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キッズヨガの様子テーマは『気』@大和田市民センター

こんにちは!

子供の健やかな発達を助けるキッズヨガ。
呼吸法をして、呼吸を感じて、ポーズをして体を感じて
自分を見つめる練習をすることで、自分と繋がることを子供のうちから少しづつ身につけることは
成長していく過程で誰もが出会う不自由さや困難さに柔軟に対処していける
しなやかな強さを育んでいくだろうと思っています。

先日のキッズヨガのテーマは『気』でした。
「気」のつく言葉
元気、空気、気持ち、本気、やる気、弱気、強気、陽気、陰気、吸気、勇気、短気、平気、和気
たくさんの人の感情や状態を表す「気」のつく言葉

〜空気(生命エネルギー)を(呼吸法で)吸気して気持ちを平気(平らな気持ち)にする〜

ヨガの呼吸法がどのように私たちに影響を与えているのか
「気」のつく言葉で説明しました。

落ち込んだ気は心バロメーターが波線が下へ行って
明るい気分の時は心バロメーターが上がる
子供たちはこんな風に表現していました。

それを、ヨガポーズで呼吸法で平らな気にすることができるんだよ
ヨガを通して、その「時」に合ったエネルギーに変えて行くことができるツール(道具)を
身につけて行くことができるんだ!ということをシェアしました。

そこで蜂の羽の呼吸
これはもうみんな大得意、その効果もちゃんと把握しています。
吸って、吐きながら「ん〜」
みんなに聞いて見た、「心のバロメーターは?」
「平ら!」
さすがです!

じゃあ太陽礼拝をやったらどうなるかな?
子供たち太陽礼拝が大好きなんです。
やったー!

太陽礼拝をして、気は??
「上がってる!」
さすがだよね、みんなちゃんと内観できていることに嬉しくて感動。

次に2パターンのヨガポーズをして、気を感じて見てね。
一つ目は、ヨガホップや板、ドラゴンなんかを取り入れたエネルギーを高めるポーズのシークエンス。
みんなみるみるうちに元気になっていきました。
ヨガホップで歩きたい!なんて言ってる子もいたな。
2つ目は、岩、かめ、蝶々など落ち着きリラックスできる鎮静系ポーズのシークエンス。
ゆっくり呼吸して、ポーズを長めに。次第にあくびしている子、眠たそうな目、効果の大きさに私がびっくりしたくらい。

みんな違いを感じることができたね!

そして、ペアポーズでは背中合わせのいすとみんなで手を繋いで花のポーズをして
全員の「気」合わせました。

最後に
一度に強く息をはくうさぎの呼吸で体をリラックスさせてシャヴァーサナの時間。

この日のお話は「緊張と弛緩」をしました。
体の1箇所ずつをギュッと5カウント固めて、パッと力を抜く。
これを繰り返して行くとすごくリラックスできるんです。

そしてハロウィンが近いので、キッズクラフトでは風船おばけを作りました。
みんなの個性が生かされて、この時間がまた楽しんだな♡

ヨガをした日は、落ち着いていて、よく眠れるんです。
お母さんから嬉しいフィードバックもいただきました。

今日も教えられてよかった!
ありがとうございます。



大和田市民センターのキッズは定員いっぱいですが、

毎月第4日曜日 10:00〜11:00
西八王子ヨガ教室ルンタはまだ空きがあります。
ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com
または080−4407−5957 たら
までご連絡ください。

次回のルンタでのキッズヨガは11/26(日)です。
詳細はFBページをご覧ください。


では、皆様良い週末をお過ごしくださいね☆
Om tara



















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by yellowtara | 2017-10-28 15:58 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガってこんな感じ。

こんにちは!

