2月のヨガ教室ルンタのレッスンスケジュール

b0192179_20385818.jpg





みなさまこんにちは。taraです。




今日は晴れて気持ちの良い陽気だったので、散歩に出かけました。

近所の白山神社の本殿まで登っていくと、真っ白い雪景色。

誰も踏みしめていない雪の上を歩くとザクっザクっと音がしました。

本殿の端っこに腰を下ろして目を閉じると、

風に揺れる木々や葉の音がザァーと聞こえます。

目を閉じると風が止み、しーんと広がる静けさ

ほんとうに静か…呼吸の音と心臓の音

内側も静かになりました。

ヨーガの実践で起きることを考えました。

探求、観察、内観、目覚め、存在、浄化、癒し、心身統一、調和、集中、制感、弛緩、緊張、流動、静、動、微細、粗大、強化、軟化、鍛錬、理解、和解、解放、開放、柔軟、+α

まだまだ出そうですが、

呼吸法、マントラ、アーサナ、瞑想、シャバーサナ、を通して経験します。

人それぞれ経験の仕方、とらえ方はさまざま。

ヨーガの実践は経験を深める、土台作りなのだと思います。

最近お気に入りの本があります。

赤根 彰子さん著 じっせんこころのヨーガ

ヨーガの叡智が、優しい言葉で綴られています。

生活の中のワンシーンを通してのじっせんがとても優しくてわかりやすい。

解き放つ

自分の未来がどうなるかは

自分の責任において自由です

自由を求める生命は、自己の束縛から解き放たれ

新しい価値を見いだすことを望んでいます

それには古い価値観をとりのぞき

古い習慣をストップさせ

新しいこころの生活、習慣、価値を見いだし

存在の鎖からの解放をめざします

~赤根 彰子さん著 じっせんこころのヨーガ~より

鎖を作っているのは、私

それを見つけられるのは私

変える自由がある私

すべて私しだいということです。

ヨーガを道しるべに、解きほどいていきましょう。

みなさまのヨーガの実践が、日常での学びが

みのり多きものでありますように。

2月のルンタレッスンスジュールです。

さおり先生のレッスン

●火曜日13:00 ~ 15:00

布ものつくり教室 

(13、20、27日)*2/6は休講です。

服や小物を作る“布ものつくり教室。

1月と2月のテーマは、着物のリメイク教室です。

●水曜日10:30 ~ 12:00

(7、21日のみ)

ビギナーシヴァナンダヨガ 

●金曜日19:30 ~ 20:30

予約制: プラナヤマとディヤーナ

ヨガの八つある修行法のプラナヤマ(呼吸法)と

ディヤーナ(瞑想)を集中して行うクラスです。

●土曜日10:00 ~ 11:30

オープンシヴァナンダヨガ 

*2/17は休講です。

taraのレッスン

毎週火曜日・木曜日10:30 ~ 12:00

taraのアカンダヨガ

マントラ、瞑想、呼吸法、アーサナ、リラクゼーション、

を総合的にまとめた古典ハタヨーガレッスン。

2 /25(Sun)毎月第4日曜日

キッズヨガ10:00 ~ 11:00

参加費1500円

子供向けにアレンジされた呼吸法など、多くのストレスマネージメントを学び

心と身体を活性し、竹のように強くてしなやかな生きる力を育てます。

過去のキッズヨガの様子はこちら

参加方法、参加費などは、ヨガ教室ルンタのHPをご覧ください。

お問い合わせ、ご予約は

yogalungta@gmail.com

までお願いします。

みなさまのお越しをお待ちしてます♫

tara


[PR]

# by yellowtara | 2018-01-24 20:40 | スケジュール | Comments(0)

キッズヨガの様子

こんにちは!

