4月のレッスン日程

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こんにちは。
今日はとっても寒い1日だったけど、仕事先の窓から早咲きの桜が咲いていました。
とうとう冬が終わりを告げ、芽吹きの季節、春がやってきます!
春は、自然界でも土から植物たちが顔を出し
昆虫も、鳥も、森の木々も喜びの讃歌を歌います。
「出る」のエネルギーが強く働く春
1年のうちで一番デトックスが進むこの季節
ヨガして、身体のいらないもの、たまっていたものや感情を
全部解放していきましょう。


4月のレッスン日程です。

月曜日
ビギナーシヴァナンダ/Saori 
10:30〜12:00

火曜日
リストラティブヨガ/tara
10:30〜11:30

水曜日(第2、4)
予約制 yogalungta@gmail.com
ママのためのリラックスヨガ/tara
10:00〜11:00

木曜日
アカンダヨガ/tara
10:30~12:00

土曜日(1、15、22日)
オープンシヴァナンダ/Saori
10:00〜11:30

瞑想/Saori
12:00〜13:15


Kids yoga @大和田市民センター
4月14日(金) 19:00〜20:00
参加費1500円
ご予約はyogalungta@gmail.comまで。




☆姉妹コラボ企画☆

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4月2日(日)Yoga+Dance WS@高尾の森わくわくヴィレッジ
10:45〜12:00



キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップ。
ヨガのポーズで身体を整えながら、筋力と柔軟性を高め、身体と仲良くなって、踊った時の表現力を高めます。レッスンの最後にはMayaによるプチダンスレッスンで楽しく開放的に身体を動かします。
レッスンの終わりには、家でできる簡単ストレッチ&筋トレのレシピをお渡し致します。

猫背を放置すると、集中力が低下する、と言われています。
「姿勢と成績」の関連性は、姿勢が良いと成績UPという調査結果が公表されています。
猫背のまま成長すると大人になってから治すのは困難です。
背中をはじめ、身体のバランスは子供時代が重要です。
子供のうちから正しい姿勢を学び、姿勢に気をつけて、
美しい姿勢を保つための筋力をつけましょう。

参加費:1500円(お一人様)
兄弟/親子割引 500円OFF

場所:高尾わくわくビレッジ
   〒193-0821八王子市川町55 多目的室1


ご予約の際は、参加人数をお知らせください。
ご予約はこちらのページの参加ボタンを押して頂くか、
dancefoodprod@gmail.comまでお願い致します。
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# by yellowtara | 2017-03-27 21:32 | スケジュール | Comments(0)

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こんにちは。
先日、古くからの友人にお招きいただいて
キッズヨガをやらせていただきました!
9人の子供たちが集まってくれました。


みんな並んで始まりの挨拶から始めます。
隣のお友達に「ナマステ〜!」

テーマは「なぜヨガをするの?」でした。

イラストを使って、
内側にいつも咲いている花🌼
それが、お友達と喧嘩したり悲しいことがあると
雲がかかって見えなくなっちゃうんだよ〜
でもその雲を、ヨガが、呼吸が払ってくれるんだよ♪って説明しました。
みんな真剣に聞いてくれて、理解してくれました。

ヘッドフォンの呼吸
自分に焦点を合わせ、他のことは全て忘れる。心とからだと呼吸を一体にする。

ヘッドフォンの呼吸の前にウォームアップでゲームをしたから、呼吸法で沈静化しました。
子供たちって素直だから、呼吸法の効果が見えやすい!あんなにきゃっきゃ騒いでてもスゥーっと落ち着いてくれます。

ヨガポーズには動物や植物の名前、自然界にあるものの名前が多いのは、昔の人々は、これら自然界のモノが、いかに幸せで、バランスが取れていて、美しいかに気づいたから。そしてヨガを練習することは自分たちもそうなれるように練習することなんだよってお伝えしました。