西八王子でヨガ教室をやっていますたらです。
今日はキッズヨガの様子を書きますね。

テーマ「背骨」ー姿勢とアライメントー

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☆話し合い☆
実際自分の背骨に触れて、ボコボコしてる背骨の部分と写真を照らし合わせて指し示しました。
背骨の細かい部分もじっくり観察しました。
背骨は椎骨というひとつひとつの骨が24こ繋がってなっていること、
背骨と繋がっている他の骨(頭蓋骨、骨盤、肋骨)など触って確認。
背骨は立ったり座ったりするのを助けること
中はチューブ状になっていて、脊髄という、脳とつながる大事なパイプが通っていて
脳が出した指令を体に送っていること
上半身にある内臓を守るために背骨ををピーンと伸ばす大切さ、
背骨の役割などをみんなで話し合いました。

前かがみ(猫背)に座った時と、背筋をピーント伸ばして座った時の感覚の違いは?
息はしやすい?しにくい?それぞれどんな気分になる?
どちらの座り方が、体の中により広いスペースを作りますか?
どちらの座り方が、背骨にとって自然で健康だと思いますか?

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虹の背骨


ヨガポーズでは、背骨の動く方向、前屈、後屈、屈曲、伸展、捻りの5つの動きの
ポーズを練習して、各ポーズの時、背骨がどんな動きをしているのか
一人一人が虹の背骨で背骨の動きを再現しました。
例えばぬいぐるみのポーズ、立った前屈で、吸気とともにゆっくり体を起こすんだけど、
背骨1つ1つが積み重ねられていくのを
感じながら背骨を丸くしてゆっくり立ち上がる。
みんなポーズを何度もしてみて、こうなってるから〜う〜んと、こうだ!
って見事に背骨の動きを再現できました!
こうして、内側に意識を向けることってとーっても大切。
自分の体のこと、知っておけば、
ただ闇雲に背中伸ばしなさい!って言われるより
伸ばしていると、内臓も圧迫されなくて気持ちいいし、脳にもたくさん酸素が入って頭がしゃっきりする、
ってわかっていれば、自発的に普段の生活で気を配れるようになってくる。

さいごにはみんな大好きなリラクゼーションの時間。
今回は、たらがお話を作って
青空のふわふわ真っ白い雲の上まで冒険に行きました。
そこで出会った大きな虹色の鳥。
鳥さんは、あなたに話しかけている、大事な何かを話している何と言っていますか?
彼は、あなたを守ってくれる天使だよ。
困ったことがあったら目を閉じていつでも話しかけてみてね。
きっと良い答えをくれるよ…
そして、大きな鳥の背中に乗って地上まで降りてきて
冒険を終えました。

レッスンで感じたこと…
途中である男の子が、他のみんなが集中していないことに腹を立てて機嫌が悪くなっちゃったんだけど、
その気分だって、呼吸法で、ポーズで、考え方次第で、変えられること習得してもらいたい。
今まで何回も伝えてきたけど、頭ではわかっているけど、やっぱり実践するのは、むずかしい。
それは当然です。大人だって難しいもの。
でも、子供達が(大人も)自分のものにできるまで、
繰り返し繰り返し、伝えて、練習して、感じて
子供達の思考のパターンがハッピー回路につながるように、指導していくための色々な課題が見えた今回のキッズヨガでした。



キッズヨガは2箇所で開催しています。

毎月第4日曜日(次回は9/24)
西八王子ヨガ教室ルンタ 10時〜11時

第2、4金曜日
大和田市民センター 19時〜20時


参加方法、詳細は、メールか電話にてお問い合わせください。
yogalungta@gmail.com
080-4407-5957
たら まで。


みなさま良い1日をお過ごしくださいね♫

たら


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by yellowtara | 2017-09-23 14:24 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガの様子@大和田市民センター

テーマ
私たちのエネルギー源(生命エネルギー)の『呼吸』

人間が酸素を吸って、二酸化炭素を吐き、木々が二酸化炭素を吸って、酸素を吐く、地球と人間の呼吸の循環を説明して、人間が生きて行くために、森は、自然はとても大切な存在であることをお伝えしました。

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だからヨガの時間はエネルギーを取り込むために深く呼吸することを、促しながらポーズを進めて行きました。
姿勢良くたっている時、ツイストしている時や前屈している時に、それぞれ呼吸の感じ方に気づけるよう指導します。

そしてリラクゼーションタイムのお話では、心地よい空飛ぶ絨毯に乗って、お空を飛んで鳥と遊ぶんだり雲まで行ったり、想像力を働かせるお話をしました。

最後に「呼吸の実験」
ハッハッと早く呼吸した時と、ゆっくり深く呼吸した時の気持ちの違いを紙に書いてもらいました。

ヨガとは、普段は外側に向いている5感を内側へ引き戻し、自分が何を感じているのか見つめる内省の時間です。
人生の中でより良い、心地よい選択をして行くことは、自分を感じることから始まります。

