八王子ヨガ祭り2017を終えて

八王子ヨガ祭り2017
お越しいただいた皆さまありがとうございました!

今年も晴天に恵まれて、たくさんの美味しい可愛い体に良い品々の出店盛りだくさん、お客様もみんな笑顔で、実行委員一同、幸せをたくさんいただきました!!

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子供たちたくさんいて、木に登ったり、大人気のみたらし団子を頬張ったり。

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くるくる紙芝居に夢中になったり。

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本堂、座学室で行われた様々なヨガ。
カリンバやフルート演奏もあったり。

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1年に一回の八王子ヨガ祭りは、主催する私たちにとっても集いの場所。浄福寺という、400年の歴史の緑に囲まれた稀有な場所で、ヨガ好きが集まって、ヨガしてカレー食べて、おしゃべりして、瞑想して。

今年も楽しく開催することができてよかった。

それもこれも、お寺の方々や、ご来場の皆さま、
仲間たちや出店してくださる皆様のおかげさまです。

本当にありがとうございました。
また、来年!

Hari Om...

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# by yellowtara | 2017-05-22 14:54 | イベント | Comments(0)

Yoga & Dance ワークショップ vol,2!!

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前回大変好評をいただきました、ダンスとヨガ、
tara & maya姉妹コラボ企画Vol,2!

キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップです。
ヨガのポーズで身体を整えながら、筋力と柔軟性を高め、身体と仲良くなって、踊った時の表現力を高めます。

今回は手ぬぐいを使ったストレッチ法と呼吸にフォーカス。手ぬぐいを使ったストレッチは、より深く身体を伸ばすことができます。持ち運びも楽な手ぬぐいを使えば、どこにいても簡単にディープなストレッチが可能です!

そしてストレッチだけじゃない!
ヨガの真髄、呼吸...
朝、夜、元気のない時、神経が高ぶって眠れない時、生活の中の色々なシーンで使える呼吸法をお伝えします。

猫背を放置すると、集中力が低下する、と言われています。猫背のまま成長すると大人になってから治すのは困難です。
背中をはじめ、身体のバランスは子供時代がとっても重要!
子供のうちから正しい姿勢を学び、姿勢に気をつけて、美しい姿勢を保つための筋力をつけましょう。

ヨガで隅々まで伸ばして開いて強めた後は

Let's dance!!!

みんなでフロアーに一列に並んで足の動きやステップを揃えてラインダンスを踊ります♪
ラインダンスめっちゃ楽しいです☆

参加費:1500円(お一人様)
兄弟/親子割引 500円OFF
対象年齢6歳〜

時間:10:00〜12:00

場所:高尾わくわくビレッジ
   〒193-0821八王子市川町55 多目的室1



ご予約の際は、参加人数をお知らせください。
dancefoodprod@gmail.com

までお願い致します。






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# by yellowtara | 2017-05-11 17:00 | イベント | Comments(0)

Yoga-繋ぐ ということ

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ヨガってなんだろう?

ヨガはサンスクリット語で繋ぐという意味があります。文字通り、私たちのパーツを繋げてくれるのです。

そのパーツとは...心、身体、呼吸、精神

忙しい毎日、呼吸も疎かになり身体はガチガチに。そのうち呼吸が入るスペースも縮まって
いつもなんか息苦しい。
緊張すれば呼吸は早まり、落ち込めば、浅くなり...
そうなっては、もう呼吸を感じる余裕なんてありません。
感情と呼吸は繋がっているので、自分の感情もわからなくなってしまう。
感情、呼吸から分断されたら、体を感じることはできません。

もうどこから手をつけたらいいのやら...
ヨガを始める前はそんな状態でした。

身体は痛いし、呼吸は苦しいし、心もキューってなって。

あぁ辛い。

それでヨガのプラクティスを始めました。
始めた途端に、流れ繋がって行く自分のパーツを感じました。

呼吸が、感情が、体が柔らかくなって、感度が上がりました。
今では、体に異変があるとすぐわかるし、感情的に無理してる時もちゃんと自覚があるので、回避するように行動するし、自分に嘘つかなくなって、和らげるようにヨガをして、身体的にも心的にも、歪みを溜めずにヨガプラクティスで解放しています。

