こんにちは。

昨日は大和田市民センターでのキッズヨガ2回目でした。

今回集まってくれたお友達は14人。
私にとって挑戦の人数。

前回来てくれたお友達何人かが、
「先生見て見て!」
って、前回できなかったカラスのポーズ(両手でバランスとって足を宙に浮かせる)
を家で練習して、できるようになって見せてくれました♪
子供は上達が早いな〜
モチベーションもバッチリ!

今日のテーマは「呼吸」
ヨガではとーっても呼吸が大切だから、
なんどもなんどもやります。

きちんと座って、ご挨拶から。
「ナマステ〜!」
ちゃんとご挨拶するとみんなのスイッチ入が入る。

蜂の羽呼吸(ブラーマリ)をすると、どのように気持ちが変化するか感じて見ました。
ブラーマリは副交感神経を優位にして、落ち着きを取り戻し、気持ちがゆったりします。
子供たち
眠くなった〜
リラックスした〜
と、効果を感じてもらえました。

早く呼吸するとどんな感じがするか、ゆっくり呼吸する(複式呼吸)とどんな気持ちがするか実際に両方をやってみる。
このように内側に意識を向けること、自分の思い、状態を感じること、そして認識することは、子供たちの安定を手助けします。
呼吸の早い、ゆっくり、普段の生活でどんな時に呼吸が出て来るかみんなで考えました。

早い時ってどんな時?
先生やママに叱られたとき
急いでいるとき
緊張しているとき
落ち着かないとき

ゆっくりな時って?
寝るとき
おふろにはいっっているとき
本を読んでいるとき

たくさん出ました。
みんな直感的に理解してるんだね!

心と呼吸って繋がっているね。
心が落ち着かないと感じたとき、呼吸をゆっくりすると心が落ち着いてくるんだよってお伝えしました。

それを覚えてくれたら、色んな場面で活用できる。自分でストレスマネージメントができるようになる。

ヨガポーズでは、サファリに行く設定で。
お弁当と双眼鏡、ヘルメットがぶってしゅっぱーつっ!
色んな動物に出会ったよ。
象さんー大きく呼吸しながら動く(呼吸を深める効果)
ライオンー元気になる呼吸
花の呼吸ー沈静化の呼吸
カメー股関節を開く、沈静化、落ち着き
ヘビー背筋、腹筋、背骨を整える
木のポーズーバランス、集中力、意志の力
鳥のポーズー足の強化

身体もしっかり整えて。

パートナーと鳥のポーズを協力して、協調することを実践しました。

花の呼吸では
本当にいい匂いがして来た〜!って
みんなのイメージはどんどん膨らんでいきます。

毎回思いますが、どんなにヨガゲームではしゃいでも、沈静化の呼吸をするとスゥーっと落ち着くんですよね。呼吸法、効果絶大です。

ヨガゲームでサファリに行った時のポーズをおさらいして、シャバーサナの時間。
暖かい泡に守られているんだよ、みんな繋がっているんだよ、ストーリーテリングはみんな大好き。
静かにお話しが聞けました。

次回は4/28(金)19:00〜20:00。
4/23(日)キッズヨガ@ルンタ10:00〜11:00
詳しくは
http://yellowtara.exblog.jp/26766215/

ご興味ある方はご連絡くださいᵔᴥᵔ
yogalungta@gmail.com












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# by yellowtara | 2017-04-15 12:49 | レッスンについて | Comments(0)

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Kids yoga☆

子供にヨガっていいの?
答えはyes!
ヨガは子供にもとても良い作用をもたらします。

自分を見つめる時間は自分を知る時間となり、精神を安定させます。
また、子供向けにアレンジされた呼吸法など多くのストレスマネージメントを学びます。
ヨガをする子供たちは、集中力、学習能力、身体能力があがります。
心と身体と呼吸を活性し、強くてしなやかな生きる力を育てましょう。

子供たちが飽きずに集中できるように、ヨガゲームやストーリーテリング、歌を織り込みながら「遊ぶ」の感覚でヨガをします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

4/23(日)10:00〜11:00
西八王子ヨガルンタ
〒193-0831八王子市並木町28-1
参加費 1500円
持ち物☆水分、動きやすい服
対象年齢☆4〜10才

定員10名 予約制です。
ご予約、お問い合わせ
yogalungta@gmail.com

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

キッズヨガ@大和田市民センター
4月14日金曜日
19:00〜20:00
大和田市民センター和室4
チケット制
4回 6000円 3ヶ月有効
体験あり(1000円)

8時10分〜9時10分
大人ヨガ

キッズとセットの場合お母さんは
1000円になります。
大人だけの場合1500円になります。

子供大人共に定員10名位

予約、お問い合わせはお気軽にどうぞ!
yogalungta@gmail.com








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# by yellowtara | 2017-04-04 21:53 | スケジュール | Comments(0)

