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ヨガルンタ4月のレッスンスケジュールとおしらせ

こんにちは!taraです。


梅が香り、桜が芽吹き山々が萌え始め、春が到来しました。

1年で1番好きな季節、ですが、花粉もたくさん飛びますね。


花粉症で朝起きたときは、口がカピカピ、鼻ズーズー、頭はぼーっとして

気分はサイアク。そんな時はヨガが助けになります。

血液・リンパの流れを流し、呼吸で体の風通しをよくする太陽礼拝をすると鼻が嘘のようにスゥーっと通ります。

デトックス効果絶大な呼吸法カパラバーティで、体に溜まった花粉や老廃物、二酸化炭素を排出して

酸欠だった脳に酸素を供給します。

それが終わる頃にはもう、体も頭も呼吸も軽くなっていて、爽やかに1日が始められます。


定期的にヨーガをするということは、こころとからだに不要なものを『溜めない』ということ。

生きていれば、食べ物からは添加物、花粉や公害で汚れた空気を吸い、どうしても毒素は体に入ってきてしまいます。

こころもおなじ。感情、思考、こだわり、わだかまり、しがらみ、といったこころの不要物も溜まってしまいます。

溜めれば溜めるほど、心と体は重たく感じられ、がんじがらめ、こころは硬くなり、体も準じて硬くなる。

だから大事なのは、それを排出できるからだとこころなのです。

ヨーガは、からだ・こころの不要物を排出してくれます。

それは、呼吸法で、アーサナ(ポーズ)で、マントラで、リラクゼーションで、瞑想で。

からだとこころをクリアーに、柔らかくします。柔軟性というのは、強さです。

硬いものが上から落下するとバリンと壊れてしまいますが、柔らかだったら、バウンスして壊れません。

そんな自分を作って行くのがヨーガです。


老若男女関係なくずーっと続けられるヨーガ。

いつからだって始められます。




お知らせが二つあります。


1つ目は、ヨガルンタは予約制の教室になりました。

4月から新しくAyana先生が電車とバスを乗り継いでヨガルンタに来てくださるのと

私ごとで恐縮ですが、上野原へ引っ越すこともあり、4月から予約制という形を取らせていただくことになりました。


ご予約はこちらから簡単に行えます。

システム変更に伴いお手数をおかけいたしますが、変わらぬご愛顧をどうぞよろしくお願い申し上げます。





2つ目は、4月から新しくAyana先生のレッスン、星ヨーガが始まります。

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星ヨガのレッスンでは

・音叉

・コシチャイム

・ティンシャベル

・マントラ

・ライトランゲージ(宇宙語)

など 様々な音がレッスン中に響きます。


「音」は私たちの心や精神を面白い程に変化させていく魔法使いのような存在。

皆さんの精神を安定させグラウンディングするよう、様々な楽器や自分の声を使ってケアをしてゆきます。


そして古典的なヨーガに星図(西洋占星術のホロスコープ)の智慧を加えて動く瞑想をしながら、心身魂の3つを整えスッキリ浄化してゆきます。


ヨガに音や歌を織り交ぜながら行う120分のヨガレッスン。

Ayana先生のキラキラ明るいオーラが眩しいくらい。ポーズ・動きは優しく、難しいことがないので

容易くAyana先生のインストラクションにしたがって動いているうちに、音叉、コシチャイム、ティンシャなどの音が意識を

ディヤーナ(集中)の状態へ導きます。そして感動的なAyana先生のマントラ。

声が美しい、聞き惚れてしまいます。友永ヨーガ学院でしっかり勉強されているので、

マントラの発音もとても勉強になりました。

ぜひ体験されてみてくださいね!


