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ヨガ素晴らしき哉

こんにちは!

梅雨入りしたのでしょうか、なお空模様。
雲の陰影や動きがドラマチックで
結構好きです。

最近たらの周りは急激にヨギーニ(ヨガをする人)が増えてきました。

皆様の「ヨガをすること」の素晴らしさのフィードバックをたくさんもらって、ヨガは効果絶大だなぁ〜と改めて実感しています。

いつもなら夕方には疲れてぐったりしてしまうのが、元気が夜まで続く。
生理前のイライラ不快感がなくなった。
心と体がバラバラな感じがしていたのが、繋がった。
手足の痺れが収まって、足が上がるようになった。
イライラしなくなった。
夜眠れる。
コーヒーがやめられたw

素晴らしき哉ヨガ効果!


生徒さんが言っていた言葉が印象に残りました。

体が整うと、心も整う

そう、まさに。
体は、見れて触れる物質で一番アクセスが簡単な場所。体を感じて、体を通して、または直にハートの真ん中を感じ、呼吸を感じ、呼吸を制御し、感覚を内側に引き戻し、自らの中心を見据える。

これがヨガをする人が体験すること。

インドの叡智。
ヨガは宝。

出会えたことのgood karmaに感謝してます!

レッスンの最後に最近お気に入りのミントミルクティ。ミルクとミントって以外と合うんです♪

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最近よく聞きます。
「心と体がバラバラで....」

ぜひ、ヨガしにいらしてください。
絶対繋がりますから。
だってヨガって「繋ぐ」って意味なんですよ!


ヨガに感謝
Om shanti

www.yogalingta.info


青空ヨガもやります!
7/9(日)9:00〜10:30@陵南公園
詳細はこちら


#tarayoga,#ヨガの効果


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by yellowtara | 2017-06-07 13:16 | ヨガのこと | Comments(0)

キッズヨガ@大和田市民センター

大和田市民センターで月2回第2、4金曜の19:00〜20:00で開催しているキッズヨガ。

今回のテーマは「集中するってどういういみ?」

どのように集中するかみんなで話し合い、
「集中する」とは注意を向け、一度に1つのことをすること。
そしてヨガは、周りで何が起こっていても集中できるツールを身につけさせてくれるということを話し合いました。
どんな場面で集中しやすいか、もみんなで考えました。
静かなところ
本を読んでるとき
かけっこの前のドキドキしているとき

うん、みんなわかってる!

ヘビの呼吸を練習
心を集中させ、リラクゼーションを深めます。

ヨガポーズでは、ヒーローになるためのトレーニングをしている設定で山の上の鷹を見にいきます。
集中を要するバランスポーズを多く取り入れて
呼吸を長く(深く)すると集中しやすいことを伝えたら、「ほんとだ〜。集中しやすい気がする!」
って即反応。
子供素直!!

呼吸をリズミカルに深くすることで脳にも影響して記憶力、危機回避能力が上がるそうです。
英文ですが、記事のリンクです。
https://www.facebook.com/momoko.kakubari/posts/10212140687648942

そしてパートナーワークはダブルボート。
このポーズはパートナーと息を合わせて、
お互いが力を相手の動きと合わせないと完成しないポーズなので、ちょっと難しいかなと思ったけど
すごいね!みんなとっても上手にできた♪

リラクゼーションのストーリーテリングは
「自分の好きなこと、もっと上手くやりたいことを完璧にこなしている自分をテレビに映してみる」

それがどんなことでも自分が完璧にこなしているところを見たり、感じたり、理解したりします。
それをやり遂げることができたあなたは、自分ができることがわかって、誇りが湧き、幸せな気分になります...目を閉じればその映画を何度でも繰り返しみることができます。というふうに話して聞かせました。

頭の中でイメージしたことは、脳は、イメージなのか現実で見たことなのか区別がないそうです。
だから頭の中でイメージできたことは、現実化しやすくなります。

そして瞑想の時間
自分の呼吸の音を聞いて、その音に集中します。
みんな集中するのがとっても上手になった。
静かに数分間の瞑想ができました。

最後にお楽しみのクラフトの時間です♪
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可愛いオクトパスちゃんがいっぱいできました〜^^

