タグ:キッズヨガ ( 21 ) タグの人気記事

キッズヨガの様子@大和田市民センター

b0192179_13460635.jpg

こんにちは!

毎月第2、4金曜日19:00〜20;00、大和田市民センターでキッズヨガをやっています。

ヨガの効果で一つ大きく上げられるのが睡眠の質の向上です。もちろんその効果はヨガをする大人にも。
睡眠は、体や脳の回復や穏やかな発達に欠かせないもので、記憶、集中、学習、感情のコントロールを強化します。
睡眠が不足すると学業不審や意欲の減退、態度のコントロールが難しくなる…という自体を招いてしまいかねません。

ヨガは、子供に、寝つきが良くなる、熟睡できるという良い影響を与えます。
気を静める呼吸法や、ポーズに集中したり、といったことが副交感神経優位な状態にするからです。
ヨガは精神と身体を内観し、リラックスできるスキルを学ぶことで、眠りの質が向上します。
ヨガの練習で、眠りに落ちるまでの時間と、寝ている間の覚醒回数が減る一方で、睡眠時間が長くなり
また睡眠の効率や主観的な睡眠の質が高まることがわかっています。

子供達に「ヨガってどんな効果があるの〜?」と聞くと

「リラックスできる〜!」

と答えてくれます。そうそう!わかってくれて、嬉しい!
大和田市民センターでのヨガは始まって何回かになるので
子供達もだんだんと、ヨガのコツ、呼吸のコツを覚えてきました。

前回のテーマ『反対』についてみんなで考えました。
ヨガでの「反対」ってな〜に?

いくつか反対のことがらをみんなで考えて
例えば、短い→長い、リラックス→緊張、止まる→動く
など、比べる2つのものが違うとき「反対」と感じること、
反対とは悪いことではなくて、ただ単に「違う」ということなんだって
みんなで話し合って納得しました。

ヨガポーズは、ポーズの中の「反対」を考えながら。
例えば月のポーズでは、
体の右側は伸びていて、左側は縮んでいる
下向きの犬では
足は下に向いていて、お尻は上へ向いている
木のポーズでは
足は下へ伸ばす、上半身は上へ伸ばす

こうして、ポーズの微細な部分を考え感じることで感覚を内側に引き戻し
自分の心の状態も客観的に観察できるようになります。

心の状態に合わせて呼吸法をしたり
自分を調節してストレスを回避したり。

リラクゼーション「緊張と弛緩」を終えた頃には
眠くなっちゃった〜
いいねいいね!ヨガ、効いてるね、って感じで聞いてて嬉しくなっちゃう。

最後に「反対」について絵を描いてねって紙とペンを渡したら
みんな思い思いの「反対」を描いてくれました。
子供って想像力豊か〜!
面白かったのは飛行機のおもて面と裏面、とか
月と太陽とか(それ、ハ(月)タ(太陽)、ハタヨガだよねー)わかってるぅ!
なんだか嬉しいシンクロニシティーもあったり、毎回子供達には驚かされています^^


もしお子様がヨガをしていたら、お母さんもぜひ呼吸法を一つ覚えてください。
お家で実践、特に寝る前なんかに、できたら最高です。お母さんの睡眠も向上しますよ♪
覚えたい方、声をかけてください。
いつでもお教えいたします⭐︎

キッズヨガ
第2、4金曜日大和田市民センター19:00〜20:00
そのあとは続けてママヨガ(20:10〜21:00)もやってます。

第4日曜日は西八王子ヨガ教室ルンタ10:00〜11:00


参加ご希望の方がいましたら
yogalungta@gmail.com たらまでご連絡ください。



#キッズヨガ、#子供の学習、#呼吸法、












[PR]

by yellowtara | 2017-06-15 14:46 | キッズヨガ | Comments(0)

6月のレッスンスケジュール


b0192179_20541494.jpg




こんにちは!