Ayana先生の初レッスンは4月4日(水)10:30~12:30から始まります。




それでは、ヨガルンタの4月のレッスンスケジュールです。



taraのアカンダヨーガも月曜日10:30~12:00、

Saori先生の優しいジェントルヨーガ金曜日13:00~14:00増設いたしました。




taraのレッスン

月火木 アカンダヨーガ 10:30~12:00

*月曜は4/9から始まります。


キッズヨガ 4月29日(日)10:00~11:00





Saori先生のレッスン
火曜日 布ものつくり教室/予約制

4/101724日 14:00~1600

金曜日 ビギナーシヴァナンダヨーガ

10:30~12:00

    やさしいジェントルヨーガ

    13:00~14:00

土曜日 オープンシヴァナンダヨーガ

    10:00~11:30


4月28日(土)ドネーション瞑想会 12:00~13:00




Ayana先生のレッスン


水曜日 星ヨーガ 10:30~12:00




スケジュールはカレンダーでもご覧いただけます。

ご予約はこちらから。




ヨーガ

どこへ行っても、マット1枚のスペースと自分自身さえあれば実践できる。

自分の深部へと旅をして光を見出すマット一つ分の聖域。

ぜひ、体感しにいらしてください。



Om tara



www.yogalungta.info








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by yellowtara | 2018-03-24 16:43 | スケジュール | Comments(0)

3月のルンタスケジュール

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「どうしよう


日常生活を送っていると、迷いでいっぱいになって苦しくなってしまうときがあります。

気持ちばかり焦ってしまって思うようにいかないとき、不安や心配で頭がいっぱいです。

体は緊張して固くなり、呼吸は浅くなり、疲れてうまく考えられない膠着状態


ヨーガはもともと、苦しみを克服するために編み出された精神統一法です。

『繋ぐ』という意味があり、バラバラになった「心と体とスピリット」を

繋げて一つにします。

想像してみてください。

ブロックを「心・体・スピリット」に見立てます。

ひとつひとつバラバラににおかれたブロックは、不安定で押せばすぐに倒れてしまうけど

3つのブロック(心・体・スピリット)が一つにぎゅっと繋がった状態なら、横から押されようが前から押されようが、倒れずに安定しています。

強さが増しますよね?「三位一体」です。


ヨーガは

からだとこころをととのえて、自分を否定せずにありのままを見つめ、

そのまま受け入れること、自分に優しく微笑むこと、リラックスすることが大切だと

教えてくれます。


ブロックや、障害を作っているのは自分の「心のくせ」。

本当は、いつだってな~んにもなくたって私たちは自由で平和で幸せなのです。

それが私たちの「素」の状態なのです。

ただ、それに気づいていないだけ。

それはいつだって、私たちの中にあるのです。


こころの状態が呼吸の状態と同じであること

肉体的姿勢が人生に対する姿勢と精神状態を表すことを知って

姿勢と呼吸を整えて、こころとからだに精神的にも物理的にもスペースをつくって

人生をうまく舵取りしていける、竹のように強くてしなやかな自分作り、

リラックスして始めましょう。



3月のレッスンスケジュールです。




taraのレッスン


毎週火曜・木曜

アカンダヨガ10:30~12:00

古典ハタヨーガレッスンです。



キッズヨガ/予約制

3/25(日)10:00~11:00


毎月第4日曜日に開催するキッズヨガです。

対象年齢4~10歳

参加費1500円


キッズヨガの詳細はこちら


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。






Saoriのレッスン


火曜日 布ものつくり教室/予約制

62027日 14:00~1600


水曜日 ビギナーシヴァナンダヨガ

7日のみ 10:30~12:00


土曜日 オープンシヴァナンダヨガ

    317、24日 10:00~11:30



ご予約はyogalungta@gmail.comまで。









ルンタでのイベント



saori先生の春分の日スペシャル企画

ソウルギャザリングStrogWingsYUUKAMaya



一昨年の秋分の日に開催したソウルギャザリング。

再びルンタで開催されます。


目に見えない世界があることを自然に導いてくれるStrogWingsYUUKAMayaソウルギャザリング



もうすぐペルーへ移住するYUUKAファミリーの日本から移住前最後の魂の集いになります。

ぜひ、この貴重なときを、すばらしい体験をご一緒にしましょう。

楽しみにお待ちしております。


3月21日(水)13:00~15:00

door open12:30

start13:00

tea time15:00

door close16:00


参加費*3000円 スイーツとお茶付き

小学生まで無料。

中学生以上は大人と同じになります。

スイーツとお茶の追加は1setにつき500円です。


定員*20名


詳しくはこちら


ご予約はsavitrisaori@gmail.comまで。



3 10 (土) 10:00~13:00

東日本大震災チャリティー音ヨガby saori

今年で3.11東日本大震災から7年になります。

わたしたちの記憶は薄くなりますが、まだ福島第一原発は収束していません。


八王子に福島から避難キャンプをしにくる子供たちへのサポートをしている“ふくはち”へ募金をしています。



初めてヨガをする方でも大丈夫な内容のヨガとアフリカの楽器カリンバでの癒しの音ヨガ。

終了後は、シェア会としてベジタリアンのランチをいただきます。


参加費*2500


詳細はこちらから。


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。



3月31日(土)12:00~13:00

参加費無料 瞑想会 by Saori

1で瞑想クラスを開催しています。

参加費は無料、ドネーション(お気持ち)制


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。



ルンタのHPでもスケジュールをご確認いただけます。


忙しい日々からちょっとはなれて、内なる旅に出かけましょう。

お待ちしてます!