寒い日々が続きますね。
子供たちは寒さなんてなんのその。
エキサイティングなヨガキッズたちは元気もりもりです♫


2018年の初キッズヨガ、テーマは「強い力と繊細さ」でした。

みんな、繊細さって何かわかる?
まずは言葉の理解から。
繊細さとは、ゆっくり、丁寧に、落ち着いた呼吸で、優しく、一つのことに集中して何かをすること。
逆に強い力(無理な力)を使うとき、急いだり、乱暴になったりして、必要以上に物事を
難しくしてしまうかもしれないことを話し合いました。

普段の生活の中で、どんなときに繊細さを使う?
折り紙で何かを作るとき
平均台を渡るとき
ヨガの呼吸法をするとき

みんな分かってきたね〜^^

そこで、結び目を解く、の実験!

結んだ紐を、繊細さを使ってほどいてね
そのとき、どんな呼吸をしている?
解けたときどんな気持ちがする?

みんなとても真剣に、
できた!今度はもっと難しくしよう
もっとぎゅっと結んで解いて、できたー!ってすごく楽しそう^^

じゃあね、さらに実験ね
あたま、かた、ひざ、ぽん、を繊細さを使ってゆっくりやるのと
無理な力で急いで速いペースでやってみて、どんなか実験してみよう!

急いでやると、間違えちゃう、ちゃんとできない、忙しい、息ができない
繊細さを使って丁寧にやると、うまくできる。
をしっかり体験しました。

呼吸法、ろうそくの呼吸をしました。
人差し指を立てて、ろうそくに見立て、腕を伸ばし遠くのろうそくを強く吹き消す
次に近ずけて、火が消えないように、繊細さを使って息を吹きかけてね。

ヨガポーズでは、
犬のお散歩に行こう!のストーリーで、
下向きの犬、カエル、ムシ、ほう付き船、岩、ハクチョウ、さめ、カメ、はな、電話
を練習しました。
みんなポーズがすごく上達してきた。バランスとるの、うまくなったね!

最後にパートナーワークでは、シーソーをしました。
向かい合わせになって、開脚して、両手を繋ぎ、シーソーみたいに交互にひっぱりあって
前屈を繰り返すというもの。ハムストリングスの下にある筋肉はとても傷つきやすいので、
繊細さを使って、パートナーと呼吸を合わせて、優しくゆっくり動くことが大切。

子供たち、体に意識を向けることが上手になってきたので
リラクゼーションでは、意識的に体の部位をリラックスしていくヨガニードラ的なものをしました。
あくびしている子がいたり、だんだんと教室が静かになって
みんな意識的にリラックスすることができたようでした。

キッズヨガは、発展途上の子供たちが、自分が何を感じ、自分を理解し、
感情をコントロールして、うまく付き合っていけるように手助けします。
自分を理解することは、安定につながり、健やかな成長を促すことでしょう。
姿勢を綺麗に保ち、健康な体を作ります。

キッズヨガは、
毎月第4日曜日10:00〜11:00
西八王子ヨガ教室ルンタで開催しています。
レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。

キッズヨガのご予約は
yogalungta@gmail.com
たら までご連絡ください。

ではみなさま、寒いので、お体にお気をつけて
良い1日をお過ごしくださいね♪

たら









[PR]

# by yellowtara | 2018-01-14 13:05 | キッズヨガ | Comments(0)

1月のレッスンスケジュール

b0192179_23241806.jpg


こんにちは!


今年もあと数日。

みなさまいかがお過ごしですか?


