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たらのヨガライフ 瞑想のススメ


こんにちは。
はっきりしない天気が続きますね!
梅雨というよりモンスーン?!スコール的な大雨が降って、涼しくなる。
その感じは好きなんですが、いままでなかった雨の降り様に、
気候変動が起こっているんだなと、複雑な気持ちになります。

たらが最近行っているオススメのヨガ的ライフをご紹介します。
それは、めっちゃ簡単、お手軽!朝一瞑想です。
朝起きて、布団の中でちょっとだけ身体を伸ばし、目を覚ましてから、布団の上で瞑想です。
布団の上で瞑想なんてそもそもどうなのか、と思う方もいらっしゃるかもしれません。
が、しないよりは断然いいので、オススメした次第です。
とっても忙しい朝にヨガして瞑想なんて、時間が取れないって時でも、
朝一瞑想だと心がまだ動きだしていないから、起きがけってとても瞑想に入りやすいんです。

瞑想はまとめてどかっと座るより、3分でも5分でも毎日したほうがいいです。
朝一瞑想を始めてから、我がモンキーマインドの心の動きが捉えやすい。
毎日練習している呼吸法、アヌロマヴィローマの時に、
以前はinhale4、hold16、exhale8のレシオ×10回が苦痛で苦痛で、
集中できなくて途中で投げ出すこともよくあったけど、
それがいまは難なく最後までできてプラスαできるくらいに余裕があります。

これはすごいです。
やっぱりモンキーマインドに手綱をかけるのは瞑想だと実感しています。
朝一瞑想オススメでっす☆

モンキーマインドについてのミンギュールリンポチェの
わかりやすい解説はこちらをご覧ください。(英語です)


b0192179_14121604.jpg

写真は、窓の外に巣を作っている赤バチかな?
成長を楽しみにしていたけど、ある日突然いなくなっていました。
もっといい場所見つけたのかな。
今日も良い1日を。



たら



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by yellowtara | 2016-07-16 14:17 | ヨガのこと