨーガをするということは、こころとからだに不要なものを『溜めない』ということ。

生きていれば、食べ物からは添加物、花粉や公害で汚れた空気を吸い、どうしても毒素は体に入ってきてしまいます。

こころもおなじ。感情、思考、こだわり、わだかまり、しがらみ、といったこころの不要物も溜まってしまいます。

溜めれば溜めるほど、心と体は重たく感じられ、がんじがらめ、こころは硬くなり、体も準じて硬くなる。

だから大事なのは、それを排出できるからだとこころなのです。

ヨーガは、からだ・こころの不要物を排出してくれます。

それは、呼吸法で、アーサナ(ポーズ)で、マントラで、リラクゼーションで、瞑想で。

からだとこころをクリアーに、柔らかくします。柔軟性というのは、強さです。

硬いものが上から落下するとバリンと壊れてしまいますが、柔らかだったら、バウンスして壊れません。

そんな自分を作って行くのがヨーガです。


老若男女関係なくずーっと続けられるヨーガ。

いつからだって始められます。




お知らせが二つあります。


1つ目は、ヨガルンタは予約制の教室になりました。

4月から新しくAyana先生が電車とバスを乗り継いでヨガルンタに来てくださるのと

私ごとで恐縮ですが、上野原へ引っ越すこともあり、4月から予約制という形を取らせていただくことになりました。


ご予約はこちらから簡単に行えます。

システム変更に伴いお手数をおかけいたしますが、変わらぬご愛顧をどうぞよろしくお願い申し上げます。





2つ目は、4月から新しくAyana先生のレッスン、星ヨーガが始まります。

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星ヨガのレッスンでは

・音叉

・コシチャイム

・ティンシャベル

・マントラ

・ライトランゲージ(宇宙語)

など 様々な音がレッスン中に響きます。


「音」は私たちの心や精神を面白い程に変化させていく魔法使いのような存在。

皆さんの精神を安定させグラウンディングするよう、様々な楽器や自分の声を使ってケアをしてゆきます。


そして古典的なヨーガに星図(西洋占星術のホロスコープ)の智慧を加えて動く瞑想をしながら、心身魂の3つを整えスッキリ浄化してゆきます。


ヨガに音や歌を織り交ぜながら行う120分のヨガレッスン。

Ayana先生のキラキラ明るいオーラが眩しいくらい。ポーズ・動きは優しく、難しいことがないので

容易くAyana先生のインストラクションにしたがって動いているうちに、音叉、コシチャイム、ティンシャなどの音が意識を

ディヤーナ(集中)の状態へ導きます。そして感動的なAyana先生のマントラ。

声が美しい、聞き惚れてしまいます。友永ヨーガ学院でしっかり勉強されているので、

マントラの発音もとても勉強になりました。

ぜひ体験されてみてくださいね!


Ayana先生の初レッスンは4月4日(水)10:30~12:30から始まります。




それでは、ヨガルンタの4月のレッスンスケジュールです。



taraのアカンダヨーガも月曜日10:30~12:00、

Saori先生の優しいジェントルヨーガ金曜日13:00~14:00増設いたしました。




taraのレッスン

月火木 アカンダヨーガ 10:30~12:00

*月曜は4/9から始まります。


キッズヨガ 4月29日(日)10:00~11:00





Saori先生のレッスン
火曜日 布ものつくり教室/予約制

4/101724日 14:00~1600

金曜日 ビギナーシヴァナンダヨーガ

10:30~12:00

    やさしいジェントルヨーガ

    13:00~14:00

土曜日 オープンシヴァナンダヨーガ

    10:00~11:30


4月28日(土)ドネーション瞑想会 12:00~13:00




Ayana先生のレッスン


水曜日 星ヨーガ 10:30~12:00




スケジュールはカレンダーでもご覧いただけます。

ご予約はこちらから。




ヨーガ

どこへ行っても、マット1枚のスペースと自分自身さえあれば実践できる。

自分の深部へと旅をして光を見出すマット一つ分の聖域。

ぜひ、体感しにいらしてください。



Om tara



www.yogalungta.info








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by yellowtara | 2018-03-24 16:43 | スケジュール

12月のたらヨガレッスン

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こんにちは!


早いもので、もう師走。

今年は紅葉を楽しめる時間が長いですね!