tara
















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by yellowtara | 2018-02-27 21:08 | スケジュール | Comments(0)

2月のヨガ教室ルンタのレッスンスケジュール

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みなさまこんにちは。taraです。




今日は晴れて気持ちの良い陽気だったので、散歩に出かけました。

近所の白山神社の本殿まで登っていくと、真っ白い雪景色。

誰も踏みしめていない雪の上を歩くとザクっザクっと音がしました。

本殿の端っこに腰を下ろして目を閉じると、

風に揺れる木々や葉の音がザァーと聞こえます。

目を閉じると風が止み、しーんと広がる静けさ

ほんとうに静か…呼吸の音と心臓の音

内側も静かになりました。

ヨーガの実践で起きることを考えました。

探求、観察、内観、目覚め、存在、浄化、癒し、心身統一、調和、集中、制感、弛緩、緊張、流動、静、動、微細、粗大、強化、軟化、鍛錬、理解、和解、解放、開放、柔軟、+α

まだまだ出そうですが、

呼吸法、マントラ、アーサナ、瞑想、シャバーサナ、を通して経験します。

人それぞれ経験の仕方、とらえ方はさまざま。

ヨーガの実践は経験を深める、土台作りなのだと思います。

最近お気に入りの本があります。

赤根 彰子さん著 じっせんこころのヨーガ

ヨーガの叡智が、優しい言葉で綴られています。

生活の中のワンシーンを通してのじっせんがとても優しくてわかりやすい。

解き放つ

自分の未来がどうなるかは

自分の責任において自由です

自由を求める生命は、自己の束縛から解き放たれ

新しい価値を見いだすことを望んでいます

それには古い価値観をとりのぞき

古い習慣をストップさせ

新しいこころの生活、習慣、価値を見いだし

存在の鎖からの解放をめざします

~赤根 彰子さん著 じっせんこころのヨーガ~より

鎖を作っているのは、私

それを見つけられるのは私

変える自由がある私

すべて私しだいということです。

ヨーガを道しるべに、解きほどいていきましょう。

みなさまのヨーガの実践が、日常での学びが

みのり多きものでありますように。

2月のルンタレッスンスジュールです。

さおり先生のレッスン

●火曜日13:00 ~ 15:00

布ものつくり教室 

(13、20、27日)*2/6は休講です。

服や小物を作る“布ものつくり教室。

1月と2月のテーマは、着物のリメイク教室です。

●水曜日10:30 ~ 12:00

(7、21日のみ)

ビギナーシヴァナンダヨガ 

●金曜日19:30 ~ 20:30

予約制: プラナヤマとディヤーナ

ヨガの八つある修行法のプラナヤマ(呼吸法)と

ディヤーナ(瞑想)を集中して行うクラスです。

●土曜日10:00 ~ 11:30

オープンシヴァナンダヨガ 

*2/17は休講です。

taraのレッスン

毎週火曜日・木曜日10:30 ~ 12:00

taraのアカンダヨガ

マントラ、瞑想、呼吸法、アーサナ、リラクゼーション、

を総合的にまとめた古典ハタヨーガレッスン。

2 /25(Sun)毎月第4日曜日

キッズヨガ10:00 ~ 11:00

参加費1500円

子供向けにアレンジされた呼吸法など、多くのストレスマネージメントを学び

心と身体を活性し、竹のように強くてしなやかな生きる力を育てます。

過去のキッズヨガの様子はこちら

参加方法、参加費などは、ヨガ教室ルンタのHPをご覧ください。

お問い合わせ、ご予約は

yogalungta@gmail.com

までお願いします。

みなさまのお越しをお待ちしてます♫

tara


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by yellowtara | 2018-01-24 20:40 | スケジュール | Comments(0)

キッズヨガの様子

こんにちは!