自然と内省の力が身につき、自己をうまく舵取りしながら、強くも柔軟な人生の波を軽やかに乗りこなしていける力をつけて行くためのヨガなのです。



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by yellowtara | 2017-09-09 07:16 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガ@dance food productions summer camp

こんにちは。
ヨガインストラクターのたらです。

先週末に、妹のダンスプロダクションUnity主催のサマーキャンプにキッズヨガで参加しました。
ヨガが初めての子ばかり、23人。
「ヨガってなーに?」

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ヨガとは「繋ぐ」という意味があって
3つのブロックを、体、心、精神に見立て
一つ一つがバラバラだと、バランスが悪くてすぐ倒れてしまうけど、
(3つのブロックを紐で縛って)3つが繋がると、安定して倒れない、
強い心と体と精神を作ることができるんだよ〜とお話ししました。

ヨガの時間が2日目の朝だったので、みんなテンション低く、
まずはライオンの呼吸(活性系)で体と心を活性化。
呼吸法で自分の気分を変えられることをお伝えしました。

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楽しいヨガゲームで体を温めた後に
太陽礼拝ーしなやかな柔軟性と筋肉を養います。
呼吸しながらの流れるようなフローで動く太陽礼拝は、
体に酸素が充満します。

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いくつかダンスで必要になってくる柔軟性と強さをつけるポーズをした後に
気を鎮める鎮静系の呼吸法・蜂の羽の呼吸で心身を緩めてからリラクゼーションタイム。
寝っ転がってお話を聞くのだけど、子供達はこの時間がだーいすきなのです❤︎
呼吸法とポーズと、一通りヨガをした後のリラクゼーションは心もしんっと
静まっているし、体もポーズで心地よく伸び、適度な緊張と弛緩でリラクゼーション
への準備はばんたん。

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「導きの星」のお話をしました。
心の中に輝く星。それはあなたを導いてくれる一番星で
あなたが必要な時はいつも側にいてくれて、質問すれば答えてくれて
あなたを最良のところ、答えへ導いてくれるんだよ
一番星の輝きであなたも光り輝いているんだよ…

子供達が辛いと感じた時、このお星様の存在を思い出して
自分で自分を導くことができたらいいな。
そう、ヨガってそういうもの。
自分の導きの星になるのです。

ヨガによって自己への気づきが高まり、こどもたちは1日を通してより体内の感覚に
意識を向けられるようになります。子どもたちが意識を内面に向けて、自分が何を考え
何をしているのか、何を食べているのか、またそれらが自分に何を感じさせるのかということを
観察することができます。この自己への気づきは、より良い食事や
より良いライフスタイルの選択へと繋がっていくのです。

まずは、感じること!

そこから始まるのです。


そこで、Mayaから新たな依頼が…

1日目目一杯活動した子どもたちが疲れているので、お話のリラクゼーションタイムをお昼の後に

やってほしい、とのことだったので、ランチブレークの際に再び


お話と鎮静系の呼吸法、「風船の呼吸」腹式呼吸を教えました。

20分くらいのリラクゼーションだったのですが、

寝落ちした子多数。

終わっても起きないくらい深く眠ってしまった子もいました。

風船の呼吸すごい。そして子どもたち素直!効果抜群!


前日の夜は眠れなかったぁ…という声が多数あったので、

今夜眠れなかったらベットの中で「風船の呼吸」してみてね!


次の日の朝にキャンプへ行くと子どもたち

「昨日眠れなかったけど、風船の呼吸したらすぐ眠れた!」

って報告次々してくれました。


みんなもう覚えたね!お家でも使えるね。

先生は嬉しいよ〜


こうして、ヨガを通じて自分を見つめ、理解し

より良いライフスタイルを選択していける、自己をマネージメントしていける

こども(大人)になってもらいたいのです!


とっても勉強になったキャンプでした。

楽しかったね⭐︎

みんなありがとうね!



