1月のレッスンスケジュール

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こんにちは!


今年もあと数日。

みなさまいかがお過ごしですか?


ヨガの心の鍛錬法に『サンカルパ』というものがあります。

サンカルパとは、サンスクリットで意思、願いという意味で、

アーサナ、プラーナヤマ、マントラなどで心と体を鎮めクリアーにして

自分の内側まで入って、自分の意思を明確にし、新しい始まりや節目の時に

達成したい目標・抱負を心身に浸透させる瞑想です。


今年のはじまりに、「平常心を保つ」というサンカルパを立てました。

実は、サンカルパを立てていたことも、内容も忘れてて

手帳に入っているサンカルパが書かれた紙をついこの間発見したんです。

で、平常心を保てたかどうか1年を振り返ってみると、結構できてたなぁって思うんです。

様々な出来ごとがあり、心もたくさん揺れました。

が、今年は心を少し離れたところから「観察する」ことができていて、乱されなかったなぁと。


サンカルパをするときはいつもそうなんですけど、内容はそのうち忘れてしまうんです。

でも、後から見返してみると、できてるんです。心にしっかりセットされているんですね。

いやぁ、インドの叡智はすごいな。


今年もやりますサンカルパ。

たらの年初めのレッスン1月11日(木)10:30~12:00

達成したい事柄を胸に、いらしてください。

みんなでサンカルパしましょう。


そして、ルンタ仲間のさおり先生が新しく2つのレッスンを始めます。



『プラナヤマとディヤーナ』

1/12より毎週金曜日19:30~20:30

ヨガの八つある修行法のプラナヤマ(呼吸法)とディヤーナ(瞑想)を集中的に行うクラスです。

詳細はこちらから。




『布ものつくり教室』

 1/9より毎週火曜日13:00~15:00

数ヶ月おきにテーマを変えte服や小物を作ります。

1~2月のテーマは、着物のリメイク。

着ていない着物をリメイクしておしゃれな服にしたり、かわいい小物に作り変えます。


教材の中から自由にデザインを決めて、個々のペースで作れます。

いつスタートしても大丈夫なレッスンなので、お気軽にご参加ください。

詳しくはこちらから。



たらのレッスン


1月10日まで、勉強のためのお休みをいただきます。

お持ちのチケットは、期限を延長しますのでご安心ください。

よろしくお願いいたしますm(_ _)m


1/11より)

木曜日 アカンダヨガ 10:30~12:00


水曜日/予約制

 たらの優しいアカンダヨガ 10:30~12:00


火曜日 アカンダヨガ 10:30~12:00



キッズヨガ 新春体験キッズヨガ

    2018年初キッズは、リピーターの方も初めての方も

    ワンコイン500円で体験できます!

    この機会にぜひお試しください☆

 1月28日(日)毎月第4日曜日

 10:00~11:00 

  

    詳細はこちら


キッズヨガの様子はこちらから。






さおりのレッスン


火曜日/予約制

 布物作り教室 13:00~15:00  


水曜日 10:00~12;00

 17日 新月のヨガニードラ

 31日 満月のヨガニードラ


金曜日/予約制

 プラーナヤマとディヤーナ 19:30~20:30


土曜日(6、13、27日)

 オープンシヴァナンダ 10:00~11:30





ルンタを初めて早いもので1年半が経ちました。

今までこうして大好きなヨガを仕事にしてこられたのはみなさまのおかげです。

ありがとうございます!!!


みなさまどうか、良い年の瀬をお過ごしくださいね。




たら


www.yogalungta.info







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# by yellowtara | 2017-12-27 07:35 | スケジュール | Comments(0)

クリスマスイブのキッズヨガ@ルンタ

こんにちは。


クリスマスイブは、ルンタでキッズヨガ&クラフト&ポットラックパーティでした。


ヨガキッズたちもこのところ、内観する力がついてきたので、もう少し踏み込んだ「呼吸」をテーマにしました。


スタジオに着いたばかりは、緊張していたり気が上がっていたりするので、落ち着かせるためのタイムインは欠かせません。

からだ、こころ、こきゅうを一つにつなげる3つの呼吸法「イルカの呼吸」「虹の呼吸」「ヘッドフォンの呼吸」手を動かしながら深呼吸をし、呼吸と動きが何を感じさせるか意識を心へ向けます。


「穏やかになった」

そう、そうだよね。


ヨガで学んだことが実生活へ取り入れらることが重要なので、実生活に起こりうる例を出して想像して、からだ、こころ、呼吸を観察してもらいました。


先生に怒られたとき体はどうなる?呼吸はどうなる?

自分の思う通りにいかなくてイライラしている時は?

発表会の直前は?



....体は緊張で固まり、呼吸は早くなる。キッズの答え



そう、じゃあこういう時、どういう呼吸法したら楽になると思う?