寒い日々が続きますね。
子供たちは寒さなんてなんのその。
エキサイティングなヨガキッズたちは元気もりもりです♫


2018年の初キッズヨガ、テーマは「強い力と繊細さ」でした。

みんな、繊細さって何かわかる?
まずは言葉の理解から。
繊細さとは、ゆっくり、丁寧に、落ち着いた呼吸で、優しく、一つのことに集中して何かをすること。
逆に強い力(無理な力)を使うとき、急いだり、乱暴になったりして、必要以上に物事を
難しくしてしまうかもしれないことを話し合いました。

普段の生活の中で、どんなときに繊細さを使う?
折り紙で何かを作るとき
平均台を渡るとき
ヨガの呼吸法をするとき

みんな分かってきたね〜^^

そこで、結び目を解く、の実験!

結んだ紐を、繊細さを使ってほどいてね
そのとき、どんな呼吸をしている?
解けたときどんな気持ちがする?

みんなとても真剣に、
できた!今度はもっと難しくしよう
もっとぎゅっと結んで解いて、できたー!ってすごく楽しそう^^

じゃあね、さらに実験ね
あたま、かた、ひざ、ぽん、を繊細さを使ってゆっくりやるのと
無理な力で急いで速いペースでやってみて、どんなか実験してみよう!

急いでやると、間違えちゃう、ちゃんとできない、忙しい、息ができない
繊細さを使って丁寧にやると、うまくできる。
をしっかり体験しました。

呼吸法、ろうそくの呼吸をしました。
人差し指を立てて、ろうそくに見立て、腕を伸ばし遠くのろうそくを強く吹き消す
次に近ずけて、火が消えないように、繊細さを使って息を吹きかけてね。

ヨガポーズでは、
犬のお散歩に行こう!のストーリーで、
下向きの犬、カエル、ムシ、ほう付き船、岩、ハクチョウ、さめ、カメ、はな、電話
を練習しました。
みんなポーズがすごく上達してきた。バランスとるの、うまくなったね!

最後にパートナーワークでは、シーソーをしました。
向かい合わせになって、開脚して、両手を繋ぎ、シーソーみたいに交互にひっぱりあって
前屈を繰り返すというもの。ハムストリングスの下にある筋肉はとても傷つきやすいので、
繊細さを使って、パートナーと呼吸を合わせて、優しくゆっくり動くことが大切。

子供たち、体に意識を向けることが上手になってきたので
リラクゼーションでは、意識的に体の部位をリラックスしていくヨガニードラ的なものをしました。
あくびしている子がいたり、だんだんと教室が静かになって
みんな意識的にリラックスすることができたようでした。

キッズヨガは、発展途上の子供たちが、自分が何を感じ、自分を理解し、
感情をコントロールして、うまく付き合っていけるように手助けします。
自分を理解することは、安定につながり、健やかな成長を促すことでしょう。
姿勢を綺麗に保ち、健康な体を作ります。

キッズヨガは、
毎月第4日曜日10:00〜11:00
西八王子ヨガ教室ルンタで開催しています。
レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。

キッズヨガのご予約は
yogalungta@gmail.com
たら までご連絡ください。

ではみなさま、寒いので、お体にお気をつけて
良い1日をお過ごしくださいね♪

たら









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by yellowtara | 2018-01-14 13:05 | キッズヨガ | Comments(0)

1月のレッスンスケジュール

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こんにちは!


今年もあと数日。

みなさまいかがお過ごしですか?