ルンタに通う生徒さんが、ヨガの効果についてとても感動していたので、その効果について少し。
疲れにくくなった
イライラしなくなった
珈琲がやめられた
なんかいつも調子がいい
身体が軽い
呼吸が楽

たった3〜4回くらいでこのような効果が感じられます。
本当にみんなにお勧めしたいヨガ。

この季節の重たい身体と頭の感じもスッキリします。
インドアになってしまいがちな梅雨を機に始めてみませんか?

ルンタでお待ちしてます♫



6月のレッスンスケジュールです。

火曜日
アカンダヨガ/tara
10:30~12:00


水曜日
7日
ビギナーシヴァナンダヨガ/Saori
10:30~12:00


21日
ルンタ1周年記念Free Class Day/Saori
ビギナーシヴァナンダヨガ/Saori
10:00~11:30

瞑想/Saori
12:00~13:15

詳細は最後にあります。


木曜日
アカンダヨガ/tara
10:30~12:00


第2、4金曜日(9、23日)
キッズヨガ@大和田市民センター
19:00~20:00


土曜日(6/17は休講)
シヴァナンダヨーガ/Saori
10:00~11:30

瞑想/Saori
12:00~13:30


第4日曜日(6/25)
キッズヨガ@ルンタ
10:00~11:00


キッズヨガの内容や様子は、こちらをご覧ください。





イベントもあります。

6月18日(日曜日)
Yoga + Dance ワークショップ

キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップ。
ヨガで身体と心を整えたあと、ダンスを踊ります。
手ぬぐいを使ったヨガレッスンと、楽しいラインダンス。
taraとmayaの姉妹企画です♫

詳しくはFBページをご覧ください。



○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

6月21日(水曜日)

ルンタ1周年記念Free Class Day

おかげさまでルンタは6/21で1周年を迎えます。
この日は夏至の、世界ヨガデイ、ヨガに親しむ1日です♫

スペシャルな日の無料クラス。

①ビギナーシヴァナンダヨガ/Saori
10:00~11:30

②瞑想/Saori
12:00~13:15

③アカンダヨガ/tara
14:00~15:30




ヨガは10人まで、瞑想は20人まで、予約制です。
ご予約はyogalungta@gmail.comまで。
ご希望のレッスン①②③をご明記ください!


ヨガマット無料レンタル
お茶付き♫


みなさまのお越しをおまちしてます!




スケジュールカレンダー
[PR]

by yellowtara | 2017-05-30 23:37 | スケジュール | Comments(0)

キッズヨガ@大和田市民センター

大和田市民センターで月2回第2、4金曜の19:00〜20:00で開催しているキッズヨガ。

今回のテーマは「集中するってどういういみ?」

どのように集中するかみんなで話し合い、
「集中する」とは注意を向け、一度に1つのことをすること。
そしてヨガは、周りで何が起こっていても集中できるツールを身につけさせてくれるということを話し合いました。
どんな場面で集中しやすいか、もみんなで考えました。
静かなところ
本を読んでるとき
かけっこの前のドキドキしているとき

うん、みんなわかってる!

ヘビの呼吸を練習
心を集中させ、リラクゼーションを深めます。

ヨガポーズでは、ヒーローになるためのトレーニングをしている設定で山の上の鷹を見にいきます。
集中を要するバランスポーズを多く取り入れて
呼吸を長く(深く)すると集中しやすいことを伝えたら、「ほんとだ〜。集中しやすい気がする!」
って即反応。
子供素直!!