タイムインでやった3つの呼吸の他にも、蜂の羽の呼吸、風船の呼吸、いっぱい出ました。


それぞれのヨガポーズを始める時と終わったときの自分たちの呼吸を観察し、「息」を合わせるペアポーズ。

「岩の上のトカゲ」難易度高いんですが、時間があったし、みんなに目を配れる人数だったので挑戦してみました!


この通り、「息」を合わせて上手にできました^^



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そして私もめっちゃ楽しみにしていたペーパークラフトでクリスマスツリーを作ろう!


みんなママの力を借りて、それぞれの個性を出して、

可愛く上手にできたねー☆



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ポットラックパーティでママさんたちとたくさんおしゃべりできたし、大満足なクリスマスイブのキッズヨガとなりました^^


きてくださった皆様ありがとうございました!


年明けのキッズヨガは

1月28日10:00〜11:00@ルンタです。


ご興味ある方は

yogalungta@gmail.com たらまでお願いします。


今年も残すところ数日ですね。

ルンタを続けていられるのも、皆様のおかげです。ありがとうございます!!

皆さま穏やかな、良い年の瀬をお過ごしください♩


来年も、どうぞよろしくお願いいたします!


たら


www.yogalungta.info





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# by yellowtara | 2017-12-25 15:31 | キッズヨガ | Comments(0)

12月のたらヨガレッスン

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こんにちは!


早いもので、もう師走。

今年は紅葉を楽しめる時間が長いですね!


たらは老人ホームにヨガを教えに行っています。

フィットネスにいらっしゃる、ご老人たちの年齢を聞いて今日は本当にびっくりしました。

みなさん、80歳超えていた!みなさんお元気で、若々しくあられるので、10歳は若く思っていました。

やっぱり、健康維持は、運動と努力なんだなって思いました。

あと、明るい。いつもニコニコ笑っていらっしゃる。心も体も清々しい。

あの方たちのように、素敵に歳を重ねていきたいな、と思いました。


私たちは、変化を恐れます。

今いる場所、価値観などを永遠にずっと持ち続けていけると思ってしまいます。

色々な概念や、想念を何重にも着込み、がんじがらめで身動きが取れなくなって苦しくなります。

しかし全てのものごとは移りゆき、変化しています。私たちの体も細胞分裂を繰り返し、

今日の自分は昨日の自分とは同じではない。

変化をとげないものは何もないのです。


『諸行無常』


時に苦しくとも、変化を受け入れ、流れに身を任せてみると

恐れていたものは幻影だったと気づかされることが多くあります。


時々静かに座り、自己を見つめ、観察して

いつのまにか着込んでしまった重苦しい概念という服を1枚1枚脱ぎ捨てる。

こだわりを捨てて、身軽に、柔軟に、自由に羽ばたいていたいものですね!


12月のルンタのスケジュールです。

お正月は、12月31日~1月5日までお休みをいただきます。




たらのレッスン@西八王子ヨガ教室ルンタ


毎週火曜日&木曜日

たらのアカンダヨガ 10:30~12:00


毎週水曜日 ビギナー・シニア向け(予約制)

たらの優しいアカンダヨガ

19:30~20:30


特別企画!

クリスマス⭐︎キッズヨガ@ルンタ(予約制) 

12/24(日)10:00~12:00

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今回は、ちょうどクリスマスに開催なので、クリスマス特別企画!

ママと一緒にクリスマスにちなんだクラフトをして、

そのあと持ち寄りポットラックパーティーを開催します。


10時~11時 キッズヨガ

11時~12時 ママと一緒にクラフト

12時~    ポットラックパーティー


ポッドラックパーティーは自由参加です。

参加の有無をお知らせください。


夜のヨガとキッズヨガは予約制です。

お問い合わせ、ご予約は

yogalungta@gmail.com

までお願いします。




忙しい師走ですが、ヨガを取り入れて心身を整えながらお正月を迎えましょう。

皆さまのお越しをこころよりお待ちしておりますm(_ _)m




Om tara
















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# by yellowtara | 2017-11-29 17:40 | スケジュール | Comments(0)

キッズヨガの様子テーマは『気』@大和田市民センター

こんにちは!

子供の健やかな発達を助けるキッズヨガ。
呼吸法をして、呼吸を感じて、ポーズをして体を感じて
自分を見つめる練習をすることで、自分と繋がることを子供のうちから少しづつ身につけることは
成長していく過程で誰もが出会う不自由さや困難さに柔軟に対処していける
しなやかな強さを育んでいくだろうと思っています。

先日のキッズヨガのテーマは『気』でした。
「気」のつく言葉
元気、空気、気持ち、本気、やる気、弱気、強気、陽気、陰気、吸気、勇気、短気、平気、和気
たくさんの人の感情や状態を表す「気」のつく言葉

〜空気(生命エネルギー)を(呼吸法で)吸気して気持ちを平気(平らな気持ち)にする〜

ヨガの呼吸法がどのように私たちに影響を与えているのか
「気」のつく言葉で説明しました。

落ち込んだ気は心バロメーターが波線が下へ行って
明るい気分の時は心バロメーターが上がる
子供たちはこんな風に表現していました。

それを、ヨガポーズで呼吸法で平らな気にすることができるんだよ
ヨガを通して、その「時」に合ったエネルギーに変えて行くことができるツール(道具)を
身につけて行くことができるんだ!ということをシェアしました。

そこで蜂の羽の呼吸
これはもうみんな大得意、その効果もちゃんと把握しています。
吸って、吐きながら「ん〜」
みんなに聞いて見た、「心のバロメーターは?」
「平ら!」
さすがです!