たらは老人ホームにヨガを教えに行っています。

フィットネスにいらっしゃる、ご老人たちの年齢を聞いて今日は本当にびっくりしました。

みなさん、80歳超えていた!みなさんお元気で、若々しくあられるので、10歳は若く思っていました。

やっぱり、健康維持は、運動と努力なんだなって思いました。

あと、明るい。いつもニコニコ笑っていらっしゃる。心も体も清々しい。

あの方たちのように、素敵に歳を重ねていきたいな、と思いました。


私たちは、変化を恐れます。

今いる場所、価値観などを永遠にずっと持ち続けていけると思ってしまいます。

色々な概念や、想念を何重にも着込み、がんじがらめで身動きが取れなくなって苦しくなります。

しかし全てのものごとは移りゆき、変化しています。私たちの体も細胞分裂を繰り返し、

今日の自分は昨日の自分とは同じではない。

変化をとげないものは何もないのです。


『諸行無常』


時に苦しくとも、変化を受け入れ、流れに身を任せてみると

恐れていたものは幻影だったと気づかされることが多くあります。


時々静かに座り、自己を見つめ、観察して

いつのまにか着込んでしまった重苦しい概念という服を1枚1枚脱ぎ捨てる。

こだわりを捨てて、身軽に、柔軟に、自由に羽ばたいていたいものですね!


12月のルンタのスケジュールです。

お正月は、12月31日~1月5日までお休みをいただきます。




たらのレッスン@西八王子ヨガ教室ルンタ


毎週火曜日&木曜日

たらのアカンダヨガ 10:30~12:00


毎週水曜日 ビギナー・シニア向け(予約制)

たらの優しいアカンダヨガ

19:30~20:30


特別企画!

クリスマス⭐︎キッズヨガ@ルンタ(予約制) 

12/24(日)10:00~12:00

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今回は、ちょうどクリスマスに開催なので、クリスマス特別企画!

ママと一緒にクリスマスにちなんだクラフトをして、

そのあと持ち寄りポットラックパーティーを開催します。


10時~11時 キッズヨガ

11時~12時 ママと一緒にクラフト

12時~    ポットラックパーティー


ポッドラックパーティーは自由参加です。

参加の有無をお知らせください。


夜のヨガとキッズヨガは予約制です。

お問い合わせ、ご予約は

yogalungta@gmail.com

までお願いします。




忙しい師走ですが、ヨガを取り入れて心身を整えながらお正月を迎えましょう。

皆さまのお越しをこころよりお待ちしておりますm(_ _)m




Om tara
















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by yellowtara | 2017-11-29 17:40 | スケジュール

10月のヨガレッスンスケジュール

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こんにちは!


時が過ぎるのがとっても早いですね。

こんなに早く感じるのは、私だけでしょうか?


ボ~っとしてるとあっという間に過ぎ去っていく時間。

意識をイマココにおき、マインドフルに活動して行きたいものです。

最近たらのレッスンでは、心の動きを見つめる瞑想をしています。


ヨガで心身を鎮めた後に、心に浮かんだ感情や事柄を見つめます。

『見つめる』という行為は、主体と客体がなければ成立しません。

心という、空間に浮かんでは消える感情や思考、

それを少し離れたところから見つめます。まるでテレビを見ているように。


たったそれだけで、心が客体で、どこからか見つめている自分が主体であることが

わかります。心があなたの本体ではないことがわかります。

私たちの本体は、見つめているその場所、その感覚です。


この瞑想を練習することは、心に力を与えすぎないことにつながると思います。

なぜなら、心が主体ではないことが実感として感じられるから。

この見方が浸透すれば、感情の処理が簡単になると思います。

ぴったりくっついていればとてもパワフルな心だけど、

少し距離を取れば全体を見渡せて、心の動きを理解するのが容易になるのではないかと思います。


ヨガはエステやマッサージのように、他人に頼らない自己整体だと言えます。

整えるのは体だけではなく、内側も。内側と外側を同時に整えるから

効果も大きいのです。良い器(体)には良い中身(精神)が入ります。


体の痛みやこり、精神的な不安定さに何をやってもダメだったら

本気でヨガをお勧めします。

病気を遠のけ、寿命を延ばす。

そして最適な力加減を習得できます。





10月のスケジュール


たらのレッスン@ルンタ


火曜日(3,10,17,24,31日)