たら










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by yellowtara | 2017-08-01 18:45 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガ@大和田市民センター テーマは『エネルギー』

こんにちは^^taraです。

昨日は八王子大和田でキッズヨガでした。

テーマは『エネルギー』
エネルギーは見えないけど電気みたいにこの絵のようになっていて、感じることができるんだよ

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元気があるときは、エネルギーはとても強くて、
体や心が弱ると、エネルギーも小さくなっちゃうんだよ

ヨガは、いろいろなツールを使って(例えば呼吸法とか、ポーズとか)このエネルギーを整えて行くことができるんだよ。
例えば、怒っていたり、イライラしているときは、イガイガなとんがったエネルギー。
海の呼吸や鉢の呼吸をすると、柔らかいふんわりしたエネルギーに変えることができるんだ。
元気のないときには小さいエネルギー。元気になるポーズで大きくできるよ。

「息をするのってエネルギー吸ってるの?」って質問。
嬉しい、そうなの、そうなんです。
呼吸は、生命エネルギー(プラーナ)を体に取り込んでいるの。

みんなで両手を手のひらを向かい合わせに、ゆっくり少しずつ近づけて行くと
エネルギーの玉ができるんだよ、かすかに、両手に反発があるからやってみて。
エネルギーを感じるためには、落ち着いていて、集中しないと感じられないよ

蜂の呼吸で落ち着いてからエネルギーを落ち着けてから
みんなすごい集中して、手のひらを感じて。

あったかーい
玉ができてるー
両手が吸い寄せられる

みんなそれぞれ自分のエネルギーを感じることができたみたい。

ヨガポーズをする前の自分のエネルギーと、ポーズをした後のエネルギーの違いも
みんなそれはそれは敏感に感じたようです。

さすが、子供。
感受性高い!エネルギー感じるの大得意。

ちょっと喧嘩しちゃったお友達同士も、
握手して仲直り。
握手することも、エネルギーの交換なんだ

みんなで輪になって、手と手を合わせてエネルギーがぐるぐるとサークルするのを感じました。
心臓にくるっ
あったかいものが体を流れる
なんて言ってるこもいました。笑)

本当に感じることが得意、
私もみんなの感性が鋭くて、感心しちゃいました。

最後に作ったキッズアートが可愛すぎて感動!

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楽しかったな♪



キッズヨガは
第2、4金曜19:00〜20:00
大和田市民センター 

第4日曜 10:00〜11:00
西八王子 ヨガ教室ルンタ


でやっています。
ご興味ある方はyogalungta@gmail.com たらまでご連絡ください。








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by yellowtara | 2017-07-22 15:11 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガ〜七夕

こんにちは!
昨日は七夕、雨は降らずに織姫と彦星も無事天の川を渡って逢瀬を果たすことができました。

昨日は七夕のキッズヨガだったので七夕にちなんだテーマでレッスンしました。

改めて七夕のストーリーを読んでみると、
働きものだった織姫が、真面目な牛飼いの青年、彦星と結婚して、2人の生活が楽しすぎて働かないようになり、怒った天帝に天の川の西と東に離れ離れにさせられたという、切ないお話でした。

このストーリーで伝えられる教訓は「勤勉さ」。
真面目にコツコツと継続することの大切さ、ですよね。
子供たちに初めにストーリーを聞かせて、ヨガ中真面目に取り組むこと、に集中できるよう促しレッスンを進めました。

織姫と彦星がお空で逢えるよう、雨が降らないように太陽礼拝で太陽にお願いして、
ロケットの呼吸で宇宙まで飛んで行って

イルカ座
ヘビ座
おおいぬ座
こいぬ座
蠍座

コブラ

星座にちなんだポーズをたくさん練習しました。
みんな体の使い方が上手になったね。
始めたことに比べると、バランスが良くなっているし、先生を見て、ポーズを取る、ということが上手にできています。

最後に短冊にお願い事を書いて、笹につけて
みんなで手を繋いで円になってイメージ瞑想をしました。
短冊に書いたお願いが、叶ったところを想像してね
脳は想像と現実に見た事柄の区別がつかないので、イメージしたことは現実になりやすい。
普段的にイメージをもっともっと使って欲しいな。イメージ瞑想はこれからも練習して行く課題の1つです。

最後は、持って行った笹を小さく分けて、短冊とお持ち帰りしました。
みんなどんなお願いしたのかな?
叶うといいね!

