「考え」と「感情」

「考え」と「感情」


考えと感情の違いをみんなで話し合いました。

(ある場面の例を出して)

あのアスレチックのある公園に遊びに行こうかな考えが生まれる

ワクワク!感情が生まれる

勉強しなくちゃ考え

いやだなぁ感情


こういった具合に、『考えが生まれて、感情が起こる』ことを確認しました。

とめどなく流れていく思考感情に気づくことは解放して発散することの第1歩だと思うのです。

すでに習った『観察』という技法が使えることを思い出しながら、動きをゆっくりにし、その感情をよく観察することにより、自分の感情に気がつき、それにあった取り組みができるようになります。


自分にとって良くない感情も、気がついて、解放することができる

『ウサギの呼吸』を練習しました。



ゲームは『アブラハムのこ』を。

子供達は随分伸びやかに楽しげに踊っていました。


動物の名前がついているポーズをこれな~んだ!とクイズを出しながら14個ものポーズを練習!

レッスン最多かも笑

みんな疲れたって言わずにできるようになった^^体力・忍耐力・自信ががついて来たように感じます。


ポーズ練習中は、常に内面でないを考えているか、感じているか気づきを促しながら進めました。

ヨガ中に考えたこと、感情を3つ覚えておいてね、あとで先生に教えてね。

3つを詳細に覚えているこなんかもいて、先生は感動しました。


ここでハプニングが!!

子供二人が喧嘩して片方の子が泣き出してしまいました。

これは!早速実践してみよう、と子供達全員で、『う詐欺の呼吸』を。

泣いていた子もちゃんとできて、発散できたようで、すぐに仲直りのあくしゅ♡

感動でーす!子供ちゃんは素直だから本当によく効ます。


このヨガの流れがうまくいったようです。

『ロウソク』でのシャヴァーサナも、集中することができました。

大和田のキッズヨガは始まってから1年ちょっと経ちました。ぐんぐんと体も精神も大きく成長しました!


良いレッスンができました。みんなありがとう^^


キッズヨガは毎月第2、4金曜16:00〜17:00

西八王子ヨガルンタで開催しています。


詳しくはこちらご覧ください。



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# by yellowtara | 2018-06-25 15:04 | キッズヨガ

ヨガルンタ4月のレッスンスケジュールとおしらせ

こんにちは!taraです。


梅が香り、桜が芽吹き山々が萌え始め、春が到来しました。

1年で1番好きな季節、ですが、花粉もたくさん飛びますね。


花粉症で朝起きたときは、口がカピカピ、鼻ズーズー、頭はぼーっとして

気分はサイアク。そんな時はヨガが助けになります。

血液・リンパの流れを流し、呼吸で体の風通しをよくする太陽礼拝をすると鼻が嘘のようにスゥーっと通ります。

デトックス効果絶大な呼吸法カパラバーティで、体に溜まった花粉や老廃物、二酸化炭素を排出して

酸欠だった脳に酸素を供給します。

それが終わる頃にはもう、体も頭も呼吸も軽くなっていて、爽やかに1日が始められます。


定期的にヨーガをするということは、こころとからだに不要なものを『溜めない』ということ。

生きていれば、食べ物からは添加物、花粉や公害で汚れた空気を吸い、どうしても毒素は体に入ってきてしまいます。

こころもおなじ。感情、思考、こだわり、わだかまり、しがらみ、といったこころの不要物も溜まってしまいます。

溜めれば溜めるほど、心と体は重たく感じられ、がんじがらめ、こころは硬くなり、体も準じて硬くなる。

だから大事なのは、それを排出できるからだとこころなのです。

ヨーガは、からだ・こころの不要物を排出してくれます。

それは、呼吸法で、アーサナ(ポーズ)で、マントラで、リラクゼーションで、瞑想で。

からだとこころをクリアーに、柔らかくします。柔軟性というのは、強さです。

硬いものが上から落下するとバリンと壊れてしまいますが、柔らかだったら、バウンスして壊れません。

そんな自分を作って行くのがヨーガです。


老若男女関係なくずーっと続けられるヨーガ。

いつからだって始められます。




お知らせが二つあります。


1つ目は、ヨガルンタは予約制の教室になりました。

4月から新しくAyana先生が電車とバスを乗り継いでヨガルンタに来てくださるのと

私ごとで恐縮ですが、上野原へ引っ越すこともあり、4月から予約制という形を取らせていただくことになりました。


ご予約はこちらから簡単に行えます。

システム変更に伴いお手数をおかけいたしますが、変わらぬご愛顧をどうぞよろしくお願い申し上げます。





2つ目は、4月から新しくAyana先生のレッスン、星ヨーガが始まります。

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星ヨガのレッスンでは

・音叉

・コシチャイム

・ティンシャベル

・マントラ

・ライトランゲージ(宇宙語)