じゃあ太陽礼拝をやったらどうなるかな?
子供たち太陽礼拝が大好きなんです。
やったー!

太陽礼拝をして、気は??
「上がってる!」
さすがだよね、みんなちゃんと内観できていることに嬉しくて感動。

次に2パターンのヨガポーズをして、気を感じて見てね。
一つ目は、ヨガホップや板、ドラゴンなんかを取り入れたエネルギーを高めるポーズのシークエンス。
みんなみるみるうちに元気になっていきました。
ヨガホップで歩きたい!なんて言ってる子もいたな。
2つ目は、岩、かめ、蝶々など落ち着きリラックスできる鎮静系ポーズのシークエンス。
ゆっくり呼吸して、ポーズを長めに。次第にあくびしている子、眠たそうな目、効果の大きさに私がびっくりしたくらい。

みんな違いを感じることができたね!

そして、ペアポーズでは背中合わせのいすとみんなで手を繋いで花のポーズをして
全員の「気」合わせました。

最後に
一度に強く息をはくうさぎの呼吸で体をリラックスさせてシャヴァーサナの時間。

この日のお話は「緊張と弛緩」をしました。
体の1箇所ずつをギュッと5カウント固めて、パッと力を抜く。
これを繰り返して行くとすごくリラックスできるんです。

そしてハロウィンが近いので、キッズクラフトでは風船おばけを作りました。
みんなの個性が生かされて、この時間がまた楽しんだな♡

ヨガをした日は、落ち着いていて、よく眠れるんです。
お母さんから嬉しいフィードバックもいただきました。

今日も教えられてよかった!
ありがとうございます。



大和田市民センターのキッズは定員いっぱいですが、

毎月第4日曜日 10:00〜11:00
西八王子ヨガ教室ルンタはまだ空きがあります。
ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com
または080−4407−5957 たら
までご連絡ください。

次回のルンタでのキッズヨガは11/26(日)です。
詳細はFBページをご覧ください。


では、皆様良い週末をお過ごしくださいね☆
Om tara



















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# by yellowtara | 2017-10-28 15:58 | キッズヨガ | Comments(0)

11月のヨガレッスンスケジュール

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こんにちは!ヨガルンタのたらです。


寒くなってきました。今年は、秋が短かったですね。

紅葉はこれからがシーズンです。

たらの住む高尾もすこーしだけ木々が色づいてきました。

今年は急にグッと寒くなったので、きっと紅葉が綺麗だろうと思います。

楽しみです。


さて、ヨガとは内観することから始まります。

呼吸や体の感覚に意識を向けて感じ自分自身に集中すると、

いろんなことが見えてきます。

体のくせを無意識につくってしまっているように

心のくせも無意識に自分で作ってしまっています。


砂の上をビー玉を転がして、砂の上に跡がつく

何度もなんども同じ思考を繰り返していると

砂の溝がどんどんと深くなってしまいます。


体のかたよりを治すとき、反対の動作をするように

心のパターンも反対の心の動きをすることによって

矯正していきます。


例えば、いつも文句を漏らしてしまう心だったら、感謝を口に出して言います。

ネガティブな口癖を言う習慣がある場合は、あえてポジティブなことを

言うように心がけてみます。


すると、その心のくせはいつのまにか消えています。

かたよりのないニュートラルな状態を目指します。

まずは内観して、深く深く内側を探って

心の状態を分析して、心の癖やパターン(乱れ)を把握します。


心のヨガをしましょう。

どんどん自由に、自分を解放していきましょう。






たらのレッスン@西八王子ヨガ教室ルンタ


火曜日・木曜日

アカンダヨガ 10:30~12:00


水曜日

予約制 シニア・ビギナー向け

19:30~20:30


キッズヨガ 11/26(日) 予約制

毎月第4日曜日 10:00~11:00

詳細はこちら




ご予約、お問い合わせは

yogalungta@gmail.com または

080−4407−5957 たらまで

ご連絡ください。




皆様のお越しを心よりお待ちしております

では、美しき秋をお楽しみくださいね!



om shanti

たら



www.yogalungta.info




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# by yellowtara | 2017-10-26 19:33 | スケジュール | Comments(0)