ヨガの心の鍛錬法に『サンカルパ』というものがあります。

サンカルパとは、サンスクリットで意思、願いという意味で、

アーサナ、プラーナヤマ、マントラなどで心と体を鎮めクリアーにして

自分の内側まで入って、自分の意思を明確にし、新しい始まりや節目の時に

達成したい目標・抱負を心身に浸透させる瞑想です。


今年のはじまりに、「平常心を保つ」というサンカルパを立てました。

実は、サンカルパを立てていたことも、内容も忘れてて

手帳に入っているサンカルパが書かれた紙をついこの間発見したんです。

で、平常心を保てたかどうか1年を振り返ってみると、結構できてたなぁって思うんです。

様々な出来ごとがあり、心もたくさん揺れました。

が、今年は心を少し離れたところから「観察する」ことができていて、乱されなかったなぁと。


サンカルパをするときはいつもそうなんですけど、内容はそのうち忘れてしまうんです。

でも、後から見返してみると、できてるんです。心にしっかりセットされているんですね。

いやぁ、インドの叡智はすごいな。


今年もやりますサンカルパ。

たらの年初めのレッスン1月11日(木)10:30~12:00

達成したい事柄を胸に、いらしてください。

みんなでサンカルパしましょう。


そして、ルンタ仲間のさおり先生が新しく2つのレッスンを始めます。



『プラナヤマとディヤーナ』

1/12より毎週金曜日19:30~20:30

ヨガの八つある修行法のプラナヤマ(呼吸法)とディヤーナ(瞑想)を集中的に行うクラスです。

詳細はこちらから。




『布ものつくり教室』

 1/9より毎週火曜日13:00~15:00

数ヶ月おきにテーマを変えte服や小物を作ります。

1~2月のテーマは、着物のリメイク。

着ていない着物をリメイクしておしゃれな服にしたり、かわいい小物に作り変えます。


教材の中から自由にデザインを決めて、個々のペースで作れます。

いつスタートしても大丈夫なレッスンなので、お気軽にご参加ください。

詳しくはこちらから。



たらのレッスン


1月10日まで、勉強のためのお休みをいただきます。

お持ちのチケットは、期限を延長しますのでご安心ください。

よろしくお願いいたしますm(_ _)m


1/11より)

木曜日 アカンダヨガ 10:30~12:00


水曜日/予約制

 たらの優しいアカンダヨガ 10:30~12:00


火曜日 アカンダヨガ 10:30~12:00



キッズヨガ 新春体験キッズヨガ

    2018年初キッズは、リピーターの方も初めての方も

    ワンコイン500円で体験できます!

    この機会にぜひお試しください☆

 1月28日(日)毎月第4日曜日

 10:00~11:00 

  

    詳細はこちら


キッズヨガの様子はこちらから。






さおりのレッスン


火曜日/予約制

 布物作り教室 13:00~15:00  


水曜日 10:00~12;00

 17日 新月のヨガニードラ

 31日 満月のヨガニードラ


金曜日/予約制

 プラーナヤマとディヤーナ 19:30~20:30


土曜日(6、13、27日)

 オープンシヴァナンダ 10:00~11:30





ルンタを初めて早いもので1年半が経ちました。

今までこうして大好きなヨガを仕事にしてこられたのはみなさまのおかげです。

ありがとうございます!!!


みなさまどうか、良い年の瀬をお過ごしくださいね。




たら


www.yogalungta.info







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by yellowtara | 2017-12-27 07:35 | スケジュール | Comments(0)

クリスマスイブのキッズヨガ@ルンタ

こんにちは。


クリスマスイブは、ルンタでキッズヨガ&クラフト&ポットラックパーティでした。


ヨガキッズたちもこのところ、内観する力がついてきたので、もう少し踏み込んだ「呼吸」をテーマにしました。


スタジオに着いたばかりは、緊張していたり気が上がっていたりするので、落ち着かせるためのタイムインは欠かせません。

からだ、こころ、こきゅうを一つにつなげる3つの呼吸法「イルカの呼吸」「虹の呼吸」「ヘッドフォンの呼吸」手を動かしながら深呼吸をし、呼吸と動きが何を感じさせるか意識を心へ向けます。


「穏やかになった」

そう、そうだよね。


ヨガで学んだことが実生活へ取り入れらることが重要なので、実生活に起こりうる例を出して想像して、からだ、こころ、呼吸を観察してもらいました。


先生に怒られたとき体はどうなる?呼吸はどうなる?

自分の思う通りにいかなくてイライラしている時は?

発表会の直前は?



....体は緊張で固まり、呼吸は早くなる。キッズの答え



そう、じゃあこういう時、どういう呼吸法したら楽になると思う?


タイムインでやった3つの呼吸の他にも、蜂の羽の呼吸、風船の呼吸、いっぱい出ました。


それぞれのヨガポーズを始める時と終わったときの自分たちの呼吸を観察し、「息」を合わせるペアポーズ。

「岩の上のトカゲ」難易度高いんですが、時間があったし、みんなに目を配れる人数だったので挑戦してみました!


この通り、「息」を合わせて上手にできました^^



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そして私もめっちゃ楽しみにしていたペーパークラフトでクリスマスツリーを作ろう!