など 様々な音がレッスン中に響きます。


「音」は私たちの心や精神を面白い程に変化させていく魔法使いのような存在。

皆さんの精神を安定させグラウンディングするよう、様々な楽器や自分の声を使ってケアをしてゆきます。


そして古典的なヨーガに星図(西洋占星術のホロスコープ)の智慧を加えて動く瞑想をしながら、心身魂の3つを整えスッキリ浄化してゆきます。


ヨガに音や歌を織り交ぜながら行う120分のヨガレッスン。

Ayana先生のキラキラ明るいオーラが眩しいくらい。ポーズ・動きは優しく、難しいことがないので

容易くAyana先生のインストラクションにしたがって動いているうちに、音叉、コシチャイム、ティンシャなどの音が意識を

ディヤーナ(集中)の状態へ導きます。そして感動的なAyana先生のマントラ。

声が美しい、聞き惚れてしまいます。友永ヨーガ学院でしっかり勉強されているので、

マントラの発音もとても勉強になりました。

ぜひ体験されてみてくださいね!


Ayana先生の初レッスンは4月4日(水)10:30~12:30から始まります。




それでは、ヨガルンタの4月のレッスンスケジュールです。



taraのアカンダヨーガも月曜日10:30~12:00、

Saori先生の優しいジェントルヨーガ金曜日13:00~14:00増設いたしました。




taraのレッスン

月火木 アカンダヨーガ 10:30~12:00

*月曜は4/9から始まります。


キッズヨガ 4月29日(日)10:00~11:00





Saori先生のレッスン
火曜日 布ものつくり教室/予約制

4/101724日 14:00~1600

金曜日 ビギナーシヴァナンダヨーガ

10:30~12:00

    やさしいジェントルヨーガ

    13:00~14:00

土曜日 オープンシヴァナンダヨーガ

    10:00~11:30


4月28日(土)ドネーション瞑想会 12:00~13:00




Ayana先生のレッスン


水曜日 星ヨーガ 10:30~12:00




スケジュールはカレンダーでもご覧いただけます。

ご予約はこちらから。




ヨーガ

どこへ行っても、マット1枚のスペースと自分自身さえあれば実践できる。

自分の深部へと旅をして光を見出すマット一つ分の聖域。

ぜひ、体感しにいらしてください。



Om tara



www.yogalungta.info








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# by yellowtara | 2018-03-24 16:43 | スケジュール

キッズヨガの様子

こんにちは!

西八王子ヨーガ教室ルンタのインストラクターtaraです。
毎月第4日曜日にキッズヨガを開催しています。

子供がヨーガを学ぶ目的は…

運動能力を発達させ
自分の内面で起きていることに気づき
体との前向きで健康的な関係を築き(健康的な食事の選択など)
自尊心を育て、他人を思いやり
ストレスを解放しマネージメントする方法を学び
感情的自我をうまく舵取りする

楽しく、遊びと経験的な学習を通して人生を柔軟に歩んでいくための
ライフスキルの確かな基盤を築くことです。


前回のキッズヨガのテーマは『感情』でした。
様々な感情は、体でどう感じるだろう?

様々な感情について、みんなんで話し合いました。

楽しい、悲しい、怖い、嬉しい、緊張する、イライラする、怒る、寂しい…etc

それぞれの感情がどのように体に感じるのか
重たい、軽い、暗い、明るい、トゲトゲしている、丸い、柔らかい、硬い
などの形容詞で表すことで、感情を理解しやすくさせます。
そしてそれらの感情が、どのように体に影響を与えるかも考えました。
ドキドキする、暑くなる、汗ばむ、震える、冷たくなる、など
その感情をよく観察(前前回のテーマでした)することにより
自分の感情に気がつきそれにあった取り組みができるようになります。

そして、ウサギの呼吸を練習。
怒っていたり興奮している時、この呼吸は心を落ち着かせるのに良い呼吸です。

そしてみんな大好きなゲーム『ダウンドックレース』!でウォーミングアップ。
2チームに分かれ下向きの犬のポーズと蛇で部屋の端っこから端っこまで
どっちが先にゴールできるかな〜?
で、ハプニング!
負けたチームの女の子が、悔しくてないちゃった…

はいっ!
こういう時にさっきやったウサギの呼吸をみんなでしてみよう、早速実践!

