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ヨガルンタ9月のレッスン日程

こんにちは。

8月はお休みをいただき、岐阜に里帰りしました。
懐かしい心の友たちとの再会や、大好きな場所を訪れたり、
かつての生徒さんにレッスンしたり、とても幸せな夏休みでした。
心も身体もリフレッシュして、また日常を楽しくすごせそうです。

お盆が明けたら、秋の気配が近づいてきましたね。
食欲が戻ってくる秋、ヨガで心身をコントロールして、
楽しくすごしていきましょう。

9月のルンタレッスン日程です。
9月から、月曜の夜にレッスンを始めます。
仕事の後に、元気を取り戻しにぜひいらしてくださいね。




月曜日 
19:30~21:00
9/5 腰痛ケアのヨガ by たら
9/12 オープンシヴァナンダヨガ by saori
9/26 オープンシヴァナンダヨガ by saori

火曜日 
9/6,13,20,27 10:30~12:00 ビギナーシヴァナンダヨガ by saori
9/6,13,20 13:30~15:00 リストラティブ・ハタラージャ by たら

木曜日
9/1,8,15,22 10:30~12:00 アカンダヨガ by たら
9/1,15 13:30~15:00 陰ヨガ by keiko
9/8,29 13:30~15:00 オープンシヴァナンダヨガ by saori

金曜日 
9/2,9,16,23 10:30~11:30 親子で一緒にヨガしよう by たら
9/2,9,16,23,30 15:30~17:00 瞑想 by saori

土曜日 
9/3,10,17,24 10:00~11:30 ヨガを深めるレッスン
   注)9/3はsaori先生の代行シヴァナンダヨガレッスンです。


各レッスンの内容はこちらをご覧ください。



9月のイベント情報

9/10(土) 12:00~13:00 ワンコイン体験レッスン by たら 
      ルンタを初めてご利用の方に限り、500円でアカンダヨガが体験できます。
      ヨガの後に、西八王子ネパールカレー奈央屋さんの美味しいカレーも
      500円にて食べられます。予約制になっていますので、ご希望の方は
      カレー予約は9/7までに、体験レッスンは前日までに
     
       yogalungta@gmail.com   まで9/7までにご連絡ください。

9/22(木)  13:00~15:00 春分の日スペシャル企画☆お祈りの会 by saori
 詳細は決まり次第、追ってご連絡します。



スケジュールは、こちらのカレンダーでもご確認いただけます。

みなさまのお越しを、心よりお待ちしてます。



           
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写真は岐阜、小坂の滝巡りをしたときの断崖絶壁のオアシス。
はい、我ながらマニアック。
こんもりふわふわがたまらないのです。



良い1日をお過ごしくださいね♫

Om tara

yogalungta.info
 


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by yellowtara | 2016-08-24 16:04 | スケジュール | Comments(0)

ヨガを深めるレッスン〜バンダ編〜おさらい


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こんにちは。暑いですね!
前回の「ヨガを深めるレッスン」では、バンダを学びました。

バンダとは、締める、閉じる、英語のバンドの語源と言われるハタヨガのムドラー(印)
のことを指します。
上の写真をみてもらえるとわかりやすいのですが、3つあります。
身体を壷と見立てて、一番したの会陰のムーラバンダと、上の喉のジャーランダラバンダとで
上下を締めて、生命エネルギーを身体、エネルギー体に閉じ込めて取り込むテクニックです。
ウッディヤーナバンダによって、閉じ込めたエネルギーをスシュムナー(背骨に沿ってある、エネルギーが通る場所)のなかを、プラーナは自由に飛び回ります。

ムーラとは根、根本、基底の意味で、肛門を含め会陰部の引き締めを行うムーラバンダ。
身体から下降して出て行こうとするプラーナを引き上げます。
ジャーランダラバンダは、あごを引き喉を引き締めることで行います。
身体から上昇して出て行こうとするプラーナを引き戻します。

テーマはムーラバンダ。
着物を着ていた時代の女性は、農耕や正座の和の生活スタイルから、自然とムーラバンダが引き締まっていました。月経の時、今のようにナプキンなどなくても、しっかり月経コントロールができてたのは
ムーラバンダのためです。
椅子に座る現代のライフスタイルでは、ムーラバンダは弱り、せっかく得たプーラナがだだ漏れの状態になってしまっています。エネルギーが漏れれば、疲れやすくなってしまいます。