ヨガポーズ
岩のポーズ...腰のストレッチ、心を落ち着ける
下向きの犬...ハムストリングのストレッチ、ストレスを緩和する
太陽礼拝...呼吸と体をシンクロナイズド
木のポーズ...集中力を高める
カエルのポーズ...股関節を開く、土踏まず、足首の強化
からまったカエル...足首、鼠蹊部、胸部、背骨、肩のストレッチ
カラスのポーズ...手首の強化、集中力
岩のポーズで蜂の呼吸...深いリラクゼーション
わしのポーズ...足首、ふくらはぎ、膝、腹筋を強化

今回の子供たちは年齢層が高めだったこともあり、一つ一つ丁寧に呼吸とともにポーズが取れました!
子供たちは早い!飲み込みが素早い。
すぐコツを掴んで、ポーズも呼吸も上手にこなす。まっさらで素直な子供達。
そのまま素敵に大きくなってほしいから、ヨガを伝えていきたいのです。

シャヴァーサナの時間の、腹式呼吸。
みんなのお腹は風船のように綺麗に膨らんで、縮んで、していました。

最後に私と、あなたと、世界の平和を祈り、みんなで手を合わせました。

キッズヨガを教えているようで、実はたくさんのことを子供達から学んでいます。

企画してくれたこずえちゃんに感謝!
本当にありがとう♫•*¨*•.¸¸♪
















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# by yellowtara | 2017-03-25 15:42 | レッスンについて | Comments(0)

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姉妹コラボ企画☆
キッズとママのためのヨガとダンスのワークショップ。
ヨガのポーズで身体を整えながら、筋力と柔軟性を高め、身体と仲良くなって、踊った時の表現力を高めます。レッスンの最後にはMayaによるプチダンスレッスンで楽しく開放的に身体を動かします。
レッスンの終わりには、家でできる簡単ストレッチ&筋トレのレシピをお渡し致します。

猫背を放置すると、集中力が低下する、と言われています。
「姿勢と成績」の関連性は、姿勢が良いと成績UPという調査結果が公表されています。
猫背のまま成長すると大人になってから治すのは困難です。
背中をはじめ、身体のバランスは子供時代が重要です。
子供のうちから正しい姿勢を学び、姿勢に気をつけて、美しい姿勢を保つための筋力をつけましょう。

参加費:1500円(お一人様)
兄弟/親子割引 500円OFF

場所:高尾わくわくビレッジ
   〒193-0821八王子市川町55 多目的室1


ご予約の際は、参加人数をお知らせください。
yogalungta@gmail.comまでお願い致します。



講師プロフィール
Yoga by tara
全米ヨガアライアンスティーチャートレーニングコース200時間  シヴァナンダヨガ
全米ヨガアライアンスティーチャートレーニングコース200時間  アカンダヨガ
全米ヨガアライアンスティーチャートレーニングコース500時間  アカンダヨガ 修了
インド・リシケシ ウーシャデヴィのもとでアイアンガーヨガを3年間学ぶ。
Yoga edキッズヨガトレーナーコース 修了

2011年より指導を始め、ヨガを学ぶ人々が自分への理解を深め、
心と身体を整え、平安のうちに生活をおくれる気付きをもたらすレッスンを心がけ現在まで指導を続けている。


