参加方法・参加費

Yoga Studio Lungta (ルンタ)は、西八王子の甲州街道沿いにある
アットホームなヨガスタジオです。

心と身体にゆとりをもたらすヨガの素晴らしさをみんなと分かち合いたい、
という思いから2016年6月より中央義塾ビルの教室を借りて始まりました。

日常の生活ではなかなかゆっくりリラックスできない疲れたからだと心を
ゆったり伸ばし、たくさん呼吸して、日常に癒しを取り入れに
Lungtaにお気軽にお越しください。



参加方法

初めての方は、ご記入頂く書類や、着替えなどの時間がありますので10分前にお越しください。
食後1〜2時間後、もしくはお腹が空っぽの状態でご参加ください。

キッズヨガ、水曜日18:30〜たらの優しいアカンダヨガは予約制です。
お問い合わせご予約はyogalungta@gmail.com まで。



持ち物
・動きやすい服
・水分
・ヨガマット(レンタルあります。数に限りがありますので、前もってお知らせください)



参加費

・ドロップイン 2000円
・チケット  4回  6000円/3ヶ月間有効 1回あたり1500円
       8回 11000円/3ヶ月間有効 1回あたり1375円


 ◎怪我や妊娠など、やむ得ない事情がある場合は有効期限を延長できます。
  ご相談ください。



アクセス
  〒193-0831東京都八王子市並木町28-1 中央義塾本部校ビル2F
   西八王子北口から徒歩15分
   バス:西八王子駅北口から
     京王バス(八04)医療センター経由館ヶ丘団地行 並木町バス停下車

    詳しいアクセスはこちら



スケジュール

こちらのページよりご確認ください。





 










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# by yellowtara | 2017-08-28 10:33 | 参加費・参加方法 | Comments(0)

キッズヨガ@dance food productions summer camp

こんにちは。
ヨガインストラクターのたらです。

先週末に、妹のダンスプロダクションUnity主催のサマーキャンプにキッズヨガで参加しました。
ヨガが初めての子ばかり、23人。
「ヨガってなーに?」

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ヨガとは「繋ぐ」という意味があって
3つのブロックを、体、心、精神に見立て
一つ一つがバラバラだと、バランスが悪くてすぐ倒れてしまうけど、
(3つのブロックを紐で縛って)3つが繋がると、安定して倒れない、
強い心と体と精神を作ることができるんだよ〜とお話ししました。

ヨガの時間が2日目の朝だったので、みんなテンション低く、
まずはライオンの呼吸(活性系)で体と心を活性化。
呼吸法で自分の気分を変えられることをお伝えしました。

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楽しいヨガゲームで体を温めた後に
太陽礼拝ーしなやかな柔軟性と筋肉を養います。
呼吸しながらの流れるようなフローで動く太陽礼拝は、
体に酸素が充満します。

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いくつかダンスで必要になってくる柔軟性と強さをつけるポーズをした後に
気を鎮める鎮静系の呼吸法・蜂の羽の呼吸で心身を緩めてからリラクゼーションタイム。
寝っ転がってお話を聞くのだけど、子供達はこの時間がだーいすきなのです❤︎
呼吸法とポーズと、一通りヨガをした後のリラクゼーションは心もしんっと
静まっているし、体もポーズで心地よく伸び、適度な緊張と弛緩でリラクゼーション
への準備はばんたん。

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「導きの星」のお話をしました。
心の中に輝く星。それはあなたを導いてくれる一番星で
あなたが必要な時はいつも側にいてくれて、質問すれば答えてくれて
あなたを最良のところ、答えへ導いてくれるんだよ
一番星の輝きであなたも光り輝いているんだよ…

子供達が辛いと感じた時、このお星様の存在を思い出して
自分で自分を導くことができたらいいな。
そう、ヨガってそういうもの。
自分の導きの星になるのです。

ヨガによって自己への気づきが高まり、こどもたちは1日を通してより体内の感覚に
意識を向けられるようになります。子どもたちが意識を内面に向けて、自分が何を考え
何をしているのか、何を食べているのか、またそれらが自分に何を感じさせるのかということを
観察することができます。この自己への気づきは、より良い食事や
より良いライフスタイルの選択へと繋がっていくのです。

まずは、感じること!