呼吸をリズミカルに深くすることで脳にも影響して記憶力、危機回避能力が上がるそうです。
英文ですが、記事のリンクです。
https://www.facebook.com/momoko.kakubari/posts/10212140687648942

そしてパートナーワークはダブルボート。
このポーズはパートナーと息を合わせて、
お互いが力を相手の動きと合わせないと完成しないポーズなので、ちょっと難しいかなと思ったけど
すごいね!みんなとっても上手にできた♪

リラクゼーションのストーリーテリングは
「自分の好きなこと、もっと上手くやりたいことを完璧にこなしている自分をテレビに映してみる」

それがどんなことでも自分が完璧にこなしているところを見たり、感じたり、理解したりします。
それをやり遂げることができたあなたは、自分ができることがわかって、誇りが湧き、幸せな気分になります...目を閉じればその映画を何度でも繰り返しみることができます。というふうに話して聞かせました。

頭の中でイメージしたことは、脳は、イメージなのか現実で見たことなのか区別がないそうです。
だから頭の中でイメージできたことは、現実化しやすくなります。

そして瞑想の時間
自分の呼吸の音を聞いて、その音に集中します。
みんな集中するのがとっても上手になった。
静かに数分間の瞑想ができました。

最後にお楽しみのクラフトの時間です♪
b0192179_08511600.jpg

b0192179_08511687.jpg


可愛いオクトパスちゃんがいっぱいできました〜^^

キッズヨガは
第2、4金曜19:00〜20:00
大和田市民センター

第4日曜10:00〜11:00
西八王子ルンタ

で開催しています。
大和田の方では20:10〜21:10でママヨガもしているので親子でヨガが楽しめます。

ご興味ある方は
yogalungta@gmail.com
までご連絡ください。













[PR]

by yellowtara | 2017-05-27 10:09 | キッズヨガ | Comments(0)

Yoga & Dance ワークショップ vol,2!!

b0192179_23221684.jpg



前回大変好評をいただきました、ダンスとヨガ、
tara & maya姉妹コラボ企画Vol,2!

キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップです。
ヨガのポーズで身体を整えながら、筋力と柔軟性を高め、身体と仲良くなって、踊った時の表現力を高めます。

今回は手ぬぐいを使ったストレッチ法と呼吸にフォーカス。手ぬぐいを使ったストレッチは、より深く身体を伸ばすことができます。持ち運びも楽な手ぬぐいを使えば、どこにいても簡単にディープなストレッチが可能です!

そしてストレッチだけじゃない!
ヨガの真髄、呼吸...
朝、夜、元気のない時、神経が高ぶって眠れない時、生活の中の色々なシーンで使える呼吸法をお伝えします。

猫背を放置すると、集中力が低下する、と言われています。猫背のまま成長すると大人になってから治すのは困難です。
背中をはじめ、身体のバランスは子供時代がとっても重要!
子供のうちから正しい姿勢を学び、姿勢に気をつけて、美しい姿勢を保つための筋力をつけましょう。

ヨガで隅々まで伸ばして開いて強めた後は

Let's dance!!!

みんなでフロアーに一列に並んで足の動きやステップを揃えてラインダンスを踊ります♪
ラインダンスめっちゃ楽しいです☆

参加費:1500円(お一人様)
兄弟/親子割引 500円OFF
対象年齢6歳〜

時間:10:00〜12:00

場所:高尾わくわくビレッジ
   〒193-0821八王子市川町55 多目的室1



ご予約の際は、参加人数をお知らせください。
dancefoodprod@gmail.com

までお願い致します。






[PR]

by yellowtara | 2017-05-11 17:00 | イベント | Comments(0)

5月のルンタ&tara yoga レッスンスケジュール

b0192179_11582797.jpg





こんにちは。
春も半ばになった高尾の山々は、新緑が勢いをましてキラキラ輝いています。

植物たちが芽吹くように、「出る」というエネルギーが強くなる今頃は
身体も緩みはじめ、 デトックスが起こりやすい季節です。

また、身体と心のくすぶっていたものが、外に出ようとするので
一時的に具合が悪くなる方もいるかもしれません。
そんなときこそ、身体と心がすんなりデトックスできるように
ヨガをして心身を整えていきましょう。