するとその子、もう笑ってるよ〜!
子供は反応早い!素直!
面白いです。

ヨガポーズでは、感情を解放できるような活性系のポーズを中心に
太陽礼拝、ライオンの呼吸、ヨガホップなどなど

ポーズの後半は、シャバーサナに向けて鎮静系へ
岩、蜂の羽の呼吸
これが本当によく効くんです。
途端にみんな目をこすりはじめてリラックスモードです。

大和田のレッスンでは、キッズヨガの後にままヨガもしてるので
家で母子でヨガのメソッドを活用できます。ぜひ、やってみてくださいね。

最後に、ペーパークラフト、紙皿でブーメランを作りました。
色塗って、綺麗にして、みんなで投げて遊びました。
楽しかったね!


次回のキッズヨガのレッスンは
3月25日(日)10:00〜11:00
西八王子ヨーガ教室ルンタにて開催します。
対象年齢4〜10歳
参加費*1500円
詳細はこちらから。



みなさま良い1日を!

tara











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# by yellowtara | 2018-02-28 09:16 | キッズヨガ

3月のルンタスケジュール

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「どうしよう


日常生活を送っていると、迷いでいっぱいになって苦しくなってしまうときがあります。

気持ちばかり焦ってしまって思うようにいかないとき、不安や心配で頭がいっぱいです。

体は緊張して固くなり、呼吸は浅くなり、疲れてうまく考えられない膠着状態


ヨーガはもともと、苦しみを克服するために編み出された精神統一法です。

『繋ぐ』という意味があり、バラバラになった「心と体とスピリット」を

繋げて一つにします。

想像してみてください。

ブロックを「心・体・スピリット」に見立てます。

ひとつひとつバラバラににおかれたブロックは、不安定で押せばすぐに倒れてしまうけど

3つのブロック(心・体・スピリット)が一つにぎゅっと繋がった状態なら、横から押されようが前から押されようが、倒れずに安定しています。

強さが増しますよね?「三位一体」です。


ヨーガは

からだとこころをととのえて、自分を否定せずにありのままを見つめ、

そのまま受け入れること、自分に優しく微笑むこと、リラックスすることが大切だと

教えてくれます。


ブロックや、障害を作っているのは自分の「心のくせ」。

本当は、いつだってな~んにもなくたって私たちは自由で平和で幸せなのです。

それが私たちの「素」の状態なのです。

ただ、それに気づいていないだけ。

それはいつだって、私たちの中にあるのです。


こころの状態が呼吸の状態と同じであること

肉体的姿勢が人生に対する姿勢と精神状態を表すことを知って

姿勢と呼吸を整えて、こころとからだに精神的にも物理的にもスペースをつくって

人生をうまく舵取りしていける、竹のように強くてしなやかな自分作り、

リラックスして始めましょう。



3月のレッスンスケジュールです。




taraのレッスン


毎週火曜・木曜

アカンダヨガ10:30~12:00

古典ハタヨーガレッスンです。



キッズヨガ/予約制

3/25(日)10:00~11:00


毎月第4日曜日に開催するキッズヨガです。

対象年齢4~10歳

参加費1500円


キッズヨガの詳細はこちら


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。






Saoriのレッスン


火曜日 布ものつくり教室/予約制

62027日 14:00~1600


水曜日 ビギナーシヴァナンダヨガ

7日のみ 10:30~12:00


土曜日 オープンシヴァナンダヨガ

    317、24日 10:00~11:30



ご予約はyogalungta@gmail.comまで。









ルンタでのイベント



saori先生の春分の日スペシャル企画

ソウルギャザリングStrogWingsYUUKAMaya



一昨年の秋分の日に開催したソウルギャザリング。

再びルンタで開催されます。


目に見えない世界があることを自然に導いてくれるStrogWingsYUUKAMayaソウルギャザリング



もうすぐペルーへ移住するYUUKAファミリーの日本から移住前最後の魂の集いになります。

ぜひ、この貴重なときを、すばらしい体験をご一緒にしましょう。

楽しみにお待ちしております。


3月21日(水)13:00~15:00

door open12:30

start13:00

tea time15:00

door close16:00


参加費*3000円 スイーツとお茶付き

小学生まで無料。

中学生以上は大人と同じになります。

スイーツとお茶の追加は1setにつき500円です。


定員*20名


詳しくはこちら


ご予約はsavitrisaori@gmail.comまで。



3 10 (土) 10:00~13:00