ヨガの心の鍛錬法に『サンカルパ』というものがあります。

サンカルパとは、サンスクリットで意思、願いという意味で、

アーサナ、プラーナヤマ、マントラなどで心と体を鎮めクリアーにして

自分の内側まで入って、自分の意思を明確にし、新しい始まりや節目の時に

達成したい目標・抱負を心身に浸透させる瞑想です。


今年のはじまりに、「平常心を保つ」というサンカルパを立てました。

実は、サンカルパを立てていたことも、内容も忘れてて

手帳に入っているサンカルパが書かれた紙をついこの間発見したんです。

で、平常心を保てたかどうか1年を振り返ってみると、結構できてたなぁって思うんです。

様々な出来ごとがあり、心もたくさん揺れました。

が、今年は心を少し離れたところから「観察する」ことができていて、乱されなかったなぁと。


サンカルパをするときはいつもそうなんですけど、内容はそのうち忘れてしまうんです。

でも、後から見返してみると、できてるんです。心にしっかりセットされているんですね。

いやぁ、インドの叡智はすごいな。


今年もやりますサンカルパ。

たらの年初めのレッスン1月11日(木)10:30~12:00

達成したい事柄を胸に、いらしてください。

みんなでサンカルパしましょう。


そして、ルンタ仲間のさおり先生が新しく2つのレッスンを始めます。



『プラナヤマとディヤーナ』

1/12より毎週金曜日19:30~20:30

ヨガの八つある修行法のプラナヤマ(呼吸法)とディヤーナ(瞑想)を集中的に行うクラスです。

詳細はこちらから。




『布ものつくり教室』

 1/9より毎週火曜日13:00~15:00

数ヶ月おきにテーマを変えte服や小物を作ります。

1~2月のテーマは、着物のリメイク。

着ていない着物をリメイクしておしゃれな服にしたり、かわいい小物に作り変えます。


教材の中から自由にデザインを決めて、個々のペースで作れます。

いつスタートしても大丈夫なレッスンなので、お気軽にご参加ください。

詳しくはこちらから。



たらのレッスン


1月10日まで、勉強のためのお休みをいただきます。

お持ちのチケットは、期限を延長しますのでご安心ください。

よろしくお願いいたしますm(_ _)m


1/11より)

木曜日 アカンダヨガ 10:30~12:00


水曜日/予約制

 たらの優しいアカンダヨガ 10:30~12:00


火曜日 アカンダヨガ 10:30~12:00



キッズヨガ 新春体験キッズヨガ

    2018年初キッズは、リピーターの方も初めての方も

    ワンコイン500円で体験できます!

    この機会にぜひお試しください☆

 1月28日(日)毎月第4日曜日

 10:00~11:00 

  

    詳細はこちら


キッズヨガの様子はこちらから。






さおりのレッスン


火曜日/予約制

 布物作り教室 13:00~15:00  


水曜日 10:00~12;00

 17日 新月のヨガニードラ

 31日 満月のヨガニードラ


金曜日/予約制

 プラーナヤマとディヤーナ 19:30~20:30


土曜日(6、13、27日)

 オープンシヴァナンダ 10:00~11:30





ルンタを初めて早いもので1年半が経ちました。

今までこうして大好きなヨガを仕事にしてこられたのはみなさまのおかげです。

ありがとうございます!!!


みなさまどうか、良い年の瀬をお過ごしくださいね。




たら


www.yogalungta.info







[PR]

# by yellowtara | 2017-12-27 07:35 | スケジュール | Comments(0)

クリスマスイブのキッズヨガ@ルンタ

こんにちは。


クリスマスイブは、ルンタでキッズヨガ&クラフト&ポットラックパーティでした。


ヨガキッズたちもこのところ、内観する力がついてきたので、もう少し踏み込んだ「呼吸」をテーマにしました。


スタジオに着いたばかりは、緊張していたり気が上がっていたりするので、落ち着かせるためのタイムインは欠かせません。

からだ、こころ、こきゅうを一つにつなげる3つの呼吸法「イルカの呼吸」「虹の呼吸」「ヘッドフォンの呼吸」手を動かしながら深呼吸をし、呼吸と動きが何を感じさせるか意識を心へ向けます。


「穏やかになった」

そう、そうだよね。


ヨガで学んだことが実生活へ取り入れらることが重要なので、実生活に起こりうる例を出して想像して、からだ、こころ、呼吸を観察してもらいました。


先生に怒られたとき体はどうなる?呼吸はどうなる?

自分の思う通りにいかなくてイライラしている時は?

発表会の直前は?



....体は緊張で固まり、呼吸は早くなる。キッズの答え



そう、じゃあこういう時、どういう呼吸法したら楽になると思う?


タイムインでやった3つの呼吸の他にも、蜂の羽の呼吸、風船の呼吸、いっぱい出ました。


それぞれのヨガポーズを始める時と終わったときの自分たちの呼吸を観察し、「息」を合わせるペアポーズ。

「岩の上のトカゲ」難易度高いんですが、時間があったし、みんなに目を配れる人数だったので挑戦してみました!