4月のレッスン日程

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こんにちは。
今日はとっても寒い1日だったけど、仕事先の窓から早咲きの桜が咲いていました。
とうとう冬が終わりを告げ、芽吹きの季節、春がやってきます!
春は、自然界でも土から植物たちが顔を出し
昆虫も、鳥も、森の木々も喜びの讃歌を歌います。
「出る」のエネルギーが強く働く春
1年のうちで一番デトックスが進むこの季節
ヨガして、身体のいらないもの、たまっていたものや感情を
全部解放していきましょう。


4月のレッスン日程です。

月曜日
ビギナーシヴァナンダ/Saori 
10:30〜12:00

火曜日
リストラティブヨガ/tara
10:30〜11:30

水曜日(第2、4)
予約制 yogalungta@gmail.com
ママのためのリラックスヨガ/tara
10:00〜11:00

木曜日
アカンダヨガ/tara
10:30~12:00

土曜日(1、15、22日)
オープンシヴァナンダ/Saori
10:00〜11:30

瞑想/Saori
12:00〜13:15


Kids yoga @大和田市民センター
4月14日(金) 19:00〜20:00
参加費1500円
ご予約はyogalungta@gmail.comまで。




☆姉妹コラボ企画☆

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4月2日(日)Yoga+Dance WS@高尾の森わくわくヴィレッジ
10:45〜12:00



キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップ。
ヨガのポーズで身体を整えながら、筋力と柔軟性を高め、身体と仲良くなって、踊った時の表現力を高めます。レッスンの最後にはMayaによるプチダンスレッスンで楽しく開放的に身体を動かします。
レッスンの終わりには、家でできる簡単ストレッチ&筋トレのレシピをお渡し致します。

猫背を放置すると、集中力が低下する、と言われています。
「姿勢と成績」の関連性は、姿勢が良いと成績UPという調査結果が公表されています。
猫背のまま成長すると大人になってから治すのは困難です。
背中をはじめ、身体のバランスは子供時代が重要です。
子供のうちから正しい姿勢を学び、姿勢に気をつけて、
美しい姿勢を保つための筋力をつけましょう。

参加費:1500円(お一人様)
兄弟/親子割引 500円OFF

場所:高尾わくわくビレッジ
   〒193-0821八王子市川町55 多目的室1


ご予約の際は、参加人数をお知らせください。
ご予約はこちらのページの参加ボタンを押して頂くか、
dancefoodprod@gmail.comまでお願い致します。
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# by yellowtara | 2017-03-27 21:32 | スケジュール | Comments(0)

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こんにちは。
先日、古くからの友人にお招きいただいて
キッズヨガをやらせていただきました!
9人の子供たちが集まってくれました。


みんな並んで始まりの挨拶から始めます。
隣のお友達に「ナマステ〜!」

テーマは「なぜヨガをするの?」でした。

イラストを使って、
内側にいつも咲いている花🌼
それが、お友達と喧嘩したり悲しいことがあると
雲がかかって見えなくなっちゃうんだよ〜
でもその雲を、ヨガが、呼吸が払ってくれるんだよ♪って説明しました。
みんな真剣に聞いてくれて、理解してくれました。

ヘッドフォンの呼吸
自分に焦点を合わせ、他のことは全て忘れる。心とからだと呼吸を一体にする。

ヘッドフォンの呼吸の前にウォームアップでゲームをしたから、呼吸法で沈静化しました。
子供たちって素直だから、呼吸法の効果が見えやすい!あんなにきゃっきゃ騒いでてもスゥーっと落ち着いてくれます。

ヨガポーズには動物や植物の名前、自然界にあるものの名前が多いのは、昔の人々は、これら自然界のモノが、いかに幸せで、バランスが取れていて、美しいかに気づいたから。そしてヨガを練習することは自分たちもそうなれるように練習することなんだよってお伝えしました。

ヨガポーズ
岩のポーズ...腰のストレッチ、心を落ち着ける
下向きの犬...ハムストリングのストレッチ、ストレスを緩和する
太陽礼拝...呼吸と体をシンクロナイズド
木のポーズ...集中力を高める
カエルのポーズ...股関節を開く、土踏まず、足首の強化
からまったカエル...足首、鼠蹊部、胸部、背骨、肩のストレッチ
カラスのポーズ...手首の強化、集中力
岩のポーズで蜂の呼吸...深いリラクゼーション
わしのポーズ...足首、ふくらはぎ、膝、腹筋を強化

今回の子供たちは年齢層が高めだったこともあり、一つ一つ丁寧に呼吸とともにポーズが取れました!
子供たちは早い!飲み込みが素早い。
すぐコツを掴んで、ポーズも呼吸も上手にこなす。まっさらで素直な子供達。
そのまま素敵に大きくなってほしいから、ヨガを伝えていきたいのです。