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キッズヨガ 八王子大和田市民センター
第2、4金曜日19:00〜20:00
体験参加も受け付けています。
yogalungta@gmail.com
たらまでご連絡ください。


今日は酷暑。
みなさま熱中症にはお気をつけてお過ごしくださいね^^


Om Tara


www.yogalungta.info

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by yellowtara | 2017-07-08 09:50 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガの様子@大和田市民センター

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こんにちは!

毎月第2、4金曜日に八王子の大和田市民センターで行われているキッズヨガ。

今回のテーマは「観察すること」でした。

観察するってどういうこと?

お皿にろうそくを立てて、火をつけ、ガラスの瓶をかぶせて、火がゆっくり消えてゆく
その動きの変化をみんなでジーっと見つめました。
観察するってじーっと見つめること。

そして、ろうそくは私たち、光は生命エネルギーと見立てて、
私たちの体も、生命のエネルギーである酸素を呼吸でたくさん取り入れるんだよ
すると、ろうそくの光のように輝き始めるよ。
だから、ヨガの呼吸法で、たくさんの生命のエネルギーを体の中に、心の中に入れようね!

そのあとに練習した、蜂の羽の呼吸は、みんな一層頑張っていました。

さて、ヨガの中で「観察する」って、何を観察する?
と問い掛けましたら「自分〜!」と即答!
ウンウン、だいぶヨガのことわかってきたようす。

テーマに合わせて、

呼吸、動き、心を観察してみよう


呼吸、動き、心の様子を観察できるように
ポイントポイントで指示を入れて多くのポーズを練習しました。
今日は最後のクラフトの時間にストロー飛行機を作る予定だったので、
飛行機旅行の冒険をみんなでしました。

飛行機のポーズを何回かしたのですが
子供たち、自分たちでペアポーズをクリエイト。
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ダブル飛行機!!

あっちこっちでお友達と協力して新しいペアポーズをが出来上がっていました。
子供は慣れるのも早ければ、そこから展開させていくことも得意です。
ヨガを教えながら、たくさん学ばせていただいています。





キッズヨガ(4歳〜)
大和田市民センター
  毎月第2、4金曜日 19:00〜20:00
       ママヨガ 20:10〜21:10(どなたでもご参加できます。)

西八王子ヨガ教室ルンタ
  毎月第4日曜日 10:00〜11:00


興味ある方は
yogalungta@gmail.com
までご連絡ください。


たら





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by yellowtara | 2017-06-25 15:27 | キッズヨガ | Comments(0)

4/28 大和田市民センター キッズヨガの様子とキッズヨガの効果

こんにちは!

第2、4金曜日 19:00〜20:00で行われているキッズヨガ。

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時々クラフトもします。

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ルンタキッズヨガで作った鯉のぼり


今回のテーマは「センタリング(中心)」でした。

自分をセンターにするってどういう意味?
子供たちみんなでお部屋の中にある色々なもののセンターを考えました。

自分の体のセンターってどこ?

「ヨガ」はサンスクリット語で繋ぐという意味があります。
3つのブロック、ブロックを心と体と呼吸に見立て、一つ一つがバラバラだと弱いけど、(3つのブロックを紐でしばって)ヨガで、3つが繋がると強くなるんだよ〜と、お伝えしました。

子供たちは「確かに!」と納得した様子。

だから今日は、呼吸と体(動き)と心を繋げようね〜
体の真ん中って背骨だよね
背骨をピンと伸ばすと強くなるんだよ

と、声をかけながらポーズをとっていきました。

呼吸法...海の呼吸と蜂の羽の呼吸
心が静かになる呼吸だよ
自分の心を感じてみてね
呼吸法の前と後だとどっちが静か?

みんな「静かになった〜!」って呼吸法の効果を感じたようでした。

ヨガゲームでは、アブラハムの7人の子。
前回やった時はマットから出ずに戸惑い気味でしたが、今回はみんな楽しそうに踊ってくれました!