そう、「繋がる」とはそういうこと。

相変わらずストレスはあるし、体にだって問題はあるけど、無理をしなくなる、っていうかできなくなる。

ある友人が、体の調子が悪くて、それはきっと運動不足のせいかもしれない、筋肉つけないと、とスポーツクラブで鍛えていたそうです。

そんな時にヨガのレッスンを受けに来てくれました。たっぷり呼吸して、ゆっくりリラックスして身体を動かして、呼吸を感じて、瞑想して。

そして次の日。

身体をまっすぐできないほど、下腹部が痛くなったそうです。すぐに病院に行ったところ、子宮筋腫が発覚したそうです。

彼女は
「ありがとう、ヨガしたからわかったんだよ」
と言ってくれました。

体と、心と、呼吸と、繋がるとはそういうこと。
体があげている悲鳴がやっと聞こえるようになったのだと思いました。

自分に敏感になるって、自分を大事にすることなんですね。

もうあんまり無理しないでね。
時々体の声を聞いてあげてね。
心がきゅーっと苦しくなったら、深く呼吸しよう。


ヨガってつくづく、素晴らしい。










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# by yellowtara | 2017-05-01 20:08 | ヨガのこと | Comments(0)

5月のルンタ&tara yoga レッスンスケジュール

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こんにちは。
春も半ばになった高尾の山々は、新緑が勢いをましてキラキラ輝いています。

植物たちが芽吹くように、「出る」というエネルギーが強くなる今頃は
身体も緩みはじめ、 デトックスが起こりやすい季節です。

また、身体と心のくすぶっていたものが、外に出ようとするので
一時的に具合が悪くなる方もいるかもしれません。
そんなときこそ、身体と心がすんなりデトックスできるように
ヨガをして心身を整えていきましょう。


5月のルンタのレッスン日程です。


月曜日
ビギナーシヴァナンダ/saori
10:30~12:00


火曜日
リストラティブ/tara
10:30~12:00


水曜日
第3 ,5 ビギナーシヴァナンダ/saori
10:30~11:45

第2,4 ママのためのヨガ(お子様同伴可)
10:00~11:00


木曜日
アカンダヨガ/tara
10:30~12:00
*4日は休講です


土曜日
シヴァナンダヨガ/saori
10:00~11:30

瞑想/saori
12:00~13:15
*20日は八王子ヨガ祭りのためお休みです


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tara yoga のご案内


☆キッズヨガ☆by tara

子供にも効果絶大なヨガ。
ストーリーテリングを織り交ぜ、「遊ぶ」の感覚でヨガをします。
ストレスに負けない強くてしなやかな柔軟性を育てます。


5月28日(日)
10時~11時
4~10才対象
参加費1500円

予約制です。ご予約は
yogalungta@gmail.com
まで。


大和田市民センターでもキッズヨガをしています。
キッズヨガってどんなもの?
効果、内容を書いた記事をご覧ください。

ご興味ある方はご連絡ください。
第2,4金曜日
19:00〜20:00


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青空ヨガ@綾南公園

陵南公園のグランド横の広場で、青空を見ながらヨガをします。
外でのヨガは気持良さが格別です。

10:30〜12:00
参加費1500円親子割引 親子で2000円
ルンタチケットも使えます。

人数を把握したいので、ご希望の方はご連絡お願いします。
yogalungta@gmail.com



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八王子ヨガ祭り

今年はルンタも参加させていただきます。
ヨガあり、美味しい食べ物、かわいい雑貨、マッサージと、
からだと心が喜ぶ大人気の八王子ヨガ祭り。
無料の青空ヨガや親子ヨガもあります。
ぜひ遊びにきてください。

詳しくはFBのページをご覧ください。







#レッスン日程
#キッズヨガ
#青空ヨガ
#八王子ヨガ祭り

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# by yellowtara | 2017-05-01 11:49 | スケジュール | Comments(0)

4/28 大和田市民センター キッズヨガの様子とキッズヨガの効果

こんにちは!

第2、4金曜日 19:00〜20:00で行われているキッズヨガ。

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時々クラフトもします。

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ルンタキッズヨガで作った鯉のぼり


今回のテーマは「センタリング(中心)」でした。

自分をセンターにするってどういう意味?
子供たちみんなでお部屋の中にある色々なもののセンターを考えました。

自分の体のセンターってどこ?