5月のルンタのレッスン日程です。


月曜日
ビギナーシヴァナンダ/saori
10:30~12:00


火曜日
リストラティブ/tara
10:30~12:00


水曜日
第3 ,5 ビギナーシヴァナンダ/saori
10:30~11:45

第2,4 ママのためのヨガ(お子様同伴可)
10:00~11:00


木曜日
アカンダヨガ/tara
10:30~12:00
*4日は休講です


土曜日
シヴァナンダヨガ/saori
10:00~11:30

瞑想/saori
12:00~13:15
*20日は八王子ヨガ祭りのためお休みです


--------------------------------------------


tara yoga のご案内


☆キッズヨガ☆by tara

子供にも効果絶大なヨガ。
ストーリーテリングを織り交ぜ、「遊ぶ」の感覚でヨガをします。
ストレスに負けない強くてしなやかな柔軟性を育てます。


5月28日(日)
10時~11時
4~10才対象
参加費1500円

予約制です。ご予約は
yogalungta@gmail.com
まで。


大和田市民センターでもキッズヨガをしています。
キッズヨガってどんなもの?
効果、内容を書いた記事をご覧ください。

ご興味ある方はご連絡ください。
第2,4金曜日
19:00〜20:00


o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-oo-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-


青空ヨガ@綾南公園

陵南公園のグランド横の広場で、青空を見ながらヨガをします。
外でのヨガは気持良さが格別です。

10:30〜12:00
参加費1500円親子割引 親子で2000円
ルンタチケットも使えます。

人数を把握したいので、ご希望の方はご連絡お願いします。
yogalungta@gmail.com



o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-

八王子ヨガ祭り

今年はルンタも参加させていただきます。
ヨガあり、美味しい食べ物、かわいい雑貨、マッサージと、
からだと心が喜ぶ大人気の八王子ヨガ祭り。
無料の青空ヨガや親子ヨガもあります。
ぜひ遊びにきてください。

詳しくはFBのページをご覧ください。







#レッスン日程
#キッズヨガ
#青空ヨガ
#八王子ヨガ祭り

[PR]

by yellowtara | 2017-05-01 11:49 | スケジュール | Comments(0)

4/28 大和田市民センター キッズヨガの様子とキッズヨガの効果

こんにちは!

第2、4金曜日 19:00〜20:00で行われているキッズヨガ。

b0192179_16340350.jpg


b0192179_16393936.jpg


b0192179_16393901.jpg

時々クラフトもします。

b0192179_16394044.jpg

ルンタキッズヨガで作った鯉のぼり


今回のテーマは「センタリング(中心)」でした。

自分をセンターにするってどういう意味?
子供たちみんなでお部屋の中にある色々なもののセンターを考えました。

自分の体のセンターってどこ?

「ヨガ」はサンスクリット語で繋ぐという意味があります。
3つのブロック、ブロックを心と体と呼吸に見立て、一つ一つがバラバラだと弱いけど、(3つのブロックを紐でしばって)ヨガで、3つが繋がると強くなるんだよ〜と、お伝えしました。

子供たちは「確かに!」と納得した様子。

だから今日は、呼吸と体(動き)と心を繋げようね〜
体の真ん中って背骨だよね
背骨をピンと伸ばすと強くなるんだよ

と、声をかけながらポーズをとっていきました。

呼吸法...海の呼吸と蜂の羽の呼吸
心が静かになる呼吸だよ
自分の心を感じてみてね
呼吸法の前と後だとどっちが静か?

みんな「静かになった〜!」って呼吸法の効果を感じたようでした。

ヨガゲームでは、アブラハムの7人の子。
前回やった時はマットから出ずに戸惑い気味でしたが、今回はみんな楽しそうに踊ってくれました!