みんなママの力を借りて、それぞれの個性を出して、

可愛く上手にできたねー☆



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ポットラックパーティでママさんたちとたくさんおしゃべりできたし、大満足なクリスマスイブのキッズヨガとなりました^^


きてくださった皆様ありがとうございました!


年明けのキッズヨガは

1月28日10:00〜11:00@ルンタです。


ご興味ある方は

yogalungta@gmail.com たらまでお願いします。


今年も残すところ数日ですね。

ルンタを続けていられるのも、皆様のおかげです。ありがとうございます!!

皆さま穏やかな、良い年の瀬をお過ごしください♩


来年も、どうぞよろしくお願いいたします!


たら


www.yogalungta.info





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by yellowtara | 2017-12-25 15:31 | キッズヨガ | Comments(0)

12月のたらヨガレッスン

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こんにちは!


早いもので、もう師走。

今年は紅葉を楽しめる時間が長いですね!


たらは老人ホームにヨガを教えに行っています。

フィットネスにいらっしゃる、ご老人たちの年齢を聞いて今日は本当にびっくりしました。

みなさん、80歳超えていた!みなさんお元気で、若々しくあられるので、10歳は若く思っていました。

やっぱり、健康維持は、運動と努力なんだなって思いました。

あと、明るい。いつもニコニコ笑っていらっしゃる。心も体も清々しい。

あの方たちのように、素敵に歳を重ねていきたいな、と思いました。


私たちは、変化を恐れます。

今いる場所、価値観などを永遠にずっと持ち続けていけると思ってしまいます。

色々な概念や、想念を何重にも着込み、がんじがらめで身動きが取れなくなって苦しくなります。

しかし全てのものごとは移りゆき、変化しています。私たちの体も細胞分裂を繰り返し、

今日の自分は昨日の自分とは同じではない。

変化をとげないものは何もないのです。


『諸行無常』


時に苦しくとも、変化を受け入れ、流れに身を任せてみると

恐れていたものは幻影だったと気づかされることが多くあります。


時々静かに座り、自己を見つめ、観察して

いつのまにか着込んでしまった重苦しい概念という服を1枚1枚脱ぎ捨てる。

こだわりを捨てて、身軽に、柔軟に、自由に羽ばたいていたいものですね!


12月のルンタのスケジュールです。

お正月は、12月31日~1月5日までお休みをいただきます。




たらのレッスン@西八王子ヨガ教室ルンタ


毎週火曜日&木曜日

たらのアカンダヨガ 10:30~12:00


毎週水曜日 ビギナー・シニア向け(予約制)

たらの優しいアカンダヨガ

19:30~20:30


特別企画!

クリスマス⭐︎キッズヨガ@ルンタ(予約制) 

12/24(日)10:00~12:00

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今回は、ちょうどクリスマスに開催なので、クリスマス特別企画!

ママと一緒にクリスマスにちなんだクラフトをして、

そのあと持ち寄りポットラックパーティーを開催します。


10時~11時 キッズヨガ

11時~12時 ママと一緒にクラフト

12時~    ポットラックパーティー


ポッドラックパーティーは自由参加です。

参加の有無をお知らせください。


夜のヨガとキッズヨガは予約制です。

お問い合わせ、ご予約は

yogalungta@gmail.com

までお願いします。




忙しい師走ですが、ヨガを取り入れて心身を整えながらお正月を迎えましょう。

皆さまのお越しをこころよりお待ちしておりますm(_ _)m




Om tara
















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by yellowtara | 2017-11-29 17:40 | スケジュール | Comments(0)

キッズヨガの様子テーマは『気』@大和田市民センター

こんにちは!

子供の健やかな発達を助けるキッズヨガ。
呼吸法をして、呼吸を感じて、ポーズをして体を感じて
自分を見つめる練習をすることで、自分と繋がることを子供のうちから少しづつ身につけることは
成長していく過程で誰もが出会う不自由さや困難さに柔軟に対処していける
しなやかな強さを育んでいくだろうと思っています。

先日のキッズヨガのテーマは『気』でした。
「気」のつく言葉
元気、空気、気持ち、本気、やる気、弱気、強気、陽気、陰気、吸気、勇気、短気、平気、和気
たくさんの人の感情や状態を表す「気」のつく言葉