Dance by Maya
東京都生まれ。幼少期からバレエを始め、16歳でストリートダン スと出会う。
B'zの日本全国ツアーをしたことをきっかけに、エンター テイメン トダンサーとして働き始め、紅白歌合戦やコンサート、CMなどの バックダンサーとして共に働いたアーティストはBoA、 安室奈美恵、EXILE、幸田來未、小柳ゆきなど。 2004年アメリカ、ロサンゼルスに渡米。ロサンジェルスで最大の ダンスエージェンシー『Bloc』と契約を果たし、グエンステファ ニーのバックダンー"原宿ガールズ(LOVE)"として、5年間専属ダ ンサーとして活躍。それ以上に彼女の洋服ブランド"HARAJUKU LOVERS"の香水、人形のモデルとしてグエンステファニーには欠かせないキャラクターとなる。 アメリカのテレビ番組やミュージックビデオ、グラミー賞、アメリカンミュージックアワード(AMA)、MTVミュージッ クアワード 賞、ヨーロッパミュージックアワード(EMA)など世界各国のさま ざまなアワード賞に出演し、グエンステファニー、"HARAJUKU LOVERS TOUR"で、アメリカ全土/カナダツアー、 ”Sweet Escape World Tour 2006"で、全世界を廻るワールドツアーに参加。
T­Pain "I Am Music" ツアーで、振り付け/バックダンサーとしてア メリカ、カナダ、ヨーロッパ全土を廻る。 その他マドンナ、ブラックアイドピーズのバックダンサーとして、日本MTVミュー ジックアワードに出演するなど、クリスブラウン、Eve, Jay­Z,ナ ターシャベンディングフィールドらのPVや、テレビ番組、アワー ド賞などに出演。John Chu 監督のダンスムービー ”THE LXD"~The Legion of Extraordinary Dancersと"Go For It"に俳優/ダ ンサーとして出演。また同年N.Yで行われた『Smirnoff Night Life Exchange』 マドンナ直々にファイナリストとして抜擢される。 振付師として、BoA"IDENTITY" ツアー"LAZER" "JOYFUL SMILE" 振り付け。 JASMIN "JEALOUS" ツアー振り付け。アメリカの有名テレビ番組 “America’s Got Talent” に出場したL.A 発、LEDダンスユニット『Team iLuminate』(チーム アイルミネ イト~ダンスとテクノロジーの融合によって世界中の注目を集めて いるグループ)のパフォーマンスにて世界を回る。

#キッズヨガ、#キッズダンス、#高尾の森ワクワクビレッジ
#子供の姿勢、#楽しく踊る、


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# by yellowtara | 2017-03-22 12:00 | イベント | Comments(0)

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こんにちは。たらです。
2月も終わりに近づき、暖かくなってきましたね。
たらの住む高尾の河川敷の梅も開花を始め、散歩していると梅の甘い香りが漂っていて
春の到来を感じます。

ルンタは3月からレッスン料を値下げ改訂しました。
チケットは3種類あって、1回でも多くヨガをして健康維持に役立ててほしくて
最安で1375円とお求めやすい設定になりました。

☆毎週レッスンチケット
アカンダヨガ・リストラティブヨガ・シヴァナンダヨガ・瞑想

4回チケット*6000円/6weeks有効(1回あたり1500円)

8回チケット*11000円/10weeks有効 (1回あたり1375円)​
レンタルマット 無料



☆隔週レッスンチケット
キッズヨガ(4月〜)、ママのためのリラックスヨガ

4回チケット*6000円/12weeks有効(1回あたり1500円)
​レンタルマット 無料




また、新しく
リストラティブヨガ/tara
火曜日10:30〜11:30

のレッスンが始まります。
リラクゼーションを目的とした座位を中心にしたレッスンで
心身の疲労回復を助けます。


ヨガを習慣づけて、心と身体の健康を保ちましょう♫

スケジュールはこちらでもご確認頂けます。
カレンダーの下の方に見やすいPDFファイルもありますので
併せてご覧ください。


月曜日
ビギナーシヴァナンダヨガ/saori
10:30〜12:00

火曜日
newリストラティブヨガ/tara
10:30〜11:30

水曜日(第2、4)予約制
お子様連れOK!ママのためのリラックスヨガ
10:00〜11:00
ご予約はyogalungta@gmail.comまで

木曜日
アカンダヨガ/tara
10:30〜12:00

金曜日
瞑想/saori
10:30〜12:00

土曜日(4、18、25日)
オープンシヴァナンダヨガ/saori
10:00〜11:30



イベント&ワークショップ

3月11日(土) 
福島チャリティ音ヨガ&ベジランチ/saori
10:00〜13:00
詳細はこちらから。


3月26日(日) 
キッズヨガ/tara
10:00〜11:00
4〜10才対象
参加費1500円
ご予約はyogalungta@gmail.comまで。


みなさまのお越しを心よりおまちしております♫

Om tara
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# by yellowtara | 2017-02-23 20:11 | スケジュール | Comments(0)