ヨガポーズは、「島に探検に行こう!」をテーマに、みんなでお出かけします。
子供はすごいなー、イメージだけで本当に旅に出れるのです。

犬(下向きの犬のポーズ)を連れて、ボート(船のポーズ)に乗って、島に上陸!
大きな洞窟を発見したよ!コウモリ(コウモリのポーズ)がたくさんいて、羽を開いたり閉じたりしてるね。
さぁ、洞窟を後にして島探検だ。
大きな岩(岩のポーズ)の上にカエルさん(カエルのポーズ)と亀さん(亀のポーズ)がいるよ〜
その側にはヤシの木(木のポーズ)があって風に揺れてるね!
もう少し歩いたら、お花畑を見つけたよ(花のポーズ)、蝶々(蝶々のポーズ)が飛んでるね
自分も嬉しくて思わず踊り出しちゃうよ(ダンサーのポーズ)

バランス系のポーズを多く取り入れて、終始背骨を伸ばして強くするよう声かけします。
一箇所をじーっと見つめるとバランスが取りやすいよ〜とアドバイス。
バランス系ポーズは、意志の力と集中力を高めます。

背骨を強めるよう意識を促した後、自分の中心をしっかり感じて、山のポーズ(直立不動のポーズ)をして、みんながどれだけ強い山か先生がチェック。一人一人子供たちの身体を「〜(子供の名前)山は強いかな〜?」と言いながらツンツンと軽く押していきます。みんな真剣な顔で大地に両足を根ざして山になってます。

揺るがない「自分」を感じてもらえたかな?

協調性を育てるパートナーワークでは
円になって手を繋いで大きな花と木を作りました。
繋がってると、1人でポーズを取る時より、簡単でバランス取りやすいよね?

そしてみんなが楽しみにしているお休みの時間。
寝っ転がって、風船の呼吸(腹式呼吸)をして

ストーリーテリングの時間。
本日のストーリーは「心の中の山」でした。

自分ががっしりと、力強く、安定した動じない山(自分)になってみます。
そして、何が起こっても、天気が良くても嵐でも、あなたという山は、同じ状態のまま。あなたの土台は深く大地に根ざしていて、揺らぐことがないこと、外の世界は移りゆき色々変わっていくけれど、何が来てもいつかは過ぎ去ると知っている揺るぎのない心の強さを信じること、ありのままでいいのだということ、をお話ししました。

みんなとっても静かに、いい子で聞いてくれました。

最後に宿題!
お家で眠る時に風船の呼吸をしてみてね〜☆
と言って、終わりました。

ヨガで覚えた心が静かになる呼吸を、実生活でも使えるようになってほしいな。


運動と学習は密接につながっています。
ヨガは学習する意欲を高め、脳を鍛え、新たな脳細胞を作ります。
ヨガゲーム(遊び)では、身体、感情、認知、社会性などの能力を育みます。
ヨガは競争ではないこと、
他者と自分を比べないこと、
自分の内側に感覚を向けて、
感情を上手に理解し、管理できるようなツール
を子供たちに与えることで、学習能力を伸ばし、ストレスに強い心と身体を作ります。

ヨガは彼らがこれから生きて行く上で、世界を上手に波乗りして、渡っていけるように、デザインされた大変有効なツールなのです。

キッズヨガ
大和田市民センター
第2、4金曜日 19:00〜20:00

西八王子ヨガ教室 ルンタ
第4日曜日 10:00〜11:00

で開催しています。

ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com たら

まで、ご連絡ください。

それではみなさま、楽しいGWをお過ごしくださいね☆


www.yogalungta.info








[PR]

by yellowtara | 2017-04-29 15:04 | レッスンについて | Comments(0)

4/28 大和田市民センター キッズヨガの様子とキッズヨガの効果

こんにちは!

第2、4金曜日 19:00〜20:00で行われているキッズヨガ。

b0192179_16340350.jpg


b0192179_16393936.jpg


b0192179_16393901.jpg

時々クラフトもします。

b0192179_16394044.jpg

ルンタキッズヨガで作った鯉のぼり


今回のテーマは「センタリング(中心)」でした。

自分をセンターにするってどういう意味?
子供たちみんなでお部屋の中にある色々なもののセンターを考えました。

自分の体のセンターってどこ?