そこから始まるのです。


そこで、Mayaから新たな依頼が…

1日目目一杯活動した子どもたちが疲れているので、お話のリラクゼーションタイムをお昼の後に

やってほしい、とのことだったので、ランチブレークの際に再び


お話と鎮静系の呼吸法、「風船の呼吸」腹式呼吸を教えました。

20分くらいのリラクゼーションだったのですが、

寝落ちした子多数。

終わっても起きないくらい深く眠ってしまった子もいました。

風船の呼吸すごい。そして子どもたち素直!効果抜群!


前日の夜は眠れなかったぁ…という声が多数あったので、

今夜眠れなかったらベットの中で「風船の呼吸」してみてね!


次の日の朝にキャンプへ行くと子どもたち

「昨日眠れなかったけど、風船の呼吸したらすぐ眠れた!」

って報告次々してくれました。


みんなもう覚えたね!お家でも使えるね。

先生は嬉しいよ〜


こうして、ヨガを通じて自分を見つめ、理解し

より良いライフスタイルを選択していける、自己をマネージメントしていける

こども(大人)になってもらいたいのです!


とっても勉強になったキャンプでした。

楽しかったね⭐︎

みんなありがとうね!



たら










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# by yellowtara | 2017-08-01 18:45 | キッズヨガ | Comments(0)

8月レッスン日程

こんにちは。たらです。


8月のレッスン日程です。


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暑さ本番、夏が到来しましたね。

暑い日々なので、最近はまず体の熱を冷ます呼吸をします。

シートカリーと言って、熱を冷ます呼吸は口からします。


「い」の口を作って歯の端っこからシィーと音を立てて空気を吸います。

歯の端っこから入ってくる空気は、実際に冷たくて体に溜まった熱が冷やされます。

飢えや喉の渇きも癒されます。

たまにはエアコンを切って、内側から熱を冷ますのも良いですね。

本当によく効くので、暑くてたまらないときに試してみてくださいね!


ルンタは、8月13日~18日まで、夏休みをいただきます。

ご迷惑おかけいたしますが、宜しくお願いいたします。


8月から予約制で

水曜日18:30~20:00

たらの優しいアカンダヨガ


が始まります。初心者やシニアの方、寝る前にたっぷりリラックスしたい方

にオススメの優しいアカンダヨガです。




8月のレッスン日程

たらのレッスン



火曜 

アカンダヨガ    10:30~12:00


水曜夜(予約制)

優しいアカンダヨガ 18:30~20:00


木曜 

アカンダヨガ    10:30~12:00


8月27日(日)(予約制) 

キッズヨガ@ルンタ 10:00~11:00

対象年齢4~10歳

参加費1500円

キッズヨガの様子はこちらをご覧ください。


8月25日(金)(予約制)

ママヨガ@Maholoha 10:00~11:15

特製ランチ付き3000円

肩、腰を中心に動きをよくして、背中を開きます。

腰痛、肩こり、背中の痛みがある方は特にオススメ!


ご予約はyogalungta@gmail.comまでお願いします。



さおりのレッスン


水曜 

ビギナーシヴァナンダヨガ 10:30~12:00 

ドネーションクラス 瞑想 12:30~13:00


土曜 

シヴァナンダヨガ     10:00~11:30

ドネーションクラス 瞑想 12:00~13:00



皆様のお越しを心よりお待ちしております^^

たら

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# by yellowtara | 2017-07-26 18:45 | スケジュール | Comments(0)

キッズヨガ@大和田市民センター テーマは『エネルギー』

こんにちは^^taraです。

昨日は八王子大和田でキッズヨガでした。

テーマは『エネルギー』
エネルギーは見えないけど電気みたいにこの絵のようになっていて、感じることができるんだよ

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元気があるときは、エネルギーはとても強くて、
体や心が弱ると、エネルギーも小さくなっちゃうんだよ

ヨガは、いろいろなツールを使って(例えば呼吸法とか、ポーズとか)このエネルギーを整えて行くことができるんだよ。
例えば、怒っていたり、イライラしているときは、イガイガなとんがったエネルギー。
海の呼吸や鉢の呼吸をすると、柔らかいふんわりしたエネルギーに変えることができるんだ。
元気のないときには小さいエネルギー。元気になるポーズで大きくできるよ。