ヨガポーズは、「島に探検に行こう!」をテーマに、みんなでお出かけします。
子供はすごいなー、イメージだけで本当に旅に出れるのです。

犬(下向きの犬のポーズ)を連れて、ボート(船のポーズ)に乗って、島に上陸!
大きな洞窟を発見したよ!コウモリ(コウモリのポーズ)がたくさんいて、羽を開いたり閉じたりしてるね。
さぁ、洞窟を後にして島探検だ。
大きな岩(岩のポーズ)の上にカエルさん(カエルのポーズ)と亀さん(亀のポーズ)がいるよ〜
その側にはヤシの木(木のポーズ)があって風に揺れてるね!
もう少し歩いたら、お花畑を見つけたよ(花のポーズ)、蝶々(蝶々のポーズ)が飛んでるね
自分も嬉しくて思わず踊り出しちゃうよ(ダンサーのポーズ)

バランス系のポーズを多く取り入れて、終始背骨を伸ばして強くするよう声かけします。
一箇所をじーっと見つめるとバランスが取りやすいよ〜とアドバイス。
バランス系ポーズは、意志の力と集中力を高めます。

背骨を強めるよう意識を促した後、自分の中心をしっかり感じて、山のポーズ(直立不動のポーズ)をして、みんながどれだけ強い山か先生がチェック。一人一人子供たちの身体を「〜(子供の名前)山は強いかな〜?」と言いながらツンツンと軽く押していきます。みんな真剣な顔で大地に両足を根ざして山になってます。

揺るがない「自分」を感じてもらえたかな?

協調性を育てるパートナーワークでは
円になって手を繋いで大きな花と木を作りました。
繋がってると、1人でポーズを取る時より、簡単でバランス取りやすいよね?

そしてみんなが楽しみにしているお休みの時間。
寝っ転がって、風船の呼吸(腹式呼吸)をして

ストーリーテリングの時間。
本日のストーリーは「心の中の山」でした。

自分ががっしりと、力強く、安定した動じない山(自分)になってみます。
そして、何が起こっても、天気が良くても嵐でも、あなたという山は、同じ状態のまま。あなたの土台は深く大地に根ざしていて、揺らぐことがないこと、外の世界は移りゆき色々変わっていくけれど、何が来てもいつかは過ぎ去ると知っている揺るぎのない心の強さを信じること、ありのままでいいのだということ、をお話ししました。

みんなとっても静かに、いい子で聞いてくれました。

最後に宿題!
お家で眠る時に風船の呼吸をしてみてね〜☆
と言って、終わりました。

ヨガで覚えた心が静かになる呼吸を、実生活でも使えるようになってほしいな。


運動と学習は密接につながっています。
ヨガは学習する意欲を高め、脳を鍛え、新たな脳細胞を作ります。
ヨガゲーム(遊び)では、身体、感情、認知、社会性などの能力を育みます。
ヨガは競争ではないこと、
他者と自分を比べないこと、
自分の内側に感覚を向けて、
感情を上手に理解し、管理できるようなツール
を子供たちに与えることで、学習能力を伸ばし、ストレスに強い心と身体を作ります。

ヨガは彼らがこれから生きて行く上で、世界を上手に波乗りして、渡っていけるように、デザインされた大変有効なツールなのです。

キッズヨガ
大和田市民センター
第2、4金曜日 19:00〜20:00

西八王子ヨガ教室 ルンタ
第4日曜日 10:00〜11:00

で開催しています。

ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com たら

まで、ご連絡ください。

それではみなさま、楽しいGWをお過ごしくださいね☆


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by yellowtara | 2017-04-29 15:04 | レッスンについて | Comments(0)

4/28 大和田市民センター キッズヨガの様子とキッズヨガの効果

こんにちは!

第2、4金曜日 19:00〜20:00で行われているキッズヨガ。

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時々クラフトもします。

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ルンタキッズヨガで作った鯉のぼり


今回のテーマは「センタリング(中心)」でした。

自分をセンターにするってどういう意味?
子供たちみんなでお部屋の中にある色々なもののセンターを考えました。

自分の体のセンターってどこ?

「ヨガ」はサンスクリット語で繋ぐという意味があります。
3つのブロック、ブロックを心と体と呼吸に見立て、一つ一つがバラバラだと弱いけど、(3つのブロックを紐でしばって)ヨガで、3つが繋がると強くなるんだよ〜と、お伝えしました。

子供たちは「確かに!」と納得した様子。

だから今日は、呼吸と体(動き)と心を繋げようね〜
体の真ん中って背骨だよね
背骨をピンと伸ばすと強くなるんだよ

と、声をかけながらポーズをとっていきました。

呼吸法...海の呼吸と蜂の羽の呼吸
心が静かになる呼吸だよ
自分の心を感じてみてね
呼吸法の前と後だとどっちが静か?

