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「考え」と「感情」

「考え」と「感情」


考えと感情の違いをみんなで話し合いました。

(ある場面の例を出して)

あのアスレチックのある公園に遊びに行こうかな考えが生まれる

ワクワク!感情が生まれる

勉強しなくちゃ考え

いやだなぁ感情


こういった具合に、『考えが生まれて、感情が起こる』ことを確認しました。

とめどなく流れていく思考感情に気づくことは解放して発散することの第1歩だと思うのです。

すでに習った『観察』という技法が使えることを思い出しながら、動きをゆっくりにし、その感情をよく観察することにより、自分の感情に気がつき、それにあった取り組みができるようになります。


自分にとって良くない感情も、気がついて、解放することができる

『ウサギの呼吸』を練習しました。



ゲームは『アブラハムのこ』を。

子供達は随分伸びやかに楽しげに踊っていました。


動物の名前がついているポーズをこれな~んだ!とクイズを出しながら14個ものポーズを練習!

レッスン最多かも笑

みんな疲れたって言わずにできるようになった^^体力・忍耐力・自信ががついて来たように感じます。


ポーズ練習中は、常に内面でないを考えているか、感じているか気づきを促しながら進めました。

ヨガ中に考えたこと、感情を3つ覚えておいてね、あとで先生に教えてね。

3つを詳細に覚えているこなんかもいて、先生は感動しました。


ここでハプニングが!!

子供二人が喧嘩して片方の子が泣き出してしまいました。

これは!早速実践してみよう、と子供達全員で、『う詐欺の呼吸』を。

泣いていた子もちゃんとできて、発散できたようで、すぐに仲直りのあくしゅ♡

感動でーす!子供ちゃんは素直だから本当によく効ます。


このヨガの流れがうまくいったようです。

『ロウソク』でのシャヴァーサナも、集中することができました。

大和田のキッズヨガは始まってから1年ちょっと経ちました。ぐんぐんと体も精神も大きく成長しました!


良いレッスンができました。みんなありがとう^^


キッズヨガは毎月第2、4金曜16:00〜17:00

西八王子ヨガルンタで開催しています。


詳しくはこちらご覧ください。



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by yellowtara | 2018-06-25 15:04 | キッズヨガ

キッズヨガの様子

こんにちは!

寒い日々が続きますね。
子供たちは寒さなんてなんのその。
エキサイティングなヨガキッズたちは元気もりもりです♫


2018年の初キッズヨガ、テーマは「強い力と繊細さ」でした。

みんな、繊細さって何かわかる?
まずは言葉の理解から。
繊細さとは、ゆっくり、丁寧に、落ち着いた呼吸で、優しく、一つのことに集中して何かをすること。
逆に強い力(無理な力)を使うとき、急いだり、乱暴になったりして、必要以上に物事を
難しくしてしまうかもしれないことを話し合いました。

普段の生活の中で、どんなときに繊細さを使う?
折り紙で何かを作るとき
平均台を渡るとき
ヨガの呼吸法をするとき

みんな分かってきたね〜^^

そこで、結び目を解く、の実験!

結んだ紐を、繊細さを使ってほどいてね
そのとき、どんな呼吸をしている?
解けたときどんな気持ちがする?

みんなとても真剣に、
できた!今度はもっと難しくしよう
もっとぎゅっと結んで解いて、できたー!ってすごく楽しそう^^

じゃあね、さらに実験ね
あたま、かた、ひざ、ぽん、を繊細さを使ってゆっくりやるのと
無理な力で急いで速いペースでやってみて、どんなか実験してみよう!

急いでやると、間違えちゃう、ちゃんとできない、忙しい、息ができない
繊細さを使って丁寧にやると、うまくできる。
をしっかり体験しました。

呼吸法、ろうそくの呼吸をしました。
人差し指を立てて、ろうそくに見立て、腕を伸ばし遠くのろうそくを強く吹き消す
次に近ずけて、火が消えないように、繊細さを使って息を吹きかけてね。

ヨガポーズでは、
犬のお散歩に行こう!のストーリーで、
下向きの犬、カエル、ムシ、ほう付き船、岩、ハクチョウ、さめ、カメ、はな、電話
を練習しました。
みんなポーズがすごく上達してきた。バランスとるの、うまくなったね!

最後にパートナーワークでは、シーソーをしました。
向かい合わせになって、開脚して、両手を繋ぎ、シーソーみたいに交互にひっぱりあって
前屈を繰り返すというもの。ハムストリングスの下にある筋肉はとても傷つきやすいので、
繊細さを使って、パートナーと呼吸を合わせて、優しくゆっくり動くことが大切。

子供たち、体に意識を向けることが上手になってきたので
リラクゼーションでは、意識的に体の部位をリラックスしていくヨガニードラ的なものをしました。
あくびしている子がいたり、だんだんと教室が静かになって
みんな意識的にリラックスすることができたようでした。

キッズヨガは、発展途上の子供たちが、自分が何を感じ、自分を理解し、
感情をコントロールして、うまく付き合っていけるように手助けします。
自分を理解することは、安定につながり、健やかな成長を促すことでしょう。
姿勢を綺麗に保ち、健康な体を作ります。

キッズヨガは、
毎月第4日曜日10:00〜11:00
西八王子ヨガ教室ルンタで開催しています。
レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。

キッズヨガのご予約は
yogalungta@gmail.com
たら までご連絡ください。

ではみなさま、寒いので、お体にお気をつけて
良い1日をお過ごしくださいね♪

たら









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by yellowtara | 2018-01-14 13:05 | キッズヨガ