アカンダヨガ 10:30~12:00


水曜日(4,11,18,25日)予約制

ビギナー・シニア向け優しいアカンダヨガ

19:30~20:30


木曜日(5,12,19,26日)

アカンダヨガ 10:30~12:00





キッズヨガ@ルンタ 予約制

10月22日(日) 10:00~11:00







イベント


10月21日(土)10:30〜12:30

木下沢の森でフラダンサーのSumie先生をお迎えして

裸足でヨガしでフラを踊ってアーシングします。

託児あり、ビーガンファラフェルサンドの販売もあります。

ワークの後はみんなでお弁当を持ち寄ってピクニックしましょう♡




お問い合わせやご予約は、

yogalungta@gmail.com までお願いいたします。



カレンダーからもスケジュールを確認できます。

みなさまのお越しをお待ちして降ります♫


たら











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by yellowtara | 2017-10-02 22:06 | スケジュール

ヨガ素晴らしき哉

こんにちは!

梅雨入りしたのでしょうか、なお空模様。
雲の陰影や動きがドラマチックで
結構好きです。

最近たらの周りは急激にヨギーニ(ヨガをする人)が増えてきました。

皆様の「ヨガをすること」の素晴らしさのフィードバックをたくさんもらって、ヨガは効果絶大だなぁ〜と改めて実感しています。

いつもなら夕方には疲れてぐったりしてしまうのが、元気が夜まで続く。
生理前のイライラ不快感がなくなった。
心と体がバラバラな感じがしていたのが、繋がった。
手足の痺れが収まって、足が上がるようになった。
イライラしなくなった。
夜眠れる。
コーヒーがやめられたw

素晴らしき哉ヨガ効果!


生徒さんが言っていた言葉が印象に残りました。

体が整うと、心も整う

そう、まさに。
体は、見れて触れる物質で一番アクセスが簡単な場所。体を感じて、体を通して、または直にハートの真ん中を感じ、呼吸を感じ、呼吸を制御し、感覚を内側に引き戻し、自らの中心を見据える。

これがヨガをする人が体験すること。

インドの叡智。
ヨガは宝。

出会えたことのgood karmaに感謝してます!

レッスンの最後に最近お気に入りのミントミルクティ。ミルクとミントって以外と合うんです♪

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最近よく聞きます。
「心と体がバラバラで....」

ぜひ、ヨガしにいらしてください。
絶対繋がりますから。
だってヨガって「繋ぐ」って意味なんですよ!


ヨガに感謝
Om shanti

www.yogalingta.info


青空ヨガもやります!
7/9(日)9:00〜10:30@陵南公園
詳細はこちら


#tarayoga,#ヨガの効果


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by yellowtara | 2017-06-07 13:16 | ヨガのこと

11/12(土)キッズヨガ体験レッスン☆

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大人にもこんなに効果のあるヨガ。
こどものうちからやっていたら、もっと人生がスムーズになると思います。
キッズヨガ体験レッスンをします☆

11/12(土)13:00~14:00 @西八王子Yogalungta
参加費500えん
定員8名 予約制です
ご予約・お問い合わせ yogalungta@gmail.com


直感的な楽しい遊びや呼吸法、
ヨガポーズ、瞑想を通して
有効的に人生を歩んでいくための小学生向けヨガクラスです。
子どもたちの創造力をかき立てるストーリーテリングや呼吸法、ヨガゲームで
感情に気付き、自己統制する、数多くのストレスマネージメント方法を学びます。
社会性(協力)、感情的(落ち着き)、学問的(集中力の向上)に効果があります。
運動能力は発達し、自己認識を助け、自尊心を高め、他者を受容する素晴らしさを学びます。

人間関係を築き、維持できるように、感情的自我をうまく舵取りする方法を修得します。

ヨガを通して子供達が生涯に渡って使えるライフスキルの確かな基礎を築きます。
心に良い種を植えて、それがいつか発芽して美しい花を咲かせるよう
キッズヨガの体験レッスンに参加してみませんか?


ヨガルンタ 〒193-0831 東京都八王子市並木町28-1
ご予約・お問い合わせ yogalungta@gmail.com
080-4407-5957


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by yellowtara | 2016-11-01 13:47 | スケジュール