「ヨガ」はサンスクリット語で繋ぐという意味があります。
3つのブロック、ブロックを心と体と呼吸に見立て、一つ一つがバラバラだと弱いけど、(3つのブロックを紐でしばって)ヨガで、3つが繋がると強くなるんだよ〜と、お伝えしました。

子供たちは「確かに!」と納得した様子。

だから今日は、呼吸と体(動き)と心を繋げようね〜
体の真ん中って背骨だよね
背骨をピンと伸ばすと強くなるんだよ

と、声をかけながらポーズをとっていきました。

呼吸法...海の呼吸と蜂の羽の呼吸
心が静かになる呼吸だよ
自分の心を感じてみてね
呼吸法の前と後だとどっちが静か?

みんな「静かになった〜!」って呼吸法の効果を感じたようでした。

ヨガゲームでは、アブラハムの7人の子。
前回やった時はマットから出ずに戸惑い気味でしたが、今回はみんな楽しそうに踊ってくれました!

ヨガポーズは、「島に探検に行こう!」をテーマに、みんなでお出かけします。
子供はすごいなー、イメージだけで本当に旅に出れるのです。

犬(下向きの犬のポーズ)を連れて、ボート(船のポーズ)に乗って、島に上陸!
大きな洞窟を発見したよ!コウモリ(コウモリのポーズ)がたくさんいて、羽を開いたり閉じたりしてるね。
さぁ、洞窟を後にして島探検だ。
大きな岩(岩のポーズ)の上にカエルさん(カエルのポーズ)と亀さん(亀のポーズ)がいるよ〜
その側にはヤシの木(木のポーズ)があって風に揺れてるね!
もう少し歩いたら、お花畑を見つけたよ(花のポーズ)、蝶々(蝶々のポーズ)が飛んでるね
自分も嬉しくて思わず踊り出しちゃうよ(ダンサーのポーズ)

バランス系のポーズを多く取り入れて、終始背骨を伸ばして強くするよう声かけします。
一箇所をじーっと見つめるとバランスが取りやすいよ〜とアドバイス。
バランス系ポーズは、意志の力と集中力を高めます。

背骨を強めるよう意識を促した後、自分の中心をしっかり感じて、山のポーズ(直立不動のポーズ)をして、みんながどれだけ強い山か先生がチェック。一人一人子供たちの身体を「〜(子供の名前)山は強いかな〜?」と言いながらツンツンと軽く押していきます。みんな真剣な顔で大地に両足を根ざして山になってます。

揺るがない「自分」を感じてもらえたかな?

協調性を育てるパートナーワークでは
円になって手を繋いで大きな花と木を作りました。
繋がってると、1人でポーズを取る時より、簡単でバランス取りやすいよね?

そしてみんなが楽しみにしているお休みの時間。
寝っ転がって、風船の呼吸(腹式呼吸)をして

ストーリーテリングの時間。
本日のストーリーは「心の中の山」でした。

自分ががっしりと、力強く、安定した動じない山(自分)になってみます。
そして、何が起こっても、天気が良くても嵐でも、あなたという山は、同じ状態のまま。あなたの土台は深く大地に根ざしていて、揺らぐことがないこと、外の世界は移りゆき色々変わっていくけれど、何が来てもいつかは過ぎ去ると知っている揺るぎのない心の強さを信じること、ありのままでいいのだということ、をお話ししました。

みんなとっても静かに、いい子で聞いてくれました。

最後に宿題!
お家で眠る時に風船の呼吸をしてみてね〜☆
と言って、終わりました。

ヨガで覚えた心が静かになる呼吸を、実生活でも使えるようになってほしいな。


運動と学習は密接につながっています。
ヨガは学習する意欲を高め、脳を鍛え、新たな脳細胞を作ります。
ヨガゲーム(遊び)では、身体、感情、認知、社会性などの能力を育みます。
ヨガは競争ではないこと、
他者と自分を比べないこと、
自分の内側に感覚を向けて、
感情を上手に理解し、管理できるようなツール
を子供たちに与えることで、学習能力を伸ばし、ストレスに強い心と身体を作ります。