「ヨガ」はサンスクリット語で繋ぐという意味があります。
3つのブロック、ブロックを心と体と呼吸に見立て、一つ一つがバラバラだと弱いけど、(3つのブロックを紐でしばって)ヨガで、3つが繋がると強くなるんだよ〜と、お伝えしました。

子供たちは「確かに!」と納得した様子。

だから今日は、呼吸と体(動き)と心を繋げようね〜
体の真ん中って背骨だよね
背骨をピンと伸ばすと強くなるんだよ

と、声をかけながらポーズをとっていきました。

呼吸法...海の呼吸と蜂の羽の呼吸
心が静かになる呼吸だよ
自分の心を感じてみてね
呼吸法の前と後だとどっちが静か?

みんな「静かになった〜!」って呼吸法の効果を感じたようでした。

ヨガゲームでは、アブラハムの7人の子。
前回やった時はマットから出ずに戸惑い気味でしたが、今回はみんな楽しそうに踊ってくれました!

ヨガポーズは、「島に探検に行こう!」をテーマに、みんなでお出かけします。
子供はすごいなー、イメージだけで本当に旅に出れるのです。

犬(下向きの犬のポーズ)を連れて、ボート(船のポーズ)に乗って、島に上陸!
大きな洞窟を発見したよ!コウモリ(コウモリのポーズ)がたくさんいて、羽を開いたり閉じたりしてるね。
さぁ、洞窟を後にして島探検だ。
大きな岩(岩のポーズ)の上にカエルさん(カエルのポーズ)と亀さん(亀のポーズ)がいるよ〜
その側にはヤシの木(木のポーズ)があって風に揺れてるね!
もう少し歩いたら、お花畑を見つけたよ(花のポーズ)、蝶々(蝶々のポーズ)が飛んでるね
自分も嬉しくて思わず踊り出しちゃうよ(ダンサーのポーズ)

バランス系のポーズを多く取り入れて、終始背骨を伸ばして強くするよう声かけします。
一箇所をじーっと見つめるとバランスが取りやすいよ〜とアドバイス。
バランス系ポーズは、意志の力と集中力を高めます。

背骨を強めるよう意識を促した後、自分の中心をしっかり感じて、山のポーズ(直立不動のポーズ)をして、みんながどれだけ強い山か先生がチェック。一人一人子供たちの身体を「〜(子供の名前)山は強いかな〜?」と言いながらツンツンと軽く押していきます。みんな真剣な顔で大地に両足を根ざして山になってます。

揺るがない「自分」を感じてもらえたかな?

協調性を育てるパートナーワークでは
円になって手を繋いで大きな花と木を作りました。
繋がってると、1人でポーズを取る時より、簡単でバランス取りやすいよね?

そしてみんなが楽しみにしているお休みの時間。
寝っ転がって、風船の呼吸(腹式呼吸)をして

ストーリーテリングの時間。
本日のストーリーは「心の中の山」でした。

自分ががっしりと、力強く、安定した動じない山(自分)になってみます。
そして、何が起こっても、天気が良くても嵐でも、あなたという山は、同じ状態のまま。あなたの土台は深く大地に根ざしていて、揺らぐことがないこと、外の世界は移りゆき色々変わっていくけれど、何が来てもいつかは過ぎ去ると知っている揺るぎのない心の強さを信じること、ありのままでいいのだということ、をお話ししました。

みんなとっても静かに、いい子で聞いてくれました。

最後に宿題!
お家で眠る時に風船の呼吸をしてみてね〜☆
と言って、終わりました。

ヨガで覚えた心が静かになる呼吸を、実生活でも使えるようになってほしいな。


運動と学習は密接につながっています。
ヨガは学習する意欲を高め、脳を鍛え、新たな脳細胞を作ります。
ヨガゲーム(遊び)では、身体、感情、認知、社会性などの能力を育みます。
ヨガは競争ではないこと、
他者と自分を比べないこと、
自分の内側に感覚を向けて、
感情を上手に理解し、管理できるようなツール
を子供たちに与えることで、学習能力を伸ばし、ストレスに強い心と身体を作ります。

ヨガは彼らがこれから生きて行く上で、世界を上手に波乗りして、渡っていけるように、デザインされた大変有効なツールなのです。

キッズヨガ
大和田市民センター
第2、4金曜日 19:00〜20:00

西八王子ヨガ教室 ルンタ
第4日曜日 10:00〜11:00

で開催しています。

ご興味ある方は、
yogalungta@gmail.com たら

まで、ご連絡ください。

それではみなさま、楽しいGWをお過ごしくださいね☆


www.yogalungta.info








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# by yellowtara | 2017-04-29 15:04 | レッスンについて | Comments(0)