<   2018年 02月 ( 2 )   > この月の画像一覧

キッズヨガの様子

こんにちは!

西八王子ヨーガ教室ルンタのインストラクターtaraです。
毎月第4日曜日にキッズヨガを開催しています。

子供がヨーガを学ぶ目的は…

運動能力を発達させ
自分の内面で起きていることに気づき
体との前向きで健康的な関係を築き(健康的な食事の選択など)
自尊心を育て、他人を思いやり
ストレスを解放しマネージメントする方法を学び
感情的自我をうまく舵取りする

楽しく、遊びと経験的な学習を通して人生を柔軟に歩んでいくための
ライフスキルの確かな基盤を築くことです。


前回のキッズヨガのテーマは『感情』でした。
様々な感情は、体でどう感じるだろう?

様々な感情について、みんなんで話し合いました。

楽しい、悲しい、怖い、嬉しい、緊張する、イライラする、怒る、寂しい…etc

それぞれの感情がどのように体に感じるのか
重たい、軽い、暗い、明るい、トゲトゲしている、丸い、柔らかい、硬い
などの形容詞で表すことで、感情を理解しやすくさせます。
そしてそれらの感情が、どのように体に影響を与えるかも考えました。
ドキドキする、暑くなる、汗ばむ、震える、冷たくなる、など
その感情をよく観察(前前回のテーマでした)することにより
自分の感情に気がつきそれにあった取り組みができるようになります。

そして、ウサギの呼吸を練習。
怒っていたり興奮している時、この呼吸は心を落ち着かせるのに良い呼吸です。

そしてみんな大好きなゲーム『ダウンドックレース』!でウォーミングアップ。
2チームに分かれ下向きの犬のポーズと蛇で部屋の端っこから端っこまで
どっちが先にゴールできるかな〜?
で、ハプニング!
負けたチームの女の子が、悔しくてないちゃった…

はいっ!
こういう時にさっきやったウサギの呼吸をみんなでしてみよう、早速実践!

するとその子、もう笑ってるよ〜!
子供は反応早い!素直!
面白いです。

ヨガポーズでは、感情を解放できるような活性系のポーズを中心に
太陽礼拝、ライオンの呼吸、ヨガホップなどなど

ポーズの後半は、シャバーサナに向けて鎮静系へ
岩、蜂の羽の呼吸
これが本当によく効くんです。
途端にみんな目をこすりはじめてリラックスモードです。

大和田のレッスンでは、キッズヨガの後にままヨガもしてるので
家で母子でヨガのメソッドを活用できます。ぜひ、やってみてくださいね。

最後に、ペーパークラフト、紙皿でブーメランを作りました。
色塗って、綺麗にして、みんなで投げて遊びました。
楽しかったね!


次回のキッズヨガのレッスンは
3月25日(日)10:00〜11:00
西八王子ヨーガ教室ルンタにて開催します。
対象年齢4〜10歳
参加費*1500円
詳細はこちらから。



みなさま良い1日を!

tara











[PR]

by yellowtara | 2018-02-28 09:16 | キッズヨガ

3月のルンタスケジュール

b0192179_21082823.jpg




「どうしよう


日常生活を送っていると、迷いでいっぱいになって苦しくなってしまうときがあります。

気持ちばかり焦ってしまって思うようにいかないとき、不安や心配で頭がいっぱいです。

体は緊張して固くなり、呼吸は浅くなり、疲れてうまく考えられない膠着状態


ヨーガはもともと、苦しみを克服するために編み出された精神統一法です。

『繋ぐ』という意味があり、バラバラになった「心と体とスピリット」を

繋げて一つにします。

想像してみてください。

ブロックを「心・体・スピリット」に見立てます。

ひとつひとつバラバラににおかれたブロックは、不安定で押せばすぐに倒れてしまうけど

3つのブロック(心・体・スピリット)が一つにぎゅっと繋がった状態なら、横から押されようが前から押されようが、倒れずに安定しています。

強さが増しますよね?「三位一体」です。


ヨーガは

からだとこころをととのえて、自分を否定せずにありのままを見つめ、

そのまま受け入れること、自分に優しく微笑むこと、リラックスすることが大切だと

教えてくれます。


ブロックや、障害を作っているのは自分の「心のくせ」。

本当は、いつだってな~んにもなくたって私たちは自由で平和で幸せなのです。

それが私たちの「素」の状態なのです。

ただ、それに気づいていないだけ。

それはいつだって、私たちの中にあるのです。


こころの状態が呼吸の状態と同じであること

肉体的姿勢が人生に対する姿勢と精神状態を表すことを知って

姿勢と呼吸を整えて、こころとからだに精神的にも物理的にもスペースをつくって

人生をうまく舵取りしていける、竹のように強くてしなやかな自分作り、

リラックスして始めましょう。



3月のレッスンスケジュールです。




taraのレッスン


毎週火曜・木曜

アカンダヨガ10:30~12:00

古典ハタヨーガレッスンです。



キッズヨガ/予約制

3/25(日)10:00~11:00


毎月第4日曜日に開催するキッズヨガです。

対象年齢4~10歳

参加費1500円


キッズヨガの詳細はこちら


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。






Saoriのレッスン


火曜日 布ものつくり教室/予約制

62027日 14:00~1600


水曜日 ビギナーシヴァナンダヨガ

7日のみ 10:30~12:00


土曜日 オープンシヴァナンダヨガ

    317、24日 10:00~11:30



ご予約はyogalungta@gmail.comまで。









ルンタでのイベント



saori先生の春分の日スペシャル企画

ソウルギャザリングStrogWingsYUUKAMaya



一昨年の秋分の日に開催したソウルギャザリング。

再びルンタで開催されます。


目に見えない世界があることを自然に導いてくれるStrogWingsYUUKAMayaソウルギャザリング



もうすぐペルーへ移住するYUUKAファミリーの日本から移住前最後の魂の集いになります。

ぜひ、この貴重なときを、すばらしい体験をご一緒にしましょう。

楽しみにお待ちしております。


3月21日(水)13:00~15:00

door open12:30

start13:00

tea time15:00

door close16:00


参加費*3000円 スイーツとお茶付き

小学生まで無料。

中学生以上は大人と同じになります。

スイーツとお茶の追加は1setにつき500円です。


定員*20名


詳しくはこちら


ご予約はsavitrisaori@gmail.comまで。



3 10 (土) 10:00~13:00

東日本大震災チャリティー音ヨガby saori

今年で3.11東日本大震災から7年になります。

わたしたちの記憶は薄くなりますが、まだ福島第一原発は収束していません。


八王子に福島から避難キャンプをしにくる子供たちへのサポートをしている“ふくはち”へ募金をしています。



初めてヨガをする方でも大丈夫な内容のヨガとアフリカの楽器カリンバでの癒しの音ヨガ。

終了後は、シェア会としてベジタリアンのランチをいただきます。


参加費*2500


詳細はこちらから。


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。



3月31日(土)12:00~13:00

参加費無料 瞑想会 by Saori

1で瞑想クラスを開催しています。

参加費は無料、ドネーション(お気持ち)制


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。



ルンタのHPでもスケジュールをご確認いただけます。


忙しい日々からちょっとはなれて、内なる旅に出かけましょう。

お待ちしてます!


tara
















[PR]

by yellowtara | 2018-02-27 21:08 | スケジュール