東日本大震災チャリティー音ヨガby saori

今年で3.11東日本大震災から7年になります。

わたしたちの記憶は薄くなりますが、まだ福島第一原発は収束していません。


八王子に福島から避難キャンプをしにくる子供たちへのサポートをしている“ふくはち”へ募金をしています。



初めてヨガをする方でも大丈夫な内容のヨガとアフリカの楽器カリンバでの癒しの音ヨガ。

終了後は、シェア会としてベジタリアンのランチをいただきます。


参加費*2500


詳細はこちらから。


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。



3月31日(土)12:00~13:00

参加費無料 瞑想会 by Saori

1で瞑想クラスを開催しています。

参加費は無料、ドネーション(お気持ち)制


ご予約はyogalungta@gmail.comまで。



ルンタのHPでもスケジュールをご確認いただけます。


忙しい日々からちょっとはなれて、内なる旅に出かけましょう。

お待ちしてます!


tara
















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# by yellowtara | 2018-02-27 21:08 | スケジュール

2月のヨガ教室ルンタのレッスンスケジュール

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みなさまこんにちは。taraです。




今日は晴れて気持ちの良い陽気だったので、散歩に出かけました。

近所の白山神社の本殿まで登っていくと、真っ白い雪景色。

誰も踏みしめていない雪の上を歩くとザクっザクっと音がしました。

本殿の端っこに腰を下ろして目を閉じると、

風に揺れる木々や葉の音がザァーと聞こえます。

目を閉じると風が止み、しーんと広がる静けさ

ほんとうに静か…呼吸の音と心臓の音

内側も静かになりました。

ヨーガの実践で起きることを考えました。

探求、観察、内観、目覚め、存在、浄化、癒し、心身統一、調和、集中、制感、弛緩、緊張、流動、静、動、微細、粗大、強化、軟化、鍛錬、理解、和解、解放、開放、柔軟、+α

まだまだ出そうですが、

呼吸法、マントラ、アーサナ、瞑想、シャバーサナ、を通して経験します。

人それぞれ経験の仕方、とらえ方はさまざま。

ヨーガの実践は経験を深める、土台作りなのだと思います。

最近お気に入りの本があります。

赤根 彰子さん著 じっせんこころのヨーガ

ヨーガの叡智が、優しい言葉で綴られています。

生活の中のワンシーンを通してのじっせんがとても優しくてわかりやすい。

解き放つ

自分の未来がどうなるかは

自分の責任において自由です

自由を求める生命は、自己の束縛から解き放たれ

新しい価値を見いだすことを望んでいます

それには古い価値観をとりのぞき

古い習慣をストップさせ

新しいこころの生活、習慣、価値を見いだし

存在の鎖からの解放をめざします

~赤根 彰子さん著 じっせんこころのヨーガ~より

鎖を作っているのは、私

それを見つけられるのは私

変える自由がある私

すべて私しだいということです。

ヨーガを道しるべに、解きほどいていきましょう。

みなさまのヨーガの実践が、日常での学びが

みのり多きものでありますように。

2月のルンタレッスンスジュールです。

さおり先生のレッスン

●火曜日13:00 ~ 15:00

布ものつくり教室 

(13、20、27日)*2/6は休講です。

服や小物を作る“布ものつくり教室。

1月と2月のテーマは、着物のリメイク教室です。

●水曜日10:30 ~ 12:00

(7、21日のみ)

ビギナーシヴァナンダヨガ 

●金曜日19:30 ~ 20:30

予約制: プラナヤマとディヤーナ

ヨガの八つある修行法のプラナヤマ(呼吸法)と

ディヤーナ(瞑想)を集中して行うクラスです。

●土曜日10:00 ~ 11:30

オープンシヴァナンダヨガ 

*2/17は休講です。

taraのレッスン

毎週火曜日・木曜日10:30 ~ 12:00

taraのアカンダヨガ

マントラ、瞑想、呼吸法、アーサナ、リラクゼーション、

を総合的にまとめた古典ハタヨーガレッスン。

2 /25(Sun)毎月第4日曜日

キッズヨガ10:00 ~ 11:00

参加費1500円

子供向けにアレンジされた呼吸法など、多くのストレスマネージメントを学び

心と身体を活性し、竹のように強くてしなやかな生きる力を育てます。

過去のキッズヨガの様子はこちら

参加方法、参加費などは、ヨガ教室ルンタのHPをご覧ください。

お問い合わせ、ご予約は

yogalungta@gmail.com

までお願いします。

みなさまのお越しをお待ちしてます♫

tara


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# by yellowtara | 2018-01-24 20:40 | スケジュール