みんな「静かになった〜!」って呼吸法の効果を感じたようでした。

ヨガゲームでは、アブラハムの7人の子。
前回やった時はマットから出ずに戸惑い気味でしたが、今回はみんな楽しそうに踊ってくれました!

ヨガポーズは、「島に探検に行こう!」をテーマに、みんなでお出かけします。
子供はすごいなー、イメージだけで本当に旅に出れるのです。

犬(下向きの犬のポーズ)を連れて、ボート(船のポーズ)に乗って、島に上陸!
大きな洞窟を発見したよ!コウモリ(コウモリのポーズ)がたくさんいて、羽を開いたり閉じたりしてるね。
さぁ、洞窟を後にして島探検だ。
大きな岩(岩のポーズ)の上にカエルさん(カエルのポーズ)と亀さん(亀のポーズ)がいるよ〜
その側にはヤシの木(木のポーズ)があって風に揺れてるね!
もう少し歩いたら、お花畑を見つけたよ(花のポーズ)、蝶々(蝶々のポーズ)が飛んでるね
自分も嬉しくて思わず踊り出しちゃうよ(ダンサーのポーズ)

バランス系のポーズを多く取り入れて、終始背骨を伸ばして強くするよう声かけします。
一箇所をじーっと見つめるとバランスが取りやすいよ〜とアドバイス。
バランス系ポーズは、意志の力と集中力を高めます。

背骨を強めるよう意識を促した後、自分の中心をしっかり感じて、山のポーズ(直立不動のポーズ)をして、みんながどれだけ強い山か先生がチェック。一人一人子供たちの身体を「〜(子供の名前)山は強いかな〜?」と言いながらツンツンと軽く押していきます。みんな真剣な顔で大地に両足を根ざして山になってます。

揺るがない「自分」を感じてもらえたかな?

協調性を育てるパートナーワークでは
円になって手を繋いで大きな花と木を作りました。
繋がってると、1人でポーズを取る時より、簡単でバランス取りやすいよね?

そしてみんなが楽しみにしているお休みの時間。
寝っ転がって、風船の呼吸(腹式呼吸)をして

ストーリーテリングの時間。
本日のストーリーは「心の中の山」でした。

自分ががっしりと、力強く、安定した動じない山(自分)になってみます。
そして、何が起こっても、天気が良くても嵐でも、あなたという山は、同じ状態のまま。あなたの土台は深く大地に根ざしていて、揺らぐことがないこと、外の世界は移りゆき色々変わっていくけれど、何が来てもいつかは過ぎ去ると知っている揺るぎのない心の強さを信じること、ありのままでいいのだということ、をお話ししました。

みんなとっても静かに、いい子で聞いてくれました。

最後に宿題!
お家で眠る時に風船の呼吸をしてみてね〜☆
と言って、終わりました。

ヨガで覚えた心が静かになる呼吸を、実生活でも使えるようになってほしいな。


運動と学習は密接につながっています。
ヨガは学習する意欲を高め、脳を鍛え、新たな脳細胞を作ります。
ヨガゲーム(遊び)では、身体、感情、認知、社会性などの能力を育みます。
ヨガは競争ではないこと、
他者と自分を比べないこと、
自分の内側に感覚を向けて、
感情を上手に理解し、管理できるようなツール
を子供たちに与えることで、学習能力を伸ばし、ストレスに強い心と身体を作ります。

ヨガは彼らがこれから生きて行く上で、世界を上手に波乗りして、渡っていけるように、デザインされた大変有効なツールなのです。

キッズヨガ
大和田市民センター
第2、4金曜日 19:00〜20:00

西八王子ヨガ教室 ルンタ
第4日曜日 10:00〜11:00

で開催しています。

ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com たら

まで、ご連絡ください。

それではみなさま、楽しいGWをお過ごしくださいね☆


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by yellowtara | 2017-04-29 15:04 | キッズヨガ | Comments(0)