立位アーサナをムーラバンダを引き締めて行う練習をしました。
トリコナアーサナやヴィラバドラーサナなどを、バンダを締めない状態と締めた状態でその違いを体感しました。ムーラバンダを締めると、腰回りもガチっと安定しアーサナを美しくとる事ができるし、キープが楽になります。レッスンを受けた方も、バンダを締めると突然腰回りが安定し、背骨がすっと伸びバランスが良くなる!と驚いていました。ムーラバンダを引き締めるとはっきり差がわかるくらい、感覚が違います。

バンダは、すべての病気をなくし、老いと死を破壊し、若さと元気をもたらす、と言われています。
実際バンダを意識した自己練では、元気が増しているのがわかります。
練習すれば、アーサナで腰の歪みが整われ、ムーラバンダが意識しなくても保てるようになってきます。
生理痛もなくなります。

次回8/27,10:00–11:30のヨガを深めるレッスンも、引き続きバンダ引き締めの練習をします。

前回来ていなくても大丈夫なので、どなたでもご参加くださいませ。

みなさま良い夜を。

たら











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by yellowtara | 2016-08-07 21:57 | ヨガのこと | Comments(0)

8月Yoga Lungtaレッスンスケジュール

こんにちは!

ルンタHPのグーグルカレンダーのスケジュールを見れない方はこちらを参考にしてください♪

ルンタは8/10〜8/20までお盆休みをいただきます。ご迷惑おかけしますがよろしくお願いいたします。

月)ベーシックシバナンダヨガ by さおり 15:30〜17:00
8/1、8、22、29

火)ビギナーシバナンダヨガ byさおり 10:30〜12:00
8/2、9、23、30

火)ハタラージャ by たら 13:30〜15:00
8/2、23、30

木)アカンダヨガ by たら 10:30〜12:00
8/4、25

木)陰ヨガ by けいこ 13:30〜15:00
8/4

金)親子ヨガ by たら 10:30〜11:30
8/5、26

金)瞑想 by さおり 15:30〜17:00
8/5、26

土)ヨガを深めるレッスン by たら10:00〜11:30
8/6(さおり先生の代行レッスン)、27

です。暑い季節なので、お水を必ずお持ちくださいね!
みなさまのお越しをお待ちしてます♪
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写真は真冬の払沢の滝。
暑いので写真でせめてもの涼を。笑)



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by yellowtara | 2016-08-04 15:42 | スケジュール | Comments(0)

高尾の森の森呼吸

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こんにちは。
みなさま、ごきげん如何ですか?

先日、妹夫妻Maya&RhythmのダンスアカデミーUnity主催のサマーキャンプでヨガを担当させていただきました。
キャンプまでずっと雨が続いていたのですが、キャンプ中は晴天に恵まれたので急遽外ヨガをすることにしました。

小川に背を向けて耳に手をかざし、せせらぎの音で心を落ち着かせ、山の空気を胸いっぱい吸い込み、鳥の鳴き声、葉っぱが風に揺れる音に耳を傾け、肌を撫でる優しい風に意識をむけて森呼吸。

山の中の自然に囲まれた環境でヨガをして、マインドを静めると自動的に6感で森を感じることができます。自然と繋がっている、自然の一部、そういう感覚がどこからともなく湧いてきます。それがもたらす癒しのすごいこと。意識を「いまここ」にとどめて瞑想へと自然がガイドしてくれました。

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ヨガ初体験の方がたくさんいらっしゃいましたが、森の恩恵をたくさん受け取っていただけたようでした。帰り道ではみなさんニコニコ笑顔でした。

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裏高尾森散歩でこんにちは!
可憐なちいさな花が笑顔で話しかけてくれました。心を澄ませば、聴こえてくる森のお話。
たらが愛してやまない高尾の森です。

みなさま良い夜を。
Om shanti,tara



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by yellowtara | 2016-08-02 17:52 | Taraの日々 | Comments(0)