〜空気(生命エネルギー)を(呼吸法で)吸気して気持ちを平気(平らな気持ち)にする〜

ヨガの呼吸法がどのように私たちに影響を与えているのか
「気」のつく言葉で説明しました。

落ち込んだ気は心バロメーターが波線が下へ行って
明るい気分の時は心バロメーターが上がる
子供たちはこんな風に表現していました。

それを、ヨガポーズで呼吸法で平らな気にすることができるんだよ
ヨガを通して、その「時」に合ったエネルギーに変えて行くことができるツール(道具)を
身につけて行くことができるんだ!ということをシェアしました。

そこで蜂の羽の呼吸
これはもうみんな大得意、その効果もちゃんと把握しています。
吸って、吐きながら「ん〜」
みんなに聞いて見た、「心のバロメーターは?」
「平ら!」
さすがです!

じゃあ太陽礼拝をやったらどうなるかな?
子供たち太陽礼拝が大好きなんです。
やったー!

太陽礼拝をして、気は??
「上がってる!」
さすがだよね、みんなちゃんと内観できていることに嬉しくて感動。

次に2パターンのヨガポーズをして、気を感じて見てね。
一つ目は、ヨガホップや板、ドラゴンなんかを取り入れたエネルギーを高めるポーズのシークエンス。
みんなみるみるうちに元気になっていきました。
ヨガホップで歩きたい!なんて言ってる子もいたな。
2つ目は、岩、かめ、蝶々など落ち着きリラックスできる鎮静系ポーズのシークエンス。
ゆっくり呼吸して、ポーズを長めに。次第にあくびしている子、眠たそうな目、効果の大きさに私がびっくりしたくらい。

みんな違いを感じることができたね!

そして、ペアポーズでは背中合わせのいすとみんなで手を繋いで花のポーズをして
全員の「気」合わせました。

最後に
一度に強く息をはくうさぎの呼吸で体をリラックスさせてシャヴァーサナの時間。

この日のお話は「緊張と弛緩」をしました。
体の1箇所ずつをギュッと5カウント固めて、パッと力を抜く。
これを繰り返して行くとすごくリラックスできるんです。

そしてハロウィンが近いので、キッズクラフトでは風船おばけを作りました。
みんなの個性が生かされて、この時間がまた楽しんだな♡

ヨガをした日は、落ち着いていて、よく眠れるんです。
お母さんから嬉しいフィードバックもいただきました。

今日も教えられてよかった!
ありがとうございます。



大和田市民センターのキッズは定員いっぱいですが、

毎月第4日曜日 10:00〜11:00
西八王子ヨガ教室ルンタはまだ空きがあります。
ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com
または080−4407−5957 たら
までご連絡ください。

次回のルンタでのキッズヨガは11/26(日)です。
詳細はFBページをご覧ください。


では、皆様良い週末をお過ごしくださいね☆
Om tara



















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by yellowtara | 2017-10-28 15:58 | キッズヨガ | Comments(0)

11月のヨガレッスンスケジュール

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こんにちは!ヨガルンタのたらです。


寒くなってきました。今年は、秋が短かったですね。

紅葉はこれからがシーズンです。

たらの住む高尾もすこーしだけ木々が色づいてきました。

今年は急にグッと寒くなったので、きっと紅葉が綺麗だろうと思います。

楽しみです。


さて、ヨガとは内観することから始まります。

呼吸や体の感覚に意識を向けて感じ自分自身に集中すると、

いろんなことが見えてきます。

体のくせを無意識につくってしまっているように

心のくせも無意識に自分で作ってしまっています。


砂の上をビー玉を転がして、砂の上に跡がつく

何度もなんども同じ思考を繰り返していると

砂の溝がどんどんと深くなってしまいます。


体のかたよりを治すとき、反対の動作をするように

心のパターンも反対の心の動きをすることによって

矯正していきます。


例えば、いつも文句を漏らしてしまう心だったら、感謝を口に出して言います。

ネガティブな口癖を言う習慣がある場合は、あえてポジティブなことを

言うように心がけてみます。


すると、その心のくせはいつのまにか消えています。

かたよりのないニュートラルな状態を目指します。

まずは内観して、深く深く内側を探って

心の状態を分析して、心の癖やパターン(乱れ)を把握します。


心のヨガをしましょう。

どんどん自由に、自分を解放していきましょう。






たらのレッスン@西八王子ヨガ教室ルンタ


火曜日・木曜日

アカンダヨガ 10:30~12:00


水曜日

予約制 シニア・ビギナー向け

19:30~20:30


キッズヨガ 11/26(日) 予約制

毎月第4日曜日 10:00~11:00

詳細はこちら




ご予約、お問い合わせは

yogalungta@gmail.com または

080−4407−5957 たらまで

ご連絡ください。




皆様のお越しを心よりお待ちしております

では、美しき秋をお楽しみくださいね!



om shanti

たら



www.yogalungta.info




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by yellowtara | 2017-10-26 19:33 | スケジュール | Comments(0)

キッズヨガってこんな感じ。

こんにちは!