「息をするのってエネルギー吸ってるの?」って質問。
嬉しい、そうなの、そうなんです。
呼吸は、生命エネルギー(プラーナ)を体に取り込んでいるの。

みんなで両手を手のひらを向かい合わせに、ゆっくり少しずつ近づけて行くと
エネルギーの玉ができるんだよ、かすかに、両手に反発があるからやってみて。
エネルギーを感じるためには、落ち着いていて、集中しないと感じられないよ

蜂の呼吸で落ち着いてからエネルギーを落ち着けてから
みんなすごい集中して、手のひらを感じて。

あったかーい
玉ができてるー
両手が吸い寄せられる

みんなそれぞれ自分のエネルギーを感じることができたみたい。

ヨガポーズをする前の自分のエネルギーと、ポーズをした後のエネルギーの違いも
みんなそれはそれは敏感に感じたようです。

さすが、子供。
感受性高い!エネルギー感じるの大得意。

ちょっと喧嘩しちゃったお友達同士も、
握手して仲直り。
握手することも、エネルギーの交換なんだ

みんなで輪になって、手と手を合わせてエネルギーがぐるぐるとサークルするのを感じました。
心臓にくるっ
あったかいものが体を流れる
なんて言ってるこもいました。笑)

本当に感じることが得意、
私もみんなの感性が鋭くて、感心しちゃいました。

最後に作ったキッズアートが可愛すぎて感動!

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楽しかったな♪



キッズヨガは
第2、4金曜19:00〜20:00
大和田市民センター 

第4日曜 10:00〜11:00
西八王子 ヨガ教室ルンタ


でやっています。
ご興味ある方はyogalungta@gmail.com たらまでご連絡ください。








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# by yellowtara | 2017-07-22 15:11 | キッズヨガ | Comments(0)

キッズヨガ〜七夕

こんにちは!
昨日は七夕、雨は降らずに織姫と彦星も無事天の川を渡って逢瀬を果たすことができました。

昨日は七夕のキッズヨガだったので七夕にちなんだテーマでレッスンしました。

改めて七夕のストーリーを読んでみると、
働きものだった織姫が、真面目な牛飼いの青年、彦星と結婚して、2人の生活が楽しすぎて働かないようになり、怒った天帝に天の川の西と東に離れ離れにさせられたという、切ないお話でした。

このストーリーで伝えられる教訓は「勤勉さ」。
真面目にコツコツと継続することの大切さ、ですよね。
子供たちに初めにストーリーを聞かせて、ヨガ中真面目に取り組むこと、に集中できるよう促しレッスンを進めました。

織姫と彦星がお空で逢えるよう、雨が降らないように太陽礼拝で太陽にお願いして、
ロケットの呼吸で宇宙まで飛んで行って

イルカ座
ヘビ座
おおいぬ座
こいぬ座
蠍座

コブラ

星座にちなんだポーズをたくさん練習しました。
みんな体の使い方が上手になったね。
始めたことに比べると、バランスが良くなっているし、先生を見て、ポーズを取る、ということが上手にできています。

最後に短冊にお願い事を書いて、笹につけて
みんなで手を繋いで円になってイメージ瞑想をしました。
短冊に書いたお願いが、叶ったところを想像してね
脳は想像と現実に見た事柄の区別がつかないので、イメージしたことは現実になりやすい。
普段的にイメージをもっともっと使って欲しいな。イメージ瞑想はこれからも練習して行く課題の1つです。

最後は、持って行った笹を小さく分けて、短冊とお持ち帰りしました。
みんなどんなお願いしたのかな?
叶うといいね!

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キッズヨガ 八王子大和田市民センター
第2、4金曜日19:00〜20:00
体験参加も受け付けています。
yogalungta@gmail.com
たらまでご連絡ください。


今日は酷暑。
みなさま熱中症にはお気をつけてお過ごしくださいね^^


Om Tara


www.yogalungta.info

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# by yellowtara | 2017-07-08 09:50 | キッズヨガ | Comments(0)