キッズヨガ@大和田市民センター

大和田市民センターで月2回第2、4金曜の19:00〜20:00で開催しているキッズヨガ。

今回のテーマは「集中するってどういういみ?」

どのように集中するかみんなで話し合い、
「集中する」とは注意を向け、一度に1つのことをすること。
そしてヨガは、周りで何が起こっていても集中できるツールを身につけさせてくれるということを話し合いました。
どんな場面で集中しやすいか、もみんなで考えました。
静かなところ
本を読んでるとき
かけっこの前のドキドキしているとき

うん、みんなわかってる!

ヘビの呼吸を練習
心を集中させ、リラクゼーションを深めます。

ヨガポーズでは、ヒーローになるためのトレーニングをしている設定で山の上の鷹を見にいきます。
集中を要するバランスポーズを多く取り入れて
呼吸を長く(深く)すると集中しやすいことを伝えたら、「ほんとだ〜。集中しやすい気がする!」
って即反応。
子供素直!!

呼吸をリズミカルに深くすることで脳にも影響して記憶力、危機回避能力が上がるそうです。
英文ですが、記事のリンクです。
https://www.facebook.com/momoko.kakubari/posts/10212140687648942

そしてパートナーワークはダブルボート。
このポーズはパートナーと息を合わせて、
お互いが力を相手の動きと合わせないと完成しないポーズなので、ちょっと難しいかなと思ったけど
すごいね!みんなとっても上手にできた♪

リラクゼーションのストーリーテリングは
「自分の好きなこと、もっと上手くやりたいことを完璧にこなしている自分をテレビに映してみる」

それがどんなことでも自分が完璧にこなしているところを見たり、感じたり、理解したりします。
それをやり遂げることができたあなたは、自分ができることがわかって、誇りが湧き、幸せな気分になります...目を閉じればその映画を何度でも繰り返しみることができます。というふうに話して聞かせました。

頭の中でイメージしたことは、脳は、イメージなのか現実で見たことなのか区別がないそうです。
だから頭の中でイメージできたことは、現実化しやすくなります。

そして瞑想の時間
自分の呼吸の音を聞いて、その音に集中します。
みんな集中するのがとっても上手になった。
静かに数分間の瞑想ができました。

最後にお楽しみのクラフトの時間です♪
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可愛いオクトパスちゃんがいっぱいできました〜^^

キッズヨガは
第2、4金曜19:00〜20:00
大和田市民センター

第4日曜10:00〜11:00
西八王子ルンタ

で開催しています。
大和田の方では20:10〜21:10でママヨガもしているので親子でヨガが楽しめます。

ご興味ある方は
yogalungta@gmail.com
までご連絡ください。













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# by yellowtara | 2017-05-27 10:09 | キッズヨガ | Comments(0)

八王子ヨガ祭り2017を終えて

八王子ヨガ祭り2017
お越しいただいた皆さまありがとうございました!

今年も晴天に恵まれて、たくさんの美味しい可愛い体に良い品々の出店盛りだくさん、お客様もみんな笑顔で、実行委員一同、幸せをたくさんいただきました!!

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子供たちたくさんいて、木に登ったり、大人気のみたらし団子を頬張ったり。

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くるくる紙芝居に夢中になったり。

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本堂、座学室で行われた様々なヨガ。
カリンバやフルート演奏もあったり。

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1年に一回の八王子ヨガ祭りは、主催する私たちにとっても集いの場所。浄福寺という、400年の歴史の緑に囲まれた稀有な場所で、ヨガ好きが集まって、ヨガしてカレー食べて、おしゃべりして、瞑想して。

今年も楽しく開催することができてよかった。

それもこれも、お寺の方々や、ご来場の皆さま、
仲間たちや出店してくださる皆様のおかげさまです。

本当にありがとうございました。
また、来年!

Hari Om...

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# by yellowtara | 2017-05-22 14:54 | イベント | Comments(0)

Yoga & Dance ワークショップ vol,2!!

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前回大変好評をいただきました、ダンスとヨガ、
tara & maya姉妹コラボ企画Vol,2!

キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップです。
ヨガのポーズで身体を整えながら、筋力と柔軟性を高め、身体と仲良くなって、踊った時の表現力を高めます。

今回は手ぬぐいを使ったストレッチ法と呼吸にフォーカス。手ぬぐいを使ったストレッチは、より深く身体を伸ばすことができます。持ち運びも楽な手ぬぐいを使えば、どこにいても簡単にディープなストレッチが可能です!

そしてストレッチだけじゃない!
ヨガの真髄、呼吸...
朝、夜、元気のない時、神経が高ぶって眠れない時、生活の中の色々なシーンで使える呼吸法をお伝えします。

猫背を放置すると、集中力が低下する、と言われています。猫背のまま成長すると大人になってから治すのは困難です。
背中をはじめ、身体のバランスは子供時代がとっても重要!
子供のうちから正しい姿勢を学び、姿勢に気をつけて、美しい姿勢を保つための筋力をつけましょう。

ヨガで隅々まで伸ばして開いて強めた後は

Let's dance!!!

みんなでフロアーに一列に並んで足の動きやステップを揃えてラインダンスを踊ります♪
ラインダンスめっちゃ楽しいです☆

参加費:1500円(お一人様)
兄弟/親子割引 500円OFF
対象年齢6歳〜

時間:10:00〜12:00

場所:高尾わくわくビレッジ
   〒193-0821八王子市川町55 多目的室1



ご予約の際は、参加人数をお知らせください。
dancefoodprod@gmail.com

までお願い致します。






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# by yellowtara | 2017-05-11 17:00 | イベント | Comments(0)

Yoga-繋ぐ ということ

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ヨガってなんだろう?