西八王子でヨガ教室をやっていますたらです。
今日はキッズヨガの様子を書きますね。

テーマ「背骨」ー姿勢とアライメントー

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☆話し合い☆
実際自分の背骨に触れて、ボコボコしてる背骨の部分と写真を照らし合わせて指し示しました。
背骨の細かい部分もじっくり観察しました。
背骨は椎骨というひとつひとつの骨が24こ繋がってなっていること、
背骨と繋がっている他の骨(頭蓋骨、骨盤、肋骨)など触って確認。
背骨は立ったり座ったりするのを助けること
中はチューブ状になっていて、脊髄という、脳とつながる大事なパイプが通っていて
脳が出した指令を体に送っていること
上半身にある内臓を守るために背骨ををピーンと伸ばす大切さ、
背骨の役割などをみんなで話し合いました。

前かがみ(猫背)に座った時と、背筋をピーント伸ばして座った時の感覚の違いは?
息はしやすい?しにくい?それぞれどんな気分になる?
どちらの座り方が、体の中により広いスペースを作りますか?
どちらの座り方が、背骨にとって自然で健康だと思いますか?

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虹の背骨


ヨガポーズでは、背骨の動く方向、前屈、後屈、屈曲、伸展、捻りの5つの動きの
ポーズを練習して、各ポーズの時、背骨がどんな動きをしているのか
一人一人が虹の背骨で背骨の動きを再現しました。
例えばぬいぐるみのポーズ、立った前屈で、吸気とともにゆっくり体を起こすんだけど、
背骨1つ1つが積み重ねられていくのを
感じながら背骨を丸くしてゆっくり立ち上がる。
みんなポーズを何度もしてみて、こうなってるから〜う〜んと、こうだ!
って見事に背骨の動きを再現できました!
こうして、内側に意識を向けることってとーっても大切。
自分の体のこと、知っておけば、
ただ闇雲に背中伸ばしなさい!って言われるより
伸ばしていると、内臓も圧迫されなくて気持ちいいし、脳にもたくさん酸素が入って頭がしゃっきりする、
ってわかっていれば、自発的に普段の生活で気を配れるようになってくる。

さいごにはみんな大好きなリラクゼーションの時間。
今回は、たらがお話を作って
青空のふわふわ真っ白い雲の上まで冒険に行きました。
そこで出会った大きな虹色の鳥。
鳥さんは、あなたに話しかけている、大事な何かを話している何と言っていますか?
彼は、あなたを守ってくれる天使だよ。
困ったことがあったら目を閉じていつでも話しかけてみてね。
きっと良い答えをくれるよ…
そして、大きな鳥の背中に乗って地上まで降りてきて
冒険を終えました。

レッスンで感じたこと…
途中である男の子が、他のみんなが集中していないことに腹を立てて機嫌が悪くなっちゃったんだけど、
その気分だって、呼吸法で、ポーズで、考え方次第で、変えられること習得してもらいたい。
今まで何回も伝えてきたけど、頭ではわかっているけど、やっぱり実践するのは、むずかしい。
それは当然です。大人だって難しいもの。
でも、子供達が(大人も)自分のものにできるまで、
繰り返し繰り返し、伝えて、練習して、感じて
子供達の思考のパターンがハッピー回路につながるように、指導していくための色々な課題が見えた今回のキッズヨガでした。



キッズヨガは2箇所で開催しています。

毎月第4日曜日(次回は9/24)
西八王子ヨガ教室ルンタ 10時〜11時

第2、4金曜日
大和田市民センター 19時〜20時


参加方法、詳細は、メールか電話にてお問い合わせください。
yogalungta@gmail.com
080-4407-5957
たら まで。


みなさま良い1日をお過ごしくださいね♫

たら


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by yellowtara | 2017-09-23 14:24 | キッズヨガ | Comments(0)