ヨガは彼らがこれから生きて行く上で、世界を上手に波乗りして、渡っていけるように、デザインされた大変有効なツールなのです。

キッズヨガ
大和田市民センター
第2、4金曜日 19:00〜20:00

西八王子ヨガ教室 ルンタ
第4日曜日 10:00〜11:00

で開催しています。

ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com たら

まで、ご連絡ください。

それではみなさま、楽しいGWをお過ごしくださいね☆


www.yogalungta.info








[PR]

by yellowtara | 2017-04-29 15:04 | キッズヨガ | Comments(0)

4/23キッズヨガ@ルンタの様子

こんにちは!

月1回、ルンタで開催しているキッズヨガ。

今回のテーマは
「じっとしていることと、動きの違いって何だろう」
静止と動きの状態を、どちらが「落ち着く」か、どちらが「強い」を連想させるか。
そして緊張している時とリラックスしている時どちらが動きやすいか、「ゆらゆらストップ」で、ゆらゆら揺れている時の呼吸や気持ち、体の感覚と、ストップして山のポーズをした時の呼吸や気持ち、体の感覚を感じて、観察しました。

内面に意識を向けること=自分と繋がる時間

必ずしも答えを出すことは重要じゃなくて、感じて、あるがままを受け入れる..ことの練習です。

ヨガゲームはみんな大好き!「島と海」
ヨガマット1/4のスペースにみんなで立ちます。
お友達を支えてあげたり、スペースを作ってあげたり、
今回やった、みんなで円になって手を繋ぎ足を上げて大きな花を作る「花の輪」も、ペアポーズのシーソーも相手の力加減に合わせ調節して、呼吸を合わせて行うので協調性を育みます。

そしてロウソクの呼吸(鎮静化の呼吸)で瞬く間に場内は静かになりました。

ヨガポーズでは
下向きの犬、星、帆付き船、カエル、サメ、ちょうちょで「動」と「静」をそれぞれやって、感じ方の違いを観察しました。

そしてお休みの時間、シャヴァーサナ
緊張と弛緩ー体の各部位をぎゅーっと引き締め一気に力を抜きます。それを全身行うことでリラクゼーションを深めました。みんな上手にシャヴァーサナできていて、感心!子供って脱力が得意!いつまでもそれを忘れないでほしい^^

そして最後はお楽しみの時間、クラフトタイム。
みんなで鯉のぼりを作りました٩(^‿^)۶

b0192179_21432871.jpg


ルンタでは毎月第4日曜日にキッズヨガをしています。


www.yogalungta.info




[PR]

by yellowtara | 2017-04-24 12:11 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガ@大和田市民センター 4/14の様子

こんにちは。

昨日は大和田市民センターでのキッズヨガ2回目でした。

今回集まってくれたお友達は14人。
私にとって挑戦の人数。

前回来てくれたお友達何人かが、
「先生見て見て!」
って、前回できなかったカラスのポーズ(両手でバランスとって足を宙に浮かせる)
を家で練習して、できるようになって見せてくれました♪
子供は上達が早いな〜
モチベーションもバッチリ!