シャヴァーサナの時間の、腹式呼吸。
みんなのお腹は風船のように綺麗に膨らんで、縮んで、していました。

最後に私と、あなたと、世界の平和を祈り、みんなで手を合わせました。

キッズヨガを教えているようで、実はたくさんのことを子供達から学んでいます。

企画してくれたこずえちゃんに感謝!
本当にありがとう♫•*¨*•.¸¸♪
















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# by yellowtara | 2017-03-25 15:42 | レッスンについて | Comments(0)

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姉妹コラボ企画☆
キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップ。
ヨガのポーズで身体を整えながら、筋力と柔軟性を高め、身体と仲良くなって、踊った時の表現力を高めます。レッスンの最後にはMayaによるプチダンスレッスンで楽しく開放的に身体を動かします。
レッスンの終わりには、家でできる簡単ストレッチ&筋トレのレシピをお渡し致します。

猫背を放置すると、集中力が低下する、と言われています。
「姿勢と成績」の関連性は、姿勢が良いと成績UPという調査結果が公表されています。
猫背のまま成長すると大人になってから治すのは困難です。
背中をはじめ、身体のバランスは子供時代が重要です。
子供のうちから正しい姿勢を学び、姿勢に気をつけて、美しい姿勢を保つための筋力をつけましょう。

参加費:1500円(お一人様)
兄弟/親子割引 500円OFF

場所:高尾わくわくビレッジ
   〒193-0821八王子市川町55 多目的室1


ご予約の際は、参加人数をお知らせください。
yogalungta@gmail.comまでお願い致します。



講師プロフィール
Yoga by tara
全米ヨガアライアンスティーチャートレーニングコース200時間  シヴァナンダヨガ
全米ヨガアライアンスティーチャートレーニングコース200時間  アカンダヨガ
全米ヨガアライアンスティーチャートレーニングコース500時間  アカンダヨガ 修了
インド・リシケシ ウーシャデヴィのもとでアイアンガーヨガを3年間学ぶ。
Yoga edキッズヨガトレーナーコース 修了

2011年より指導を始め、ヨガを学ぶ人々が自分への理解を深め、
心と身体を整え、平安のうちに生活をおくれる気付きをもたらすレッスンを心がけ現在まで指導を続けている。


Dance by Maya
東京都生まれ。幼少期からバレエを始め、16歳でストリートダン スと出会う。
B'zの日本全国ツアーをしたことをきっかけに、エンター テイメン トダンサーとして働き始め、紅白歌合戦やコンサート、CMなどの バックダンサーとして共に働いたアーティストはBoA、 安室奈美恵、EXILE、幸田來未、小柳ゆきなど。 2004年アメリカ、ロサンゼルスに渡米。ロサンジェルスで最大の ダンスエージェンシー『Bloc』と契約を果たし、グエンステファ ニーのバックダンー"原宿ガールズ(LOVE)"として、5年間専属ダ ンサーとして活躍。それ以上に彼女の洋服ブランド"HARAJUKU LOVERS"の香水、人形のモデルとしてグエンステファニーには欠かせないキャラクターとなる。 アメリカのテレビ番組やミュージックビデオ、グラミー賞、アメリカンミュージックアワード(AMA)、MTVミュージッ クアワード 賞、ヨーロッパミュージックアワード(EMA)など世界各国のさま ざまなアワード賞に出演し、グエンステファニー、"HARAJUKU LOVERS TOUR"で、アメリカ全土/カナダツアー、 ”Sweet Escape World Tour 2006"で、全世界を廻るワールドツアーに参加。
T­Pain "I Am Music" ツアーで、振り付け/バックダンサーとしてア メリカ、カナダ、ヨーロッパ全土を廻る。 その他マドンナ、ブラックアイドピーズのバックダンサーとして、日本MTVミュー ジックアワードに出演するなど、クリスブラウン、Eve, Jay­Z,ナ ターシャベンディングフィールドらのPVや、テレビ番組、アワー ド賞などに出演。John Chu 監督のダンスムービー ”THE LXD"~The Legion of Extraordinary Dancersと"Go For It"に俳優/ダ ンサーとして出演。また同年N.Yで行われた『Smirnoff Night Life Exchange』 マドンナ直々にファイナリストとして抜擢される。 振付師として、BoA"IDENTITY" ツアー"LAZER" "JOYFUL SMILE" 振り付け。 JASMIN "JEALOUS" ツアー振り付け。アメリカの有名テレビ番組 “America’s Got Talent” に出場したL.A 発、LEDダンスユニット『Team iLuminate』(チーム アイルミネ イト~ダンスとテクノロジーの融合によって世界中の注目を集めて いるグループ)のパフォーマンスにて世界を回る。

#キッズヨガ、#キッズダンス、#高尾の森ワクワクビレッジ
#子供の姿勢、#楽しく踊る、


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# by yellowtara | 2017-03-22 12:00 | イベント | Comments(0)