ヨガはサンスクリット語で繋ぐという意味があります。文字通り、私たちのパーツを繋げてくれるのです。

そのパーツとは...心、身体、呼吸、精神

忙しい毎日、呼吸も疎かになり身体はガチガチに。そのうち呼吸が入るスペースも縮まって
いつもなんか息苦しい。
緊張すれば呼吸は早まり、落ち込めば、浅くなり...
そうなっては、もう呼吸を感じる余裕なんてありません。
感情と呼吸は繋がっているので、自分の感情もわからなくなってしまう。
感情、呼吸から分断されたら、体を感じることはできません。

もうどこから手をつけたらいいのやら...
ヨガを始める前はそんな状態でした。

身体は痛いし、呼吸は苦しいし、心もキューってなって。

あぁ辛い。

それでヨガのプラクティスを始めました。
始めた途端に、流れ繋がって行く自分のパーツを感じました。

呼吸が、感情が、体が柔らかくなって、感度が上がりました。
今では、体に異変があるとすぐわかるし、感情的に無理してる時もちゃんと自覚があるので、回避するように行動するし、自分に嘘つかなくなって、和らげるようにヨガをして、身体的にも心的にも、歪みを溜めずにヨガプラクティスで解放しています。

そう、「繋がる」とはそういうこと。

相変わらずストレスはあるし、体にだって問題はあるけど、無理をしなくなる、っていうかできなくなる。

ある友人が、体の調子が悪くて、それはきっと運動不足のせいかもしれない、筋肉つけないと、とスポーツクラブで鍛えていたそうです。

そんな時にヨガのレッスンを受けに来てくれました。たっぷり呼吸して、ゆっくりリラックスして身体を動かして、呼吸を感じて、瞑想して。

そして次の日。

身体をまっすぐできないほど、下腹部が痛くなったそうです。すぐに病院に行ったところ、子宮筋腫が発覚したそうです。

彼女は
「ありがとう、ヨガしたからわかったんだよ」
と言ってくれました。

体と、心と、呼吸と、繋がるとはそういうこと。
体があげている悲鳴がやっと聞こえるようになったのだと思いました。

自分に敏感になるって、自分を大事にすることなんですね。

もうあんまり無理しないでね。
時々体の声を聞いてあげてね。
心がきゅーっと苦しくなったら、深く呼吸しよう。


ヨガってつくづく、素晴らしい。










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# by yellowtara | 2017-05-01 20:08 | ヨガのこと | Comments(0)

5月のルンタ&tara yoga レッスンスケジュール

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こんにちは。
春も半ばになった高尾の山々は、新緑が勢いをましてキラキラ輝いています。

植物たちが芽吹くように、「出る」というエネルギーが強くなる今頃は
身体も緩みはじめ、 デトックスが起こりやすい季節です。

また、身体と心のくすぶっていたものが、外に出ようとするので
一時的に具合が悪くなる方もいるかもしれません。
そんなときこそ、身体と心がすんなりデトックスできるように
ヨガをして心身を整えていきましょう。


5月のルンタのレッスン日程です。


月曜日
ビギナーシヴァナンダ/saori
10:30~12:00


火曜日
リストラティブ/tara
10:30~12:00


水曜日
第3 ,5 ビギナーシヴァナンダ/saori
10:30~11:45

第2,4 ママのためのヨガ(お子様同伴可)
10:00~11:00


木曜日
アカンダヨガ/tara
10:30~12:00
*4日は休講です


土曜日
シヴァナンダヨガ/saori
10:00~11:30

瞑想/saori
12:00~13:15
*20日は八王子ヨガ祭りのためお休みです


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tara yoga のご案内


☆キッズヨガ☆by tara

子供にも効果絶大なヨガ。
ストーリーテリングを織り交ぜ、「遊ぶ」の感覚でヨガをします。
ストレスに負けない強くてしなやかな柔軟性を育てます。


5月28日(日)
10時~11時
4~10才対象
参加費1500円

予約制です。ご予約は
yogalungta@gmail.com
まで。


大和田市民センターでもキッズヨガをしています。
キッズヨガってどんなもの?
効果、内容を書いた記事をご覧ください。

ご興味ある方はご連絡ください。
第2,4金曜日
19:00〜20:00


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青空ヨガ@綾南公園

陵南公園のグランド横の広場で、青空を見ながらヨガをします。
外でのヨガは気持良さが格別です。

10:30〜12:00
参加費1500円親子割引 親子で2000円
ルンタチケットも使えます。

人数を把握したいので、ご希望の方はご連絡お願いします。
yogalungta@gmail.com



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八王子ヨガ祭り

今年はルンタも参加させていただきます。
ヨガあり、美味しい食べ物、かわいい雑貨、マッサージと、
からだと心が喜ぶ大人気の八王子ヨガ祭り。
無料の青空ヨガや親子ヨガもあります。
ぜひ遊びにきてください。

詳しくはFBのページをご覧ください。







#レッスン日程
#キッズヨガ
#青空ヨガ
#八王子ヨガ祭り

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# by yellowtara | 2017-05-01 11:49 | スケジュール | Comments(0)