キッズヨガは
第2、4金曜19:00〜20:00
大和田市民センター

第4日曜10:00〜11:00
西八王子ルンタ

で開催しています。
大和田の方では20:10〜21:10でママヨガもしているので親子でヨガが楽しめます。

ご興味ある方は
yogalungta@gmail.com
までご連絡ください。













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by yellowtara | 2017-05-27 10:09 | キッズヨガ | Comments(0)

高尾の森の森呼吸

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こんにちは。
みなさま、ごきげん如何ですか?

先日、妹夫妻Maya&RhythmのダンスアカデミーUnity主催のサマーキャンプでヨガを担当させていただきました。
キャンプまでずっと雨が続いていたのですが、キャンプ中は晴天に恵まれたので急遽外ヨガをすることにしました。

小川に背を向けて耳に手をかざし、せせらぎの音で心を落ち着かせ、山の空気を胸いっぱい吸い込み、鳥の鳴き声、葉っぱが風に揺れる音に耳を傾け、肌を撫でる優しい風に意識をむけて森呼吸。

山の中の自然に囲まれた環境でヨガをして、マインドを静めると自動的に6感で森を感じることができます。自然と繋がっている、自然の一部、そういう感覚がどこからともなく湧いてきます。それがもたらす癒しのすごいこと。意識を「いまここ」にとどめて瞑想へと自然がガイドしてくれました。

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ヨガ初体験の方がたくさんいらっしゃいましたが、森の恩恵をたくさん受け取っていただけたようでした。帰り道ではみなさんニコニコ笑顔でした。

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裏高尾森散歩でこんにちは!
可憐なちいさな花が笑顔で話しかけてくれました。心を澄ませば、聴こえてくる森のお話。
たらが愛してやまない高尾の森です。

みなさま良い夜を。
Om shanti,tara



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by yellowtara | 2016-08-02 17:52 | Taraの日々 | Comments(0)

たらのヨガライフ 瞑想のススメ


こんにちは。
はっきりしない天気が続きますね!
梅雨というよりモンスーン?!スコール的な大雨が降って、涼しくなる。
その感じは好きなんですが、いままでなかった雨の降り様に、
気候変動が起こっているんだなと、複雑な気持ちになります。

たらが最近行っているオススメのヨガ的ライフをご紹介します。
それは、めっちゃ簡単、お手軽!朝一瞑想です。
朝起きて、布団の中でちょっとだけ身体を伸ばし、目を覚ましてから、布団の上で瞑想です。
布団の上で瞑想なんてそもそもどうなのか、と思う方もいらっしゃるかもしれません。
が、しないよりは断然いいので、オススメした次第です。
とっても忙しい朝にヨガして瞑想なんて、時間が取れないって時でも、
朝一瞑想だと心がまだ動きだしていないから、起きがけってとても瞑想に入りやすいんです。

瞑想はまとめてどかっと座るより、3分でも5分でも毎日したほうがいいです。
朝一瞑想を始めてから、我がモンキーマインドの心の動きが捉えやすい。
毎日練習している呼吸法、アヌロマヴィローマの時に、
以前はinhale4、hold16、exhale8のレシオ×10回が苦痛で苦痛で、
集中できなくて途中で投げ出すこともよくあったけど、
それがいまは難なく最後までできてプラスαできるくらいに余裕があります。

これはすごいです。
やっぱりモンキーマインドに手綱をかけるのは瞑想だと実感しています。
朝一瞑想オススメでっす☆

モンキーマインドについてのミンギュールリンポチェの
わかりやすい解説はこちらをご覧ください。(英語です)


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写真は、窓の外に巣を作っている赤バチかな?
成長を楽しみにしていたけど、ある日突然いなくなっていました。
もっといい場所見つけたのかな。
今日も良い1日を。



たら



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by yellowtara | 2016-07-16 14:17 | ヨガのこと | Comments(0)