今回のテーマは呼吸でした。

普段の生活で、どんな時に呼吸が早くなって
どんな時にゆっくりするか、みんなで一緒に
考えました。

呼吸が早くなる時っていつ?
友達と喧嘩した時はどんな呼吸?
お母さんに怒られた時は?
運動会のかけっこの前はどんな気持ち?
緊張した時には呼吸が早くなること、みんなしっかりと理解したね!

では、ゆっくりした呼吸の時っていつ?
眠っている時
本を読んでいる時
お風呂に入っている時
呼吸はゆっくりしているね。
リラックスしている時ってゆっくり呼吸してるね。

みんなにはっはっはっと早く呼吸してどんな気持ちがするか感じてもらいました。
ドキドキする〜
心臓がはやーい!
と、自分の状態を感じ

副交感神経を高める「蜂の呼吸」を実践して
自分の心を落ち着かせたり穏やかにすることができることを感じてもらいました。
みんなとっても真剣!
子供って感受性がとても強いから
自分のこと感じ取るのが得意。
少しガイドをしてあげるだけで
すぐに習得します。


そして3つのブロックを心、身体、呼吸に見立てて
3つがバラバラだとすぐ倒れてしまうけど、
しっかり繋がっているととっても強くなることを
説明して

太陽礼拝☆

呼吸と身体をつなげる練習です。
みんな上手にポーズして呼吸してました。

しっかり覚えて帰ってもらいたい
蜂の呼吸を随所で実践して、心の状態を感じてもらいました。

その日のポーズは、
カエルのポーズ(腕の筋肉強化、バランス力UP)
ドラゴンのポーズ(足の柔軟性、筋力強化)
ネコと牛の呼吸(呼吸しながら体を使う練習)
下向きの犬(副交感神経を高めて呼吸を深める
岩のポーズ(前頭葉を下に向け思考を止めてリラックスする)
ちょうちょのポーズ(股関節の柔軟性)

をポーズに呼吸がどんな風に反応しているのか観察しながら行いました。

忙しく動き回る心に振り回されていると
自分が何を感じているのか、感じるのって
以外ととっても難しいのです。

ヨガは感覚を内側に向けて行くので
自分と繋がりやすくしてくれるのです。
私も子供の頃にヨガを知っていたら
もっと楽に自分を取り扱えただろうな〜って思います。

そしてペアポーズのダブルツリー。
ペアポーズは相手との力加減が難しいんです。
みんなとっても上手に相手と力を合わせて
みごとなバランスで立派な木になれました!
もう一つペアポーズ、シーソーで相手と息を合わせて動くこと、協調性を学びました。

最後にシャバーサナでお休みの時は
ストーリーテリング。
星のお話で、自分たちを見守り、導いてくれる
キラキラなお星様がいつもあなたの内側にあることをイメージングして終わりました。
シャバーサナの時間はいつも子供たちに驚かされます。
ヨガの効果でしっかりお休みすることができるし、きっと心の中には素敵なイメージの世界が広がっているんだろうな。

そしてみんなのお楽しみの時間。
ペーパークラフトで素敵なティアラを作りました。

今日ヨガで学んだ3つのこと
ヨガで覚えた2つのこと
を描いてもらうように宿題を出して
終わりました。
次回、みんなにお話を聞くのが楽しみです☆



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# by yellowtara | 2017-02-22 18:04 | レッスンについて | Comments(0)