この通り、「息」を合わせて上手にできました^^



b0192179_15340039.jpg



そして私もめっちゃ楽しみにしていたペーパークラフトでクリスマスツリーを作ろう!


みんなママの力を借りて、それぞれの個性を出して、

可愛く上手にできたねー☆



b0192179_15353069.jpg

b0192179_15345318.jpg

ポットラックパーティでママさんたちとたくさんおしゃべりできたし、大満足なクリスマスイブのキッズヨガとなりました^^


きてくださった皆様ありがとうございました!


年明けのキッズヨガは

1月28日10:00〜11:00@ルンタです。


ご興味ある方は

yogalungta@gmail.com たらまでお願いします。


今年も残すところ数日ですね。

ルンタを続けていられるのも、皆様のおかげです。ありがとうございます!!

皆さま穏やかな、良い年の瀬をお過ごしください♩


来年も、どうぞよろしくお願いいたします!


たら


www.yogalungta.info





[PR]

# by yellowtara | 2017-12-25 15:31 | キッズヨガ | Comments(0)

12月のたらヨガレッスン

b0192179_17390643.jpg





こんにちは!


早いもので、もう師走。

今年は紅葉を楽しめる時間が長いですね!


たらは老人ホームにヨガを教えに行っています。

フィットネスにいらっしゃる、ご老人たちの年齢を聞いて今日は本当にびっくりしました。

みなさん、80歳超えていた!みなさんお元気で、若々しくあられるので、10歳は若く思っていました。

やっぱり、健康維持は、運動と努力なんだなって思いました。

あと、明るい。いつもニコニコ笑っていらっしゃる。心も体も清々しい。

あの方たちのように、素敵に歳を重ねていきたいな、と思いました。


私たちは、変化を恐れます。

今いる場所、価値観などを永遠にずっと持ち続けていけると思ってしまいます。

色々な概念や、想念を何重にも着込み、がんじがらめで身動きが取れなくなって苦しくなります。

しかし全てのものごとは移りゆき、変化しています。私たちの体も細胞分裂を繰り返し、

今日の自分は昨日の自分とは同じではない。

変化をとげないものは何もないのです。


『諸行無常』


時に苦しくとも、変化を受け入れ、流れに身を任せてみると

恐れていたものは幻影だったと気づかされることが多くあります。


時々静かに座り、自己を見つめ、観察して

いつのまにか着込んでしまった重苦しい概念という服を1枚1枚脱ぎ捨てる。

こだわりを捨てて、身軽に、柔軟に、自由に羽ばたいていたいものですね!


12月のルンタのスケジュールです。

お正月は、12月31日~1月5日までお休みをいただきます。




たらのレッスン@西八王子ヨガ教室ルンタ


毎週火曜日&木曜日

たらのアカンダヨガ 10:30~12:00


毎週水曜日 ビギナー・シニア向け(予約制)

たらの優しいアカンダヨガ

19:30~20:30


特別企画!

クリスマス⭐︎キッズヨガ@ルンタ(予約制) 

12/24(日)10:00~12:00

b0192179_17383526.jpg

今回は、ちょうどクリスマスに開催なので、クリスマス特別企画!

ママと一緒にクリスマスにちなんだクラフトをして、

そのあと持ち寄りポットラックパーティーを開催します。


10時~11時 キッズヨガ

11時~12時 ママと一緒にクラフト

12時~    ポットラックパーティー


ポッドラックパーティーは自由参加です。

参加の有無をお知らせください。


夜のヨガとキッズヨガは予約制です。

お問い合わせ、ご予約は

yogalungta@gmail.com

までお願いします。




忙しい師走ですが、ヨガを取り入れて心身を整えながらお正月を迎えましょう。

皆さまのお越しをこころよりお待ちしておりますm(_ _)m




Om tara
















[PR]

# by yellowtara | 2017-11-29 17:40 | スケジュール | Comments(0)