今日のテーマは「呼吸」
ヨガではとーっても呼吸が大切だから、
なんどもなんどもやります。

きちんと座って、ご挨拶から。
「ナマステ〜!」
ちゃんとご挨拶するとみんなのスイッチ入が入る。

蜂の羽呼吸(ブラーマリ)をすると、どのように気持ちが変化するか感じて見ました。
ブラーマリは副交感神経を優位にして、落ち着きを取り戻し、気持ちがゆったりします。
子供たち
眠くなった〜
リラックスした〜
と、効果を感じてもらえました。

早く呼吸するとどんな感じがするか、ゆっくり呼吸する(複式呼吸)とどんな気持ちがするか実際に両方をやってみる。
このように内側に意識を向けること、自分の思い、状態を感じること、そして認識することは、子供たちの安定を手助けします。
呼吸の早い、ゆっくり、普段の生活でどんな時に呼吸が出て来るかみんなで考えました。

早い時ってどんな時?
先生やママに叱られたとき
急いでいるとき
緊張しているとき
落ち着かないとき

ゆっくりな時って?
寝るとき
おふろにはいっっているとき
本を読んでいるとき

たくさん出ました。
みんな直感的に理解してるんだね!

心と呼吸って繋がっているね。
心が落ち着かないと感じたとき、呼吸をゆっくりすると心が落ち着いてくるんだよってお伝えしました。

それを覚えてくれたら、色んな場面で活用できる。自分でストレスマネージメントができるようになる。

ヨガポーズでは、サファリに行く設定で。
お弁当と双眼鏡、ヘルメットがぶってしゅっぱーつっ!
色んな動物に出会ったよ。
象さんー大きく呼吸しながら動く(呼吸を深める効果)
ライオンー元気になる呼吸
花の呼吸ー沈静化の呼吸
カメー股関節を開く、沈静化、落ち着き
ヘビー背筋、腹筋、背骨を整える
木のポーズーバランス、集中力、意志の力
鳥のポーズー足の強化

身体もしっかり整えて。

パートナーと鳥のポーズを協力して、協調することを実践しました。

花の呼吸では
本当にいい匂いがして来た〜!って
みんなのイメージはどんどん膨らんでいきます。

毎回思いますが、どんなにヨガゲームではしゃいでも、沈静化の呼吸をするとスゥーっと落ち着くんですよね。呼吸法、効果絶大です。

ヨガゲームでサファリに行った時のポーズをおさらいして、シャバーサナの時間。
暖かい泡に守られているんだよ、みんな繋がっているんだよ、ストーリーテリングはみんな大好き。
静かにお話しが聞けました。

次回は4/28(金)19:00〜20:00。
4/23(日)キッズヨガ@ルンタ10:00〜11:00
詳しくは
http://yellowtara.exblog.jp/26766215/

ご興味ある方はご連絡くださいᵔᴥᵔ
yogalungta@gmail.com












[PR]

by yellowtara | 2017-04-15 12:49 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガのレッスン日程

b0192179_22113117.jpg


Kids yoga☆

子供にヨガっていいの?
答えはyes!
ヨガは子供にもとても良い作用をもたらします。

自分を見つめる時間は自分を知る時間となり、精神を安定させます。
また、子供向けにアレンジされた呼吸法など多くのストレスマネージメントを学びます。
ヨガをする子供たちは、集中力、学習能力、身体能力があがります。
心と身体と呼吸を活性し、強くてしなやかな生きる力を育てましょう。

子供たちが飽きずに集中できるように、ヨガゲームやストーリーテリング、歌を織り込みながら「遊ぶ」の感覚でヨガをします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

4/23(日)10:00〜11:00
西八王子ヨガルンタ
〒193-0831八王子市並木町28-1
参加費 1500円
持ち物☆水分、動きやすい服
対象年齢☆4〜10才

定員10名 予約制です。
ご予約、お問い合わせ
yogalungta@gmail.com

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

キッズヨガ@大和田市民センター
4月14日金曜日
19:00〜20:00
大和田市民センター和室4
チケット制
4回 6000円 3ヶ月有効
体験あり(1000円)

8時10分〜9時10分
大人ヨガ

キッズとセットの場合お母さんは
1000円になります。
大人だけの場合1500円になります。

子供大人共に定員10名位

予約、お問い合わせはお気軽にどうぞ!
yogalungta@gmail.com








[PR]

by yellowtara | 2017-04-04 21:53 